| Ephémérides |
En ce jour... 1504
Le "David" de Michel-Ange est installé sur la place de la Seigneurie à Florence.
1938
Marcel Carné réalise "Quai des brumes".
1978
Intervention franco-belge au Zaïre.
2013
La loi autorisant le mariage entre personnes de même sexe est promulguée en France.
2020
St Eric Corinne
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 934 725
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
18 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
On-Off
 3189 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-03-2009 21:59
Les valeurs oscillent quand même entre 65 et 70 , 70 et 75%
Lesquelles prenez vous en général? A moins qu'il n'y ait une nuance entre les deux?  |
 Profil 
|
| MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-03-2009 22:07
Valeurs sur JOGGING INTL:
55-64%: Footing echauffement et récupération
65-79%: Endurance fondamentale (séances 30mn à plusieurs heures)
80-89%: Endurance active ou résistance douce (acquérir et soutenir un rythme élevé en compétition)
90-94%: Résistance dure ou VMAlongue (développer la VO² max/ fractionnés sur 800m, 1000m ...etc ...)
95-100%: VMA courte (fractionné sur 200m, 400m ...)
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
|
| jlucgentil
293
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 22:12
On parle de deux sortes d' endurance : celle qui sert à l' échauffement ou à la récup. qui est de 60 à 65% ( footing cool ) et l' endurance fondamentale qui est de 70 à 75% pour les longues sorties ( attention si VMA sup. à 15 ) sinon plutot 65 à 70%
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
|
Profil
|
| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 19:17
Super, merci pour vos infos, j'y vois un peu plus clair (et me coucherai moins bête  ) |
Profil
|
|
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
