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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 19 décembre 2006
AuteurSorties du mardi 19 décembre 2006
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 07:25

Je souhaite une bonne journée à tous

Ps : J + 2 ==> pas de courbatures


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 19-12-2006 09:54

Aujourd'hui, je vais faire une sortie d'1H05 : sortie par palier (20 mn à 144, 40 mn à 155 puis retour au calme) ! En plus y a plus de brouillard bien frisquet mais un beau soleil, alors on y va de bon coeur !!!

  Profil  E-mail  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 19-12-2006 12:12

salut a tous

reprise pour moi 12km en 1heur et 7 minutes

3700 km d'echauffement puis 8 * 400 m en 2'10 intercale de 8*200 a 1'15 puis retour maison 3500km

aller bonne journée a tous



Tout est une question de temps

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 19-12-2006 13:00

Pour moi rien...Repos comme tous les mardi....Demain fractionné : 2'/1' à 10.5km/h....Mes impressions demaine à 15h....


  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 19-12-2006 13:41

Aujourd'hui récup et probablement rien jusqu'à vendredi ...


  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 19-12-2006 14:33

25' endurance
5X3' rapide, récup 1'30
10' footing lent

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 19-12-2006 21:09

Séance du jour :
·15’ footing
·10’ en accélération progressive
·3x 1000m (3’41 – 3’32 – 3’42) -> 16.2 à 17 km/h
·5’ footing
·3x 200m (35’’ – 36’’ – 37’’) -> 20 km/h
25’ footing

Bonne soirée à tous..

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 21:10

Et pendant que certains récupèrent, Piou-piou aligne les 1000 et les 200 de manière imperturbable

Ca ne plaisante pas


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 19-12-2006 21:17

Il faut bien ca pour arracher le bitume dès début janvier !!!

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 21:22

Ah ça, je vois que tu t'en donnes les moyens en tout cas, bravo

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 19-12-2006 22:36

sortie longue 1h40 pour 18.8 km


  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2006 22:41

Hello Phil On te lisait plus
Bon je vois que tu as pas chômé


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 21-12-2006 01:14

En déplacement à Paris, sortie piscine 2km, je n'oublie pas les fondamentaux.

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