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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 22-03-2009 16:04
super la photo lacrime 
et la photo Pcap Est à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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herve54
710
 meneur
 Coureur
| Posté : 22-03-2009 17:11
sortie de 21km et des poussières avec 2300 collègues environ, ça c'est de l'entrainement collectif!! 
bubo ne m'avais pas dit qu'il avait autant de potes à metz 
le problème, c'est qu'on a pas pu tous les mettre derrière la pancarte, on a du selectionner  |
Profil
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 17:14
voila la course s'est bien passée !
9éme au scrath et 7 ème seniors. je suis rincé mais très satisfais pour la première de la saison 
merci pour vos encouragements ,j'espère que les autres compétiteurs ce sont bien débrouillés
maintenant c'est "biofreeze" et repos 2 jours! 
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 17:27
Bravo nico90, bon classement |
Profil
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 18:16
Bravo PCAP est pour votre photo.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 19:00
Bonjour, bravo pour ces belles photos!
Sortie de 2h20 aujourd'hui pour une vingtaine de kilomètres.
Plus 2h30 de tennis! lol |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 19:46
Citation : herve54Â
sortie de 21km et des poussières avec 2300 collègues environ, ça c'est de l'entrainement collectif!!
bubo ne m'avais pas dit qu'il avait autant de potes à metz
le problème, c'est qu'on a pas pu tous les mettre derrière la pancarte, on a du selectionner Â
 faut pas exagérer...mais bon faut dire que je suis du quartier...
En tout cas c'était un réel plaisir de faire votre connaissance à toi, shebba et bibendum et..retrouver jéjéstr.
Vraiment super sympa cette rencontre.
Le CR suivra, mais la course à été à la hauteur de mes espérance et ce parcours en ville aura sans doute un belle avenir).
De bonne augure pour notre marathon en 2010.
@+bubo57
PS : bravo à herve54 famili's pour la confection de la pancarte PCAP Est...elle pourra retrouver sa fonction d'usage !
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:14
Des nouvelles de parap'Gab sur ma messagerie:
"Je suis vivant
Je suis finisher
Je ne suis pas dernier et je suis très content"
Pas sur que vous ayiez un CR ce soir, il n'est pas encore rentré (il devrait arriver vers 23h) et il risque d'être trèèèèès fatigué
Au menu: lasagnes de récup' maison s'il a encore faim |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:21
Merci pour les news  |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:23
Bravo à paprapgab et à tous les compétiteurs!
Pour moi, une reprise "montagne" avec 8 km et 400 m de D+ et autant de moins (dur, très dur après le bitume parisien), mais par contre, je commence à savoir me lâcher dans les descentes!!! Je vais nettement plus vite. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:27
alors selon kizzios qui a étudié les coureuses plus rapides qu'elle sur la course de st mandrier... petites foulées dans les descentes... c'est ca le secret? 
en tout cas ca leur a réussi...
alors on va essayer ça!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:31
Et bien mon seul entrainement du jour aura été une ballade d'une heure dans la colline avec mon hom et notre fille et les chiens, mais tellement sympa... et cet am, le carnaval du village tjrs en famille... donc bien sympa, de toute façon, je suis bourrée de courbatures de ma rando à cheval d'hier alors.... mardi, jeudi et samedi, ce sera 3 sorties cool de 45, 30 et 20 mn avant mon trail de dimanche....bonne soirée... |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 20:45
Salut tous,
Après midi plage après le Ventoux pour détendre des jambes qui en avaient besoin.
Content de savoir que ça s'est bien passé pour Gab qui s'est envoyé sur le 47km! Bravo à lui parce que c'était magnifiquement dur.
Et encore je n'ai fait que le 24km (en 3h02) et avec le tshirt Pcap!! Le cr demain...
Au fait super photo les Pcapest!!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:53
Bonne récup' dracir |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 21:04
bon temps en gironde alors sortie d'une heure tranquille pour 9 km avec 18° C au thermometre.
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 21:22
salut,
2h03 ce matin pour - selon openrunner - 21,1 km ... j'aurai voulu faire un semi, je n'aurais sans doute pas fait mieux
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 21:30
Citation : jejestrÂ
salut de retour du semi de Metz...
ça passe trop vite 
mais une belle rencontre PCAPest
Message édité par : soleia / 22-03-2009 13:49 Â
Waoo! vous avez gagné un coup !
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 21:35
Un week-end très fatiguant, déménagement de cartons, manque de sommeil, manque de déjeunés, etc., sortir le soir, je sens assez fatigué, et 5gm après, je sens mieux… en tout 10km en allure 5’49, fc moyenne 74%. 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 21:54
aller vincent va te coucher .........
bonne nuit
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 23:19
Sortie nocturne pour 1 h et 10,235 km. Bonnes sensations. Celles -ci reviennent de plus en plus et je me sens de mieux en mieux après tous ces petits bobos. Bonne nuit à toutes et à tous.  |
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