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AuteurDeterminer sa FCM ?
soleia
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soleia
  Posté : 19-12-2006 09:47



Le sujet de la FC, FCM... a été plusieurs fois abordés dans PCaP, tu peux faire une recherche dans les articles, dans le forum "la gestion de l'effort"...

Un copier-coller d'un post de Patrick sur la fréquence cardiaque d'entraînement :

La fréquence cardiaque d'entraînement (FCE) se calcule de la façon suivante :
(FCM - FCR) x % cible + FCR soit pour une FCM de 186 et une FCR de 68 :

* Endurance (60 à 70%) : entre 138.8 et 150.6 ;
* Résistance douce (70 à 85%) : entre 150.6 et 168.3 ;
* Résistance dure (85 à 95%) : entre 168.3 et 180.1 -

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(Romain Rolland)


Message édité par : Outlawrunner / 26-03-2007 23:22

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Mod_sup2
  Posté : 19-12-2006 13:06

Faire un test d'effort chez un cardiologue, la meilleure solution ...

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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 19-12-2006 20:50

Un petit résumé pour toi, Tom-Tom

Pour la FCM, il y a bien sûr la formule théorique, 220 - âge.

Le plus sûr, c'est le test d'effort chez le cardiologue, sur un vélo ou un tapis de course.

A savoir, si tu travailles avec un polar, le calcul se fait par rapport à la formule théorique bien sûr !
Dans un premier temps, tu peux tout de même te fier à ce calcul.

Cependant, tu peux aussi décider d'appliquer la formule de la fréquence cardiaque d'entraînement (donnée ci-dessus) qui tient compte de ta fréquence cardiaque de repos... Essaie de faire les deux calculs, tu verras la marge que te laisse la 2e formule.

Il existe des tests de terrain, que tu peux faire seul... Par exemple, le test demi-cooper (test que tu peux faire seul, sans matériel, avec juste un parcours étalonné pour servir de repère) : ce test consiste à parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes après un échauffement de 20 minutes pour déterminer ta VMA (voir dans le glossaire pour la définition)

Tu divises ensuite par 100 la distance obtenue : exemple 1485 mètres au test => 1485 / 100 = 14,85 soit une VMA = 14,85 km/h.

Beaucoup de plans d'entraînement sont en effet basés sur des % de VMA...




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(Romain Rolland)
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[mod_cnil1]
  Posté : 19-12-2006 23:10

Merci pour ces réponses !
Je ferai une petite recherche sur le forum avant de poser une question !! Je n'avais pas vu la fonction recherche.
Il faut contacter soi-même un cardiologue pour passer ce test d'effort ? Combien ça coute ce type de test ?
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 19-12-2006 23:13

Zut là je ne peux te répondre, j'ai une ordonnance pour en faire un, justement... encore faut-il trouver le bon cardiologue

Mais en 2001/2002 j'avais fait un premier test d'effort qui avait été entièrement couvert par la sécu et ma mutuelle... (ok, ça ne te donne pas d'info sur le prix, je suis bien d'accord )

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Mod_sup2
  Posté : 19-12-2006 23:14

Il faut passer tout d'abord par ton médecin traitant qui te prescrira l'épreuve d'effort chez un cadiologue ... c'est ce que les politiques appellent l'économie de la sécu ...

Tu diras que c'est pour vérifier ton coeur et non pas ta FCM, ça passera mieux ... mais ça ne fera pas de mal ....
C'est remboursé par la sécu ...

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[mod_cnil1]
  Posté : 20-12-2006 08:27

Je vais en parler à mon médécin la prochaine fois !
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