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Anatole France, Sur la pierre blanche : Ce que les hommes appellent civilisation, c'est l'état actuel des mœurs et ce qu'ils appellent barbarie, ce sont les états antérieurs. Les mœurs présentes, on les appellera barbares quand elles seront des mœurs passées.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 19 décembre 2006
AuteurSorties du mardi 19 décembre 2006
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 07:25

Je souhaite une bonne journée à tous

Ps : J + 2 ==> pas de courbatures


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 19-12-2006 09:54

Aujourd'hui, je vais faire une sortie d'1H05 : sortie par palier (20 mn à 144, 40 mn à 155 puis retour au calme) ! En plus y a plus de brouillard bien frisquet mais un beau soleil, alors on y va de bon coeur !!!

  Profil  E-mail  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 19-12-2006 12:12

salut a tous

reprise pour moi 12km en 1heur et 7 minutes

3700 km d'echauffement puis 8 * 400 m en 2'10 intercale de 8*200 a 1'15 puis retour maison 3500km

aller bonne journée a tous



Tout est une question de temps

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 19-12-2006 13:00

Pour moi rien...Repos comme tous les mardi....Demain fractionné : 2'/1' à 10.5km/h....Mes impressions demaine à 15h....


  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 19-12-2006 13:41

Aujourd'hui récup et probablement rien jusqu'à vendredi ...


  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 19-12-2006 14:33

25' endurance
5X3' rapide, récup 1'30
10' footing lent

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 19-12-2006 21:09

Séance du jour :
·15’ footing
·10’ en accélération progressive
·3x 1000m (3’41 – 3’32 – 3’42) -> 16.2 à 17 km/h
·5’ footing
·3x 200m (35’’ – 36’’ – 37’’) -> 20 km/h
25’ footing

Bonne soirée à tous..

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 21:10

Et pendant que certains récupèrent, Piou-piou aligne les 1000 et les 200 de manière imperturbable

Ca ne plaisante pas


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 19-12-2006 21:17

Il faut bien ca pour arracher le bitume dès début janvier !!!

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 21:22

Ah ça, je vois que tu t'en donnes les moyens en tout cas, bravo

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 19-12-2006 22:36

sortie longue 1h40 pour 18.8 km


  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 22:41

Hello Phil On te lisait plus
Bon je vois que tu as pas chômé


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 21-12-2006 01:14

En déplacement à Paris, sortie piscine 2km, je n'oublie pas les fondamentaux.

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