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jackyt71
 2547 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-01-2009 14:06
Hello,
ce matin, temps idéal pour faire un bon entrainement, pas de vent, pas de pluie, pas froid...ça va ouiner.
Hé bien non, j'ai été difficile sur ce coup.
Je devais faire trois 2000m à vitesse constante à 3'47'' aux mille. J'ai été un peu lent sur le premier et le dernier, et un peu trop rapide sur le second. L'écart n'était pas très gros, mais écart tout de même.
Bon ce n'est pas très grave, mais j'aurais pu faire mieux..... Total 12 km
Jacky |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 24-01-2009 14:37
la pluie s'etait arrêtée... ca redémarre... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 14:55
Hello!
Ce matin,2km de footing le long du canal et ensuite 2x2 km dans un temps limité que Jacky m'avait calculé; J'ai pu tenir les 2 premiers km mais pas aprés, trop rapide pour moi.
Pas grave, je ferai mieux la fois prochaine. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 16:04
Bonjour à tous,
Après 2 jours de pluies torrentielles et de vents tempêtueux, 10cm de neige au réveil  
Mais bon, quand faut-y-aller, faut-y-aller! 6,9km et 48' avec dentelle, dans la poudreuse 
Météo capricieuse en 2009 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 16:22
http://www.cavalaire.fr/fr/videos/video/article/la-ronde-des-paires-noel-1.html
la video de la course des paire noel est en ligne!!!...
mon nom est cité (puisque je suis partie sans savoir qu'avec ma voisine on avait une coupe...) juste avant que soleia monte sur le podium a 7mn26 sauf erreur de ma part, sur la droite cachée par lolorunning!...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 16:46
hello
bonjour à tout le monde et surtout bon rétablissement à tous les blessés et les malades
aujourd'hui repos |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 17:09
hELLo
Cette AM sous une pluie violente et fort vent:
5.9 km
33mn 28s
Moyenne de 10.6 km/h [60.6%VMA]
5mn40 au km
153/167 pl/mnFCmoy = 76% FCM
Shoes:Adidas Kanadia TR <==============Très sale
Dénivelé: +126 m
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 17:14
Hello,
Ce matin mise en jambe en prévision de la course de demain matin/
Echauffement + 1x1000 au train (3'44'') + RaC+étirements
@+ bubo57 |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 17:16
Citation : jejestrÂ
bonjour tout le monde
depuis qq jours état de fatigue général, je n'arrive pas à récupérer de mes séances. 
j'ai consulté mon médecin 11 de tension et bon pour une prise de sang, ce matin.
je supprime ma séance de fractionnés du jour c'est plus prudent, on verra demain.
jéjéstr La vie se résume parfois à une histoire de café, et au peu d'intimité qu'une tasse de café peut créer.
(La vengeance de la pelouse (Nouvelles, 1962-1970))
Richard BrautignanÂ
 ...oui ne t'en fais pas jéjéstr...la fin d'année + les soldes; la météo...+ ton début de préparation pour le MDP cela fait beaucoup !
Repos. Prise de sang pour te rassurer.
Tu as le temps....
Allez courage champion
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 17:39
Super temps pour courir!
45 mn dans le bois avec accélérés: 9mn/'4mn/ 3 fois 45'! Bonnes sensations! 
Bonne fin d'après-midi! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 18:55
Bonsoir et bon réablissement à tous les blesssés (ées).
Cette semaine, ayant pu m'entraîner sur maccadam et avec le club, j'ai décidé cet aprés-midi de faire du tapis et en rythme.
"Fais ce que je dis mais pas ce que je fais".
Mais bon, j'ai besoin de me rassurer pour mon dos et ça passe ou ça casse...
1 h 03 POUR 11,7 KM :
- 5 mn à 9km/h
- 15 mn à 10km/h
- 5 X 4 mn 40 à 13,6 km/h récup 2 mn à 10 km/h
- 10 mn à 9 km/h
J'ai bu 2 litres d'eau pour en évacuer autant (la tartiflette de midi était bonne...)
+ 15 mn de vélo d'appartement.
Petite gène au même endroit, KETUM ce soir.
Je suis assez confiant pour le cross de Dimanche prochain.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 19:43
Je vais éliminer la bonne galette tropézienne demain... miammmmmm ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 19:45
On croise les doigts pour toi rogers! 
Une heure cet aprèm de ski rando , j'ai enfin étrenné mon matériel (complété ce jour avec de vieilles peaux de phoque réencollées...)
Nickel chrome, j'ai aimé!
Par contre, la douleur sous la maléole est toujours là ... Vraiment bizarre ce truc... ce n'est même pas enflé... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 19:53
c musculaire on off... ou un tendon? un choc? une felure osseuse?
rien de grave j'espere en tout cas!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 20:51
Merci on-off, soignes toi bien également. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 21:05
Sortie d' 1h20 Ã 65%Vma
Bonne soirée et courage pour les malades et les blessés
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 21:12
En tout cas soignez vous bien on-off et Roger, c'est primordial , et bon retablissement pour etre vite sur pieds!!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 22:42
Pour les compétiteurs de la semaine dernière (kristof, francine, rogers, dide, marc78), j'ai mis à jour vos CR en rajoutant les points MBO... Je mettrai le tableau à jour demain... Prévenez-moi si je vous ai oublié des points |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 00:18
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www
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