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kizzios
 650 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 13-06-2009 08:10
Bonjour à tous 
A une semaine de la course j'ai besoin de vos conseils 
Que faut-il "mettre dans mon sac" ? sucré? salé? talc? 2ème paires de chaussures? mes dernières volontés? dites moi 
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 08:21
Coucou 
Ben...
- sucré, salé : y'aura une table de ravitaillement
- talc : je sais pas
- 2e paire : pourquoi pas, bon je vais en prévoir une moi aussi
- dernières volontés : non, non, pas encore
Par contre, vu l'horaire (12 h - 18 h) :
- tee-shirt ou débardeur de rechange
- casquette ou corsaire
- lunettes de soleil
- crème solaire |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 08:40
Marc je n'ai jamais couru de marathon 
No stress |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 08:46
Prends surtout ton baladeur kizzios...
parce que tu auras sans doute besoin de t'isoler à un moment donné de la course, même si on va être amenées à se voir sur le parcours et qu'on ne sera jamais seules...
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 12:32
Tu rigoles soleia...je vais te talonner  ,
je ne te lâcherai pas ,
tu seras mon meneur d'allure 
Si tu veux bien...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 13:23
Bien sûr que ça ne me dérange pas !!!
Mais...
Tu es plus rapide que moi, tu vas t'ennuyer à 9 km/h puis à 8 km/h |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 19:32
Bon, les filles !!!?
Je vous rappelle que petit renard sera là , et pendant les 6h !!!  Vous savez bien ? la LOGISTIQUE !!!
Alors, les sacs, les chaussures, les chaussettes, la crème solaire et tout et tout .... je garderai un stand rien que pour vous hein !!!
Parfois je vous accompagnerai un tour de temps en temps si c'est autorisé... histoire de me dégourdir les papattes.... et de soutenir le moral des troupes, quoi ... !!!
hé hé hé...
Pas de soucis kizzios, apporte tout ce que tu veux, je garderai...
Paix des sables... |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 22:22
un spray d'eau minérale pour des aspersions peut etre?
en tout cas même sans caissière je viendrais... faut que je bidouille un truc... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-06-2009 22:33
Ah oui, ta caissière enceinte arrêtée plus tôt 
Ca va être difficile pour toi de la remplacer...
T'en fais pas si tu ne peux pas venir, on sait pourquoi zebra !!!
Ps : le coup de brumisateur oui, surtout que j'en ai 2, je note  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2009 22:47
Dites, Laplombe a oublié un truc,
8- Je veux bien venir vous encourager si vous me versez une petite rétribution de 5 euros chacune à chaque tour.
Mais bon, si je viens , c'est vraiment pour vous faire plaisir hein!
Je m'installe dans un relax sur le bord de la piste, et zou, à chaque passage je vous encourage.. J'ai déjà enregistré 6h sur K7, j'ai préparé le magnéto......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 14-06-2009 07:43
Vraiment outlaw, sur K7 pas sur DVD ?
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-06-2009 14:36
La semaine écoulée a été très légère en entraînements hélas...
Mercredi, ce fut 8,45 km en 1 h 01'41" un parcours classique et globalement plat.
Ce dimanche, entraînement à Fréjus sur le même circuit de 2 km.
Je m'étais fixée 9 tours, donc 18 km en 2 heures.
Première heure : 8,95 km avec 2 courts arrêts
Deuxième heure : 9,05 km avec 2 courts arrêts également (juste de l'eau à chaque ravito cette fois-ci). J'ai arrêté mon chrono à 1 h 58'32" pour 18 km donc, avec une vitesse à 9,3 km/h sur cette deuxième heure.
En fait, je n'étais pas fatiguée sur un plan sportif mais d'une semaine professionnelle très lourde...
Pour la dernière semaine à venir, ce sera des sorties très légères, en début de semaine essentiellement. Repos prévu jeudi + vendredi.
Pour kizzios : avec Petitrenardbleu, on devrait être sur place vers 10 h 30-45 au plus tard. |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 14-06-2009 17:08
pfffffff quelle fatigue! suis hs...
Je vais en faire un minimum cette semaine avec lundi et mercredi piscine, mardi soir fractionnés!
C'est vrai Petitrenardbleu que tu seras là et ce sera un vrai soutien
Le 7ème conseil Laplombe sera bien le défit du jour
Zébra, je suis certaine que tu trouveras le moyen de nous faire un coucou
Outlaw, viendra ou viendra pas
Soleia, j'y serai vers 10h45 alors
Bonne fin de journée  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-06-2009 20:49
je vais faire au mieux!!!
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eve
766
meneur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 07:51
je n'ose plus rien promettre.......car à chaque fois....au dernier moment.....un empêchement !
mais je vais essayer de venir......
peut-être à samedi, donc !!!!!!!!
ce sera l'occasion de revoir ceux que je n'ai plus vus depuis....LONGTEMPS....et de faire des connaissances !
Soléia, penses-tu qu'il faille prendre une gourde, malgré les ravitos?
Pour l'entraînement....je n'ai personnellement tourné en rond qu'une fois.....sur une boucle d'environ 5mn... pendant une bonne heure......BOF !
ce sera une grande première pour moi, qui ai beaucoup critiqué jusqu'à présent les courses type 24h......
enfin, critiqué....disons plutôt que je me suis interrogée.
D'après moi, ce genre de course relève plutôt du "voyage intérieur".....
le bon point positif que je vois surtout sur ces 6h......celui de pouvoir papoter, ce qui n'est pas tjs le cas sur les courses en ligne !
bonne semaine à tous ! |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 19:03
Je serais ravie de faire ta connaissance Eve quand au voyage intérieur...yes!!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 20:45
coucou eve!
ca serait cool de se croiser!
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 21:57
Bonne fin de prépa à vous toutes , enfin plutôt bon repos pour cette fin de semaine.
Je serais en pensée avec vous car je suis prêt à courir presque un 6h00 également pour mon trail avec dentelle
Tous mes encouragements
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