| Ephémérides |
En ce jour... 1889
Ouverture de la Tour Eiffel au public.
1915
Naissance d'Orson Welles.
1931
Ouverture à Paris de la grande exposition coloniale.
1960
Naissance d'Anne Parillaud et de Jean-philippe SIBARD.
2003
Les états-unis nomment Paul Bremer en tant qu'administrateur civil en Iraq.
2012
Second tour de la présidentielle, François Hollande l'emporte avec environ 51,6% des voix.Le taux de participation au scrutin de ce dimanche a atteint environ 81%.
2020
Ste Prudence
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 844 065
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
94 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
silentrunner
 84 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 07-04-2009 22:27
J'y connais pas grand chose, mais il me semble que pendant un effort intense la digestion c'est plus tout à fait ça.
Alors du coup les fruits secs ou frais semblent pas idéaux(sucres avec fibres, acidité des oranges), les gels (avec beaucoup d'eau) ou 2 carrés de sucres par ravito c'est l'assurance de tenir la distance et c'est facile à digérer.
Perso, je prends toujours des gels sur un marathon, au cas où pas de sucre au ravito (tous les 10 k).
Et après 4 marathon, je suis au point : le gel 100 mètres avant le ravito, un verre pour faire passer et une bouteille pour les 5 kils à venir.
Jamais eu de pb de déshydratation, et pas de panne de carburant. Le moteur est moyen, mais ça vient pas de là .
A ce propos je voudrais partager une information intéressante sur la consommation de boissons sucrées avant l'effort : pas de charge en sucre avant le départ, vaut mieux attendre le premier kil pour boire.
Si la fabrication d'insuline démarre avant le départ, il y risque de malaise à l'arrivée. L'insuline étant bloquée à l'effort, elle redémarre au même niveau (effet mémoire) après la course, mais le taux de sucre sanguin est beaucoup plus bas, d'où malaise.
Et j'ai eu plusieurs fois l'occasion de ramasser des concurrents à l'arrivée.
|
 Profil 
|
| TombRaider
2243
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 15-04-2009 07:45
personnellement,jes gels me conviennent mieux que les aliments solides que j'ai beaucoup de mal à absorber pendant une course et encore moins sur un marathon!
ça me booste vraiment,selon le type de gel et je préfère la marque overstim ou sinon orange amer chez décathlon,les seuls qui passent sans arrière gout et ne collent pas!
Mais parfois,je me contente juste d'un demi et garde le reste ultérieurement....Tube vide toujours sur moi et non à polluer la nature!!  |
Profil
|
| | Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
