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soleia
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 éclaireur
 Coureuse
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
|  Posté : 31-05-2009 06:53
Bonne course Soleia  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-05-2009 13:56
Bon, la course étant passée, on attaque sérieusement la préparation en endurance maintenant
Je vais maintenir 2 ou 3 sorties courtes dans la semaine et 1 longue sur circuit en boucles le week-end  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 07:41
Citation : soleiaÂ
J'ai pas attendu dimanche pour faire un parcours en boucles
Le parcours santé de Boulouris mesure 2,1 km (1,98 km quand on coupe les virages comme moi ).
J'y suis allée après mes cours, alors qu'il faisait encore chaud (+ 32 °) et j'ai fait 5 boucles = 1 h 03 pour 9,90 km.
Bon, c'est pas une boucle de 1 km comme celle qui nous attend le 20, mais c'est un bon début... surtout sous le soleil 
Conditions :
- entraînement par + de 32° entre 17 h et 18 h
- pas de casquette
- très peu d'eau sur moi
- digestion non terminée
- parcours avec petit faux-plats
- courbatures de ma course de dimanche assez intéressantes dans les quadriceps.
Mes impressions :
Il m'aura fallu 4 tours donc 8 km pour ne plus sentir les courbatures... mais par contre, 10 mn après avoir fini de courir, je les ai méchamment senties à nouveau...
J'ai accéléré à chacun de mes tours : 13'27 - 13'25 - 12'43 - 12'05 - 12'09... parce que je suivais une coureuse qui m'a doublée et que j'ai voulu maintenir la distance entre elle et moi et ne pas me laisser distancer... (non mais oh !)
9,43 km/h de moyenne me semblent une bonne allure pour ma première heure de compétition...
Message édité par : soleia / 02-06-2009 21:55 Â
Bravo Soleia
Je fais la sortie longue et en boucles vendredi 
Questions: Est ce vraiment nécessaire de se priver d'eau ? et pourquoi as tu accéléré à chaque tour ?
Ps:j'ai pensé sport toute la nuit les 6h et le triathlon de septembre...me réveille complètement épuisée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 13:21
Copier-coller de ma réponse dans le fil d'hier
Non, je n'ai pas fait exprès de me priver d'eau, c'est juste que ma petite bouteille de 50 cl n'était pas remplie donc les 30 cl qui me restaient se sont avérés un peu juste ! J'ai pu boire rapidement après ma séance tout de même !!
Pour l'accélération, elle n'était pas prévue, mais c'est parce que je me sentais de mieux en mieux au fur et à mesure des tours... mais aussi parce que cette fille m'a dépassée et j'ai voulu maintenir le même écart entre elle et moi (j'avais un tour d'avance sur elle et je voulais voir si je tenais le coup )
Dimanche sur 2 h 30, je ne vais pas m'amuser à accélérer, au contraire !!! |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2009 21:05
hé hé hé ... ça dépend qui va te courir après !!!!!!!!!!! 
  
Paix des sables... |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-06-2009 19:35
Merci zebra, ça fait plaisir  |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 04-06-2009 20:48
Sympa Zébra |
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Gezen
1442
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-06-2009 15:56
 Le jour J s'approche! 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 17:22
Oui.. dans 15 jours... ouf, on a encore un peu de temps parce que là si c'était demain, je ne serais pas du tout prête |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 23:10
Mais si Soleia tu es prête !!!
D'ailleurs je compte sur toi moi 
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 13:24
heu, je viens de découvrir le post... (oups)
Bien sûr que tu vas les finir ces 6h!
Tous mes encouragements pour la suite, et pour ta prépa, elle est aussi dans la tête, donc à partir de demain matin tu te plantes devant ta gale et tu répètes (je suis prête, je suis prête...).
Perso, j'en suis convaincue
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 13:52
Merci kizzios et On-Off |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 15:08
Si tu inverses pas le sens de la boucle, tu sais ce que tu risques.
Vu que à l'entraînement tu peux inverser, penses y!
Bon, et bien, ce resto que tu devais me payer alors?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 15:15
Le jour de la course, je ne pourrai pas inverser le sens
Un restau ? hum... tiens, j'ai du pain pour tes canards, j'avais prévu de te le donner hier mais... |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 08-06-2009 07:23
Coucou Soleia 
Quel entrainement ! C'est dans la poche les 6h  et moi, je vais essayer de te suivre et de finir
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2009 08:47
On croit en vous deux les filles !!!
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Posté : 07-06-2009 13:48
