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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-05-2009 19:59
le soleil étant au rdv, ptite sortie dehors ce soir
avec 20 mn de course, 4 mn de récup et re 20 mn de course
trop cool, c'est ma première sortie depuis mes ptits problèmes de santé et ça fait du bien au moral ( sur le plan physique on verra  )
j'ai la patate, je suis TROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOP Contente |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 20:03
Citation : ptitlievre69Â
le soleil étant au rdv, ptite sortie dehors ce soir
avec 20 mn de course, 4 mn de récup et re 20 mn de course
trop cool, c'est ma première sortie depuis mes ptits problèmes de santé et ça fait du bien au moral ( sur le plan physique on verra )
j'ai la patate, je suis TROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOP Contente Â
Je suis contente pour toi Ptilievre  Nous allons arroser çà samedi 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 20:21
Pas très en forme ce jour, mais sortie quand même, avec l'accompagnement toujours très attentif de soleia : donc 40mn pour 4,4km, en 5x4mn course, alterné avec des 4mn marche.
Temps très lourd sur la côte, respiration difficile avec un % d'humidité de l'air très élevé. Donc récupération difficile 
Mais je l'ai quand même faite, ma sortie, et jusqu'au bout !
Paix des sables...
cleo, la date qu'isabelle avait indiquée en ouvrant le fil du jour est sans doute liée à son chemin de vie, je n'ai pas "creusé" la chose ! Ca lui appartient et elle a dû bien en rire elle-même en s'en rendant compte ! 
Mais c'était vraiment très loin du 12 mai !!! 
Message édité par : Petitrenardbleu / 12-05-2009 20:28 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 20:27
Oui, je confirme, temps très lourd, la mer était un peu agitée, un peu de vent chargé d'air marin, mais elle a été faite cette sortie !
Ah oui, je me suis même amusée à faire la roue, quelques restes de l'époque très lointaine où je faisais de la gymnastique
Et on remet ça jeudi  |
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joseph
2244
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-05-2009 20:32
Salut
sortie de 13km920 pour 1h21mn
20 mn échauffement
2x(8x400)
10 mn récup
bonnes sensations
A+ joseph |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 21:12
bonsoir
sortie d'1h12 pour 13 kms ce soir. grosse pensée pour mon cher et tendre cloué à l'appart'. ça va il garde le moral, ouf!
petites sensations pour moi. ma périostite me fait toujours des signes par moment. mais bon je me fais une raison.
bonne soirée à tous. |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 21:45
rentrée après 14h30 de boulot non stop... 
suis hs
pas pu courir evidemment...
ca devrait etre pour jeudi
je vais me coucher, suis hs... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-05-2009 21:47
Sortie de 50mn et 8,57km ce soir à 19h00 ... sous un beau soleil et 15°, en récup de mon marathon de dimanche !!!
Bonne soirée
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 21:54
bonsoir
repos hier et aujourd'hui après course de ce week end ... dont je n'arrive pas à faire le cr ça n'accepte pas mon formulaire ( ralala quelle quiche ) ..; ça viendra p'tet sinon pas bien grave
Bonne nuitée |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 22:10
bonsoir
1h30 de natation ce soir. Je ne peux nager que le crawl et le dos à cause de l 'hernie discale, mais mon coach est très bon et j'ai fais une super séance ! Je suis regonflée à bloc
Bonne nuit |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 22:13
ronchonne pas outlaw je ré-essaierai demain ... là suis rétamée ... j'enlève mon dentier et je m'envoie un litre de rénutryl puis dodo |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-05-2009 22:21
Bonjour
25 minutes ce soir pour 4 km300
Bonne soirée
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2009 22:28
2*5x300m à 98%VMA ce soir...
Encore toujours trop vite mais c'est régulier |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 12-05-2009 22:38
hello tout le monde 30 min ce soir 45 hier reprise en douceur pour tester si mes guiboles sont correctes après 25 jours d'arrêt de cap tout semble ok sauf que je m'aperçoit qu'on perd vite le rythme enfin ça va revenir progressivement bonne nuit à tous pascal
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 12-05-2009 22:42
merci isa toujours là quand il le faut pour soutenir les troupes c'est cool vivement villennes qu'on se rencontre tous enfin
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