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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-03-2009 06:27
bonjour a tous!
a bon vendredi a vous aussi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 06:47
Et  à TombRaider pour son Trail nocturne des remparts Lillois de 22 km qui part à 19 h 15 ! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 20-03-2009 07:12
BONJOUR !!!!!
  
Et bonne course à TombRaider !!!  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 07:19
coucou !
:recup: rien ! rien ! et rien aujourd'hui
bonne course TombRaider 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 20-03-2009 07:22
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 07:27
 Bonjour! la forme!!! J'en aurais besoin pour ce soir!! 22km sur terrain délicat!! ouille!! j'ai prévu 2 torches!!!! ...je prépare mes affaires!!!
Après midi calme et repos!!! bonne journée!!! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 07:32
Bonjour,
au programme pour ce soir piste avec plat principale 4x 3km à 6'30''.
Bonne journée et bon Trail nocture TombRaider
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Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 07:45
petite sortie sans cardio exceptionnellement
Ai gagné 1 m30 sur un parcours de 28 habituellement ! 
Alors que j'ai un rhume, mal au crane et que j'ai vraiment eu du mal à me lever...
Vais ptet le balancer ce truc... 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 07:59
bonjour bonne journée à tous ...il fait un beau soleil ce matin cela donne la pêche pas vous???
pour moi aujourd'hui ce sera reprise de la muscuation si j'ai des courbatures ce week end c'est pas grave je vais y aller doucement quand même
a+++ louna |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 08:30
Bonjour.
Sortie cool de prévue au milieu de l'après midi.
Bonne course à Tombraider.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 09:07
Bonjour à tous, journée récup encore pour moi aujourd'hui....
C le printemps aujourd'hui.....
Et le week end, avec en rpévision, randonnée à cheval demain et Carnaval au village dimanche...
Bonne journée à tous....
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 09:14
Bonjour à tous : printemps avec soleil ! le top ! sortie ou pas, je me tate !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2009 09:36
Bonjour à tous!
Repos pour moi aujourd'hui, je cours pas avant Dimanche mais ça me démange....lol |
Profil
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 20-03-2009 09:57
Salut,
repos aujourd'hui.
Bonne journée |
Profil
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 20-03-2009 10:15
Rhume parti ! J'ai donc prévu une petite sortie de 45 min tranquille car demain je participe à un 10km ! et puis avec ce ciel .... comment résister à l'envie de chausser ses runnings ... |
Profil
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 20-03-2009 10:45
Hello,
54min tout cool |
Profil
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-03-2009 10:46
Bonjour à tous,
footing de 50min ce matin.
Bonne journée, c'est bientot le week-end
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Profil
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2009 11:44
Hello,
Bon courage à TombRaider
Cleo...tu devrais aller chez le toubib, il faut te soigner !!!! MDR
Pour ce qui me concerne :
Dernier footing avant le semi de demain.
J’étais en condition compétition, puisque la météo prévue à Nuits Saint Georges est en gros celle de ce matin.
Soleil, froid 7° et fort vent. Je n’ai pas suivi tout à fait le plan qui prévoyait 30mn lent. Car j’ai voulu faire un test « bide » c’est nettement mieux, j’arrive à me déplier, je suis même parti sans le PQ alors c’est pour dire.
J’ai donc testé à la vitesse de demain, maintenant il faut savoir si ça va tenir 21.1km !!!
Nous verrons demain… 
Jacky
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Profil
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Posté : 20-03-2009 06:18
