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titpus
 2756 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 26-02-2009 13:25
Rien pour moi aujourd'hui.... demain peut être....pas la frite aujourd'hui... |
 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 13:26
Repos pour moi aujourd'hui. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 14:51
Bonjour.
Sortie courte et rapide pas trop le temps aujourd'hui.
Sortie trail de 6.5km en 33', mal aux genoux  et le tout avec une prise de poids.
Donc demain régime, plus de sucrerie, juste 3 repas et le reste on élimine à fond, thé minceur, gélule 2l d'eau.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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RVLF
1075
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-02-2009 15:52
Bonjour
Sortie de 56mn aujourd'hui et 9.5 km sur un terrain accidenté 
Sortie à 2 avec un collègue, j'ai parlé tout le temps.... Au moins cela fait travaillé le souffle  
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 17:46
bonjour a tous
sortie ce soir pour moi
bonne soirée a tous
yves34 |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 18:12
hello
pour moi aujourd'hui sortie 76kms en velo de route temps magnifique 3h39 ,ce n'etait que ma deuxieme sortie velo de l'annee
demain repos
@+tony |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 18:17
bonjour
séance sur piste
20mn échauffement
accélération en pyramide, 20m, 25m, 30m, 25m, 20m, marche entre chaque je n'arrivais plus à trotiner.
récup 10mn.
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 19:03
Hello,
Entre l'attente et le scanner, j'ai réussi à caser ma séance...malgré mon état...(vidé le gars).
Alors il était prévu 30mn d'échauffement, 2 fois 2 km puis, 10 minutes retour au calme. Comme je savais pas si j'allais pouvoir tout faire, j'ai réduit l'échauffement de 10mn, mais j'ai galéré pour faire mes km en 4'04''. Pas régulier du tout, 4'13'', 4', 4'10''et 4'12'', j'ai ajouté les 10mn non faites au début, en fin de parcours.
Bon il a eu des poses vidage.....Pffffff
Jacky |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 19:13
jacky, on serait perturbé à moins que ça !!!
j'espère que tu as bu ta bière depuis
Pour moi ce soir, 40' et qq secondes pour 6 km. RAS.
Bonne soirée à tous... |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 19:21
Citation : isabelleÂ
Citation : CLOÂ
Bon courage Francine !
Pour moi repos.. et gâteau à 16h00 ! miam !  Â
Je suis hyper gourmande C'est quoi comme gâteau ? 
Â
coucou!
bien elle venait chez moi!
je devais faire un gâteau!mais j'ai pas la forme olympique!!!
donc j'ai acheter des tits gâteaux aux chocolat et le coeur au caramel fondant miammmmmmmmm 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 19:24
AVIS aux curieuse  de face....je vous le dis ici car j'au une pseudo amie/comère qui va ce faire des film alors je la laisse marinée
C'est juste que mon grand à 5 ou 6/10 à son oeil en seulement 5 semaines de portage de lunette et on va vers positive, plus qu'a porter encore 1 ou 2 mois avec pansement ensuite un verre flou et on bosse avec un kine des yeux et hop... il ne perdra pas son oeil.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 19:26
Salut à tous !
Aujourd'hui séance de fractionées au stade .
25' de footing + PPG
10 x 400 (mes premiers 400 ! )
Avec 1'00 de récup : 1'18" - 1'17" - 1'17" - 1'17" - 1'17" - 1'17" - 1'15" - 1'15" - 1'17" - 1'14" .
Mon coach était trés contant de ma séance, ça fait toujours plaisir ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 19:30
Hello,
Lacrime, c'est une excellente nouvelle pour toi et ton fils.
De plus, ça revient vraiment vite...parfait.
Jacky |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 19:31
Oui je suis soulagé là , car si tout revient bien à 10/10 et sans séquelle, il pourra au moins faire ce qu'il veut plus tard.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 19:35
ohhhhhhh trés bonne nouvelle lacrime!!!
tu m'etonne le soulagement pour ton tit bout!!
biz a vous deux
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 19:38
C'est clair c'est top.
Va pomper mamy au pire tu les attaches avec du stcoch
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 19:40
 
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 19:42
bonsoir reprise pour moi 13kms400 en 1h06mn13s pas de cardiaux 18 degres chez nous les catalans bonne soiree a toutes et a tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 19:44
cool lacrime!!!
pas sortie, grosse fatigue, jacky m'a conseillé de me reposer pour pas me griller...
pas de repos réel mais cap remise a demain...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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