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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 22 mai 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 22 mai 2009
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 22-05-2009 20:56

Citation : Pascal30 

8x200 avec 30" de récup sans forcer juste pour faire tourner les jambes

1- 35"76
2- 36"42
3- 37"27
4- 37"12
5- 36"88
6- 36"48
7- 37"25
8- 31"32 .... à fond !  


Rho lala ! SI Jacky lisait ça, il t'engueuelerait !

D'ailleurs il est où Jacky ?

JACKYYYYYY !

Reviens... tu nous manques...

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

Message édité par : cleo / 22-05-2009 20:56

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 22-05-2009 21:08

bonsoir

rien pour moi ce jour! repos pour être en forme demain à Villennes!

bonne soirée à tous.

Val
  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 22-05-2009 21:44

Test FCM sur 1200 mètres. 1er tour à 75/80 %, 2éme tour à 80/90 % et dernier à fond. Résultat: 187 pulsations maxi. Ma fcm devient donc de 187. ( au lieu de 180: résultat de 220 - âge). Je gagne 7 ans à mon cardio: trop bien.
Bonnes sensations et des jambes de feu.

Compte sur toi même pour avancer.
  Profil  
RonaldTintin
67   
 trotteur
 Coureur

RonaldTintin
  Posté : 23-05-2009 00:14

Un peu dur le retour sur piste vendredi soir.

Séance de VMA terminée : 2 (3 ×600m + 1000 m) = 5 600 m !!!

Les aventures de l'écrivain coueur continuent en 2010 avec plus de plaisir !!!
http://www.ronaldtintin.com
  Profil  www  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 23-05-2009 17:54

recup 30min cool

bon weekend a tous
  Profil  www    
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