|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
| |
Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-01-2009 07:19
Sortie ce soir . Merci zebra et bonne fête avec un jour de retard. 
Bonne journée à toutes et à tous. |
 Profil 
|
|
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 07:22
Sortie VMA ce matin, 15' échauffement, 2x (4x300m à 95%VMA) soit1'20 récup 1'. Première série ratée (1'25, 1'23, 1'25, 1'20), seconde nickel!
Bonne journée à tous
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
|
|
cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 07:49
Boucle par montmartre ce matin, mais... dans l'autre sens !
C'est étonnant comme ça change tout ! J'ai eu l'impression d'avoir changé de quartier...
Depuis 1an 1/2 que je fais ce parcours, j'aurais pu y penser plus tôt... 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 08:12
Bonjour à tous! Toujours la forme! Hier,on m'a dit avoir la hargne! 
j'irai courir dans la journée: 45mn avec 5 fois 100m! |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 08:32
Bon mercredi à tous
ce jour repos
bon run à tous |
Profil
|
|
zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 08:45
bonjour à toutes et tous !
Hier c'était un petit 43 min et 7,5 km à l'aise dans le froid !!! brrrr !!!!!
Aujourd'hui c'est au club, et les fractionnés ! Au programme des côtes (beurk je déteste !!!) et des 30/30 !
Bonne nouvelle me concernant, je vais avoir les clés de mon nouveau chez moi et donc la semaine prochaine je vais certainement courir moins et passer mon temps à peindre !!!!  |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| |
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 09:37
Hello,
Bonjour à tous.
Repos pour moi ce jour.
Zabi...fonce dans les côtes !!!! Bon courage pour la peinture !!!!
Jacky |
Profil  
|
|
zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 09:48
boon repos jacky !
T'inquiètes je foncerai dans les côtes .... C'est le but d'ailleurs .... |
Profil
|
|
cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 10:09
bonjour a tous
pour moi ras ,et il pleut pour changer  4° ce matin
bons run a tous 
@+tony |
Profil
|
|
nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 11:36
Salut,
ce matin footing rapide 10.6 km en 51 min
avec 30 min de footing cool+ 1.1 km en 4'16 et 1.7km en 6'00
+ recup et et étirements
cet après midi boulot
bon mercredi @+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 12:30
Pour moi, ce sera petite sortie après le boulot, le long du canal de gairaut, sur les collines.... j'espère que j'aurai encore un rayon de soleil.... |
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 13:04
Flotte, boulot et crève ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil  E-mail
|
|
parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 13:34
hello all
sortie 2h37 sur la neige 16km et 570m de D+et D- |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 14:02
Bonjour.
Rien pourmoi today mais demain.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| |
Mod_sup15
0
| Posté : 28-01-2009 14:27
BJR A TOUS
CE MATIN RAMEUR MUSCU ET VELO |
Profil
|
|
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 15:28
Bonjour à toutes et à tous,
Sortie de 63 minutes. Toujours des douleurs mais bon, je suis et je serai  |
Profil
|
|
natael
78
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 15:59
un petit échauffement de 3 ou 4 kil puis 5 fois une cote de 100 mètres. Sensations bonnes
http://nonosport.canalblog.com/ |
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
