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bibendum
 3484 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-02-2009 14:34
bonjour a tous,pour moi aujourd'hui j'avais prevu une sortie d'1h mais tout compte fait j'ai fait 9.6km en 45mn34s ce qui fait une moyenne de 12.7km/h avec deux accelerations inclu ,car demain compet. 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-02-2009 14:37
Bonjour à tous
repos cap aujourd'hui pour moi, je viens de sortir du boulot et il faut bosser la thèse....
Bon courage à notre jacky qui se chope en plus une gastro.... décidément...
Et pleins de bisous à bernadette 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 14:53
Et ben jacky 
j'espère que cette mauvaise série se terminera vite.
Courage |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 18:06
Citation : isabelleÂ
Hello 
Sortie de 1h07 ce midi, avec un super soleil à Paris  Mais pas trop en forme car je sentais dans les jambes, les restes d'une nuit trop courte et d'un repas bien copieux et surtout bien trop arrosé 
En courant ce midi, je me suis jurée de ne plus toucher une goutte d'alcool jusqu'au semi, la semaine prochaine 
Bonne après-midi, je vais me mettre devant la télé et si je peux, essayer de dormir 
Â
Je comprends maintenant, c'est pour ça que tu confonds demain et aujourd’hui . 
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 18:10
5km endurance. Puis 5 x 500m montée/500m descente, les montées en allure 5’ environ.
3.5km retour, 13km au total.
Ça y’est c’est finit pour ce mois.
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 18:14
Salut à toutes et à tous !!
De retour de l'entrainement où une bonne séance nous attendait .
25' de footing + PPG
4 x 2000 sur la piste hors stade en terre battue .
Entre chaque série 2'30" de récup .
2000 : 7'31"
2000 : 7'39"
2000 : 7'35"
2000 : 7'43"
A chaque fois arrivée à 176 puls. .
Pour mon coach c'était bien; MAIS un peu trop rapide et 10 puls trop haut .
L'objectif sera de tenir le rythme actuel sur 3 tours, donc attention de ne pas se mettre dans le rouge et de ratter du coup la séance .
J'ai eu le feu vert pour disputer le 10 km Qualif FFA des TCN de Nîmes la semaine prochaine, même si pour mon coach je suis pas encore à 100 % .
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 18:27
bonjour a tous
pour cet apres midi 2h07 de marche avec ma femme pour 9,500 kms sous le soleil le long de la mer a FOURAS(a cote de la rochelle)
sortie agreble avec le beau temps sans vent
@+tony |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 18:29
bisoir,
1h18 endurance |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 19:21
mais c'est le signe indien sur la famille Djack en ce moment!!! 
pour moi 1h dans les sentiers ardéchois hier, et un peu de vélo avec fiston aujourd'hui. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 19:53
et bien par la grande forme pour moi aujourd'hui, et depuis jeudi en fait.... grosse fatigue, des nausées toute le journée, sauf au moment ou je mange, elles reviennent 2 h après les repas.... donc au lieu d'aller courir cet am, pendant que ma fille était à l'anniv d'une copine, j'ai dorml 1h30... mais tjrs la nusée, j'espère que rien ne se prépare, si vous voyez ce que je veux dire....car ce n'est pas prévu du tout du tout... (ma fille a 7 ans, mon hom a aussi 3 garçons de 13 à 17 ans....bref, y a pas de raison (dit elle en essaynt de se rassurer...$Sinon, j'ai fait les courses, un bon petit veau marego + gnocchis pour ce soir, et pain d'épices pour demain car mon hom et son grand ont une compet de vtt demain, et je vais faire la supportrice, bien sur.. et si je me sens j'irais un peu courir en fin de journée. .bonne soirée... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 20:15
pas sortie, je reporte a demain!
longue ou fractionnés? telle est la question...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 21:17
Bonsoir,
pour clôturer le mois sortie d'1h30' à 66%vma sous un magnifique soleil
Bonne soirée  |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 21:36
Bonsoir, rien pour moi ce jour, juste repos!
Tout plein de bonnes ondes pour toi et les tiens jacky! |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 10:20
20min footing + étirements + PPG + 3x8min en vitesse de course avec 3min de récup en trottinant.
Ca c'est bien passé, avant ma séance j'étais fatiguée et aprés j'étais en forme
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 19:41
BONSOIR, 2 heures ce samedi de balade pour finir avec PTITLIEVRE et ALEA.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 21:03
premiere fois que je cours une heure, bon pas encore d'affilé mais 30 minutes+ 3 de marche plus 30 encore.
premiere 20 premiere minutes assez difficile puis aprés beaucoup mieux. |
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