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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
|  Posté : 18-04-2009 13:56
Repos aujourd'hui....suis de garde à la clinique  |
 Profil 
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minipouce
816
 meneur
 Coureuse
| Posté : 18-04-2009 14:19
Pas de CAP aujourd'hui, je me réserve pour demain et la longue sortie avec Pcaparis de bonne heure mais dans la bonne humeur.
Bonne journée à tous, bon courage à ceux qui bossent et bonnes courses aux compétiteurs du week-end, faites-vous bien plaisir 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2009 16:00
Bonjour et bon courage à tousl les compétiteurs du Week End  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2009 16:23
Citation : GezenÂ
Bonjour à tout le monde et bon courage aux compétiteurs du jour!
Pas de sortie aujourd'hui pour moi. J'ai un peu de fièvre en plus juste avant la rencontre de PCAParis!  
Allez repos et çà va aller demain
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2009 16:24
Après 10 jours de repos, un petit footing de 50' cet aprem sous le soleil. Pas de douleur à la cheville, c'est cool. J'me suis pas arrêté longtemps mais qu'est ce que ça m'a manqué!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2009 17:07
Vais sortir un peu en endurance  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 18-04-2009 17:40
De retour de l'entrainement .
30' de footing, pas de PPG car le genou tire un peu .
3 X 3000 avec 3' de récup .
1/ 3000 : 11'06" (3'35" - 3'48" - 3'43") 16,22 km/h
récup
2/ 3000 : 11'04" (3'33" - 3'48" - 3'43") 16,27 km/h
récup
3/ 3000 : 11'20" (3'41" - 3'51" - 3'38") 15,88 km/h
fini !! ouf !
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 18-04-2009 20:31
salut a tous!
aujourd'hui, 50 min + 3x 800
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 18-04-2009 21:40
Bonsoir, pas de sortie pour moi ce jour.. et demain debout pour aller ravitailler les marathoniens nantais! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-04-2009 22:06
ca y est!
suis enfin a fond dans mon trail de demain...
ouf!
il était temps!
et il pleut!
ca va patiner sevère!!!
j'aurai voulu me reposer cet après midi mais invitation surprise pour le gouter et retenus pour le diner... suis hs!
bonne nuit à tous! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2009 22:11
Salut les fondus de CAP...
Bon, je passe vite vite..
Merci pour les quelques MP pour demander des nouvelles..
Ma main désenfle.. Je commence à remuer 4 doigts sur 5..
Ca va s'arranger..
Ce matin, par contre, me suis ébouillanté le pied droit aussi en me renversant la casserole de café bouillant..
Je marche, car c'est que le dessus du pied qui a été atteint.
Mais la peau s'en va en lambeaux!! C'est marrant.. Moi ça me fait rigoler ces trucs.......... 
Bref, en ce moment je m'éclate ( Au Sénégal ) patin couffin, etc, etc...( en musique svp ) 
Bon, je me mets un truc gras sur le pied dont je me rappelle plus le nom..
Ca va s'arranger aussi..
En ce moment, faudrait que je touche rien....  
Je fais que des Conneries..
Mais bon, Soleia, avant que tu me passes un savon, sache que mon pied ira bien d'ici 3 ou 4 jours, que ma main ira mieux d'ici 3 à 4 jours, y a que pour la tête que c'est irréparable..
Et puis oh!
On est que deux sur terre à faire connerie sur connerie..!
Un s'appelle Obama, l'autre Outlaw..
Le premier est adulé et félicité malgré ce qu'il fait et il en fait de belles , le second en prend plein la gueule !
Ca serait bien pour une fois d'inverser...Non?
Alors tape sur lui et félicite moi, ça changera un peu..
Allez bonne nuit à toutes et à tous et bon wouiquende... 
( Je m'éclate au sénégal )
Pa lala lalalala, je m'aclate au sénégal, pa lala lalalala..
Avec la mesure svp...
http://www.youtube.com/watch?v=ALkXBNcoyOw
Et aussi:
http://www.youtube.com/watch?v=Iv_dubl2BZM&feature=related
A demain peut être..........
Message édité par : Outlawrunner / 18-04-2009 22:27 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-04-2009 23:20
outlaw, essaie de faire attention à toi, stp !!! la prochaine risquerait d'être vraiment grave  
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Pour moi, je rentre du concert de la chorale dans l'église de Trans... les voix portaient drôlement bien, c'était beau. On a été énormément applaudis et photographiés...
J'espère pouvoir en récupérer une 
Bonne nuit...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2009 00:20
Surtout Outlaw, NE TOUCHES PLUS A RIEN!!!
Prends soin de toi  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 20-04-2009 07:12
coucou si si j'ai fait de la cap samedi ...comme d'habitude 2 tours une sortie de 30mn ce qui nous fait doubler notre sortie ainsi que la durée ...
voila nous sommes contentes de nos progrès ...
bonne journée à tous
louna  |
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