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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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Paquito
696
 meneur
 Coureur
|  Posté : 26-02-2009 20:42
Salut Soleia
Cela va dépendre de ton objectif
Le marathon ou le 6 h
Si tu prend le marathon à allure 6 h je pense que ce sera une bonne prépa, mais certain plus expérimenté te le diront mieux que moi
Si ton objectif est le marathon alors il fadra voir ta récup.
Il faut avoir des objectif pour aller de l'avant
Sportivement 
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 Profil 
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 21:48
Perso, vu ta détermination tu y arriveras sans soucis, faut pas hésiter à demander pleins de conseils à tout le monde.
2 mois après un marathon c'est très bien, tu auras une bonne prépa de base.
Courage à toi et vivement le rc et les photos
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 21:55
Merci à tous les deux...
Paquito, mon premier objectif c'est le marathon... le 6 h, ce serait du bonus...
lacrime, merci pour ton avis !!! si seulement je pouvais être aussi sûre que toi  |
Profil
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 23:49
taratata ... tu va faire les 2 !
2 mois pour récupérer, tu n'aura pas de soucis !
fais toi plaisir 
si tu veux un coach diététique, je te ferai un tarif préférentiel.
Après, c'est un 24 H qu'il te faudra pour éliminer.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 06:39
je viendrais t'encourager!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 07:01
Merci gatco et zebra 
zebra, si tu viens, ça me ferait super plaisir !!! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 07:22
et oui soleia tu vas le faire ....
ne te mets pas dans le rouge quand même .....
bon courage 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 07:27
Il n'attire pas trop la foule mon post... pourtant je m'interroge sérieusement ... Enfin, c'est pas grave...
Merci à toi francine pour ton conseil et tes encouragements... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 27-02-2009 08:41
aller les membres PCaP il faut encouger SOLEIA
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 08:52
Soleia
Pas facile d'intervenir quand on est une 
Mais puisque tu à définis ta priorité (marathon objectif)
que tu à un bon laps de temps de récup.
et que tu t'aligne pour le plaisir sur le 6h, pas de soucis.
Tu à tout bon. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 08:58
Loumiss, je prends tous les conseils et tous les encouragements !!!
Merci beaucoup pour ton petit mot...
Je crois que je n'aurais rien du demander pour moi...
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Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 09:09
bonjour soleia
a mon niveau je ne peux pas te donné de conseil mais tu a tout mes encouragement
est peut etre qu il y aura d autre personne pour faite ce 6heure avec toi
je suivrais se spot de très près 
a bientot
yves34 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 10:26
Tu as parfaitement les capacités de faire un 6h00 ...
Je suis sure que tu peux aller au delà des 50km !!!!!!
Comme je le dis toujours, l'avantage du 6h00 étant de ne pas avoir le "stress" du chrono et les kms qui défilent ...
Effectivement, 2 mois après un marathon c'est parfait !!!!!
Tu coures sans regarder ton chrono ... tu te fais plaisir ... c'est l'essentiel !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 10:40
Merci yves pour le soutien, merci Marc pour les conseils
Je ne vise aucun objectif en terme de distance, je veux simplement parvenir à aller au bout, sans trop souffrir 
C'est une boucle de 1 km... 
Je lisais que tu avais pris l'habitude de tourner à l'entraînement sur un circuit très court... j'essaierai d'appliquer ta méthode lorsque le marathon sera passé... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 10:52
Oui Soleia ... en fait sur un 1er 6h00, la principale difficulté est d'arriver à éliminer cette lassitude qui s'installe au fil des tours, et tourner en rond ... et plus le circuit est court ...
J'ai fait des courses horaires sur des circuits allant de 864m à 3,450km ...
Donc effectivement avant, il vaut mieux s'habituer à "tourner en rond" en s'entrainant, sur un petit circuit de 1 à 2km ... en se forçant à ne pas arrêter " et dévier" au bout de 4 ou 5 tours" sous prétexte que ça prend la tête" !!!!!!!!!!!!!! (j'ai connu ça au début !!!!)
Plus c'est court , plus vite la lassitude s'installe! (La Palice!)
Il vaut mieux avoir ton I-Pod ou MP3 sur les oreilles, une bonne partie de la course ... (ou trouver un(e) compagnon de course) ...
Si le comptage est manuel, soit tu fais confiance (t'as parfois des surprises et il ne faut pas hésiter à donner son n° de dossard à chaque tour)... soit tu as une montre avec des temps intermédiaire et tu "bipes" à chaque tour ... (j'ai essayé de compter dans ma tête mais tu déccroches vite !!!)
Si c'est comptage par puce, le problème de ne se pose pas ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 10:53
hello
soleia se 6h c est bien un samedi mais a quelle heure le départ
voire si c est possible d avoir mon jour de repos ce samedi
mais c est pas gagner 
a bientot
yves34 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 27-02-2009 11:36
bonjour a tous
Bravo soleia il n'y a pas de souci tu les fera les 6h,et puis de toute façon
qu'est ce que tu risque le circuit fait 1km ,alors pas de probleme tu repasses toujours
devant le podium alors si ça ne va pas tu peux toujours arreter,mais je pense
qu'avec la determination que tu as et que tu as vaincue des choses bien plus difficile
il n'y aura de difficulte a finir ALLEZ ON EST TOUS AVEC TOI
@+tony |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 11:44
Merci cycleton, ça me fait très plaisir !!! |
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