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Vincent94
 1932 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-02-2009 10:25
à 4 heure du mat hum hum, trop forte cette fille, je me couche vers 2h d'habitude, et souvent 4h le week-end... 
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 10:35
recup ce jour pour moi.
Bonne journée.
Eric. |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 10:58
Programme CAP du jour: RIEN, néni, quedalle, quetchi, wallou,...  |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 11:54
Bonjour, aujourdhui sceance de fractionné 30/30 pendant 30 mn 
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CLO
5391
gniaqueur
 Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 13:33
T'as raison: NADA!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 15:40
bonjour
aujourd'hui beau ciel bleu et température clémente, alors petite sortie dans les champs avec mes toutounes (2) et une petite séance de 30 mn
au début mes chiens étaient devant moi mais à la fin ils étaient tout près de moi et me disaient "alors on rentre, on est fatigué nous " ceci dit ils ont respectivement 10 et 12 ans. Alors bravo mes toutounes 
petit bonjour de Rogers qui n'est pas présent sur le site mais qui est tjs présent sur la macadam et les courses. |
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sorciere
11
 glandeur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 17:39
Bonsoir à tous  
un peu de nuages sur la provence et un peu de vent mais température agréable!
après le boulot, 10x 1'/1' dans mon coin préféré sous les pins.
sortie prévue vendredi et une dimanche (peut être encore la sainte victoire mais un autre chemin)
bonne soirée à tous!!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 18:13
Sortie cette après midi de 6.850km en 44'07" avec ma mère.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 18:29
Ce matin, 3 petits km avec une amie pas coureuse que je tente de convertir en douceur...
Et puis cet après-midi: goûter d'anniversaire du fiston (8 ans) avec 5 copains à la maison. Là , ça a été du sport aussi, croyez-moi!
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 18:41
Toute petite sortie cet aprem pour profiter du beau soleil et de la température printanière .
25' de footing avec cricri qui faisait son echauffement pour sa séance de fractionnée .
Ensuite 5 tours de pistes assez rapide juste pour tester mes nouvelles shoes spécial compet pour la route : des SPIRA Stinger Yellow .
Super légère, trés souple : Ca va envoyer |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 19:20
bonjour a tous
cette après midi petite sortie
bonne soirée a tous
yves34 |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 19:33
Re,
je viens de terminer ma séance du jour.
20 min d'échauffement + 2*10*200 recup 35 secondes+ retour au calme soit 1h01 pour 12.5km
j'ai réussit mes 200m en 38 secondes de moyenne, je pète le feu et je commence à récupéré de mieux en mieux!
Bonne soirée à tous
Nico |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 19:38
Voilà , ma séance de fractionné prévue dans mon plan, je l'ai faite à l'extérieur pour finir
J'ai profité du super beau temps à Paris, en fin d'après-midi
Donc 1h12, avec 30mn endurance + 2x12mn à 90%, récup de 3mn entre chaque, puis endurance  Cool, c'est passé comme une lettre à la poste
Bonne soirée à tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 20:24
repos pour moi ce jour
demain, piste de pantin à 15h30, s'il y a des amateurs! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 20:38
suis epuisée!
la sortie longue de demain sera rude!
bonne nuit a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 20:53
Salut à tous !!!!
25min footing + étirements + PPG + 8x300m + trottine
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:13
salut,
cinquième sortie en 5 jours, beaucoup plus frais que je ne le pensais.
1h08 dont 10x3' Ã 90% FCM avec recup 1'30.
La forme arrive !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:57
Bonsoir !!!
Ce soir à 19h30, sortie de 12,85km en 1h13mn à 5'42"/km soit 10,5km/h par 4° sous un beau ciel bleu malheureusement dans la nuit et à la frontale !!!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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