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toutbete
24   
 glandeur
 Coureur

toutbete
  Posté : 19-01-2009 13:49

bonjour
pour progresser, je désire commencer un peu de ppg et je voulais savoir si vous aviez des commentaires d'expert pour le plan que j'ai trouver en me baladant sur le net.
merci de laisser vos impressions
http://www.lyonurbantrail.fr/upload/lyonurbantrail/File/lut-ppg(2).pdf
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 19-01-2009 15:36

j'ai vu les photos et je pense que certaines positions sont delicates a faire seul si on est debutant.comme l'etirement du dos ,2e photos,delicat a faire pour les lombaires ensuite la position en tailleur ne pas trop baisser les jambes car c'est comme cela que je me suis blesses aux adducteurs, sinon les educatifs ok et meme je te propose de faire dans des escaliers style dans un stade(les tribunes) de monte sur un pied en sautant le pied par exemple ensuite gauche une marche par une marche,ensuite a deux pieds une marche tous les exercies par une marche apres deux marches par deux marches avec comme recup la descente doucement.je preconise des abdos et des pompes et apres tu t'etire si tu le veut cela depend des personnes. ce qui est bien aussi c'est la corde a sauter et "la chaise",c'est a dire le dos contre le mur bien plat et tes jambes en angle droit tu va voir les cuisses vont brulees c'est ce que l'on appell de la musculation statique, mais ne fait pas tout en meme temps sinon tu ne pourra plus marcher
donc gere les exercices dans la semaines et tu le ressentira dans tes courses ,j'espere t'avoir bien aide sur le sujet et je pense qu'il doit y avoir d'autres exercices quelqu'un t'en dira d'autres je pense

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 19-01-2009 19:32

Le sujet m'intéresse également ...
Je fais des exercices de gainage, mais ça ne suffit pas ...
En tout cas l'article me paraît pas mal
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 20-01-2009 00:00

Bonsoir,

La PPG englobe beaucoup de choses!
Peut être doit t'on penser en PPS..

Le problème avec la PPG, c'est que c'est " général"
et ce qui va convenir à Paul ne conviendra pas à Pierre..

Car chacun a ses faiblesses, lesquelles sont différentes d'un coureur à l'autre.

Faiblesse de dos ou de gaine abdominale pour l'un, faiblesse dans les jambes pour l'autre.
( C'est un exemple )

Il faut que chaque ccoureur sache " cibler " ses faiblesses afin de compenser par un travail spécifique, qui correspond à ses besoins.

Comme quoi il faut savoir écouter son corps.

Sinon, les classiques sont souvent les meilleurs, comme le talon-fesse, les foulées bondissantes.

Mais à chacun de voir ce qui lui convient afin de pallier à ses faiblesses ou insuffisances musculaires.

Ne pas confondre aussi PPS et PPG avec des exercices d'assouplissement .
Bien qu'en PPS, certains exos d'assouplissements ne sont parfois pas négligeables du tout.. Selon.. Evidemment.....

Message édité par : Outlawrunner / 20-01-2009 00:00

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-01-2009 08:08

Je ne suis pas tout à fait d'accord avec outlaw...

Les exercices de PPG (prépa. physique généralisée) peuvent être faits par tout sportif, coureur à pied, mais aussi footballeur...
Ensuite, il faut axer selon ses faiblesses ou ses objectifs de course, avec des exercices de PPS (prépa spécialisée).
  Profil  
toutbete
24   
 glandeur
 Coureur

toutbete
  Posté : 20-01-2009 09:06

OK merci
pour l'instant je cours sans objectif de course avant un moment, je pense que je vais commencer avec ça histoire de partir sur de bonnes bases et mieux me connaitre, plus tard j'essayerai de cibler mes exercices.
bon ben y'a plus qu'a...
merci

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 20-01-2009 09:59

Citation : soleia 

Je ne suis pas tout à fait d'accord avec outlaw...

Les exercices de PPG (prépa. physique généralisée) peuvent être faits par tout sportif, coureur à pied, mais aussi footballeur...
Ensuite, il faut axer selon ses faiblesses ou ses objectifs de course, avec des exercices de PPS (prépa spécialisée).
 




Coucou Miss Nartuby..

Où ai je dit que la PPG est réservée à la CAP?
J'ai beau me relire, je ne le vois pas.
Je disais au contraire que c'est" général " Ce qui veut bien dire qu'elle englobe tout.......
Si je parlais de PPS, c'est justement de faire du spécifique pour la CAP, et selon les besoins du coureur..
Hey oh!!

Message édité par : Outlawrunner / 20-01-2009 10:01

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 20-01-2009 10:19


Lien pour la PPG ci-dessous:

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=395&mode=&order=0&thold=0
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 20-01-2009 13:02

excuse moi soleia mais outlaw a raison mais je ne connais pas d'exercices pps ou alors si mais je crois surement que c'est des ppg

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
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