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fox92
 796 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 16-06-2009 18:18
dieu existe !!!! francine au repos je le crois pas
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 Profil  E-mail 
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hubert75003
5869
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 18:40
Bonsoir,
1H10 ce soir tranquille en compagnie de Patrick. Environ 11 kms, GPS en panne de batterie.
Bonne soirée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail  www
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kizzios
650
meneur
 Coureuse
| Posté : 16-06-2009 18:57
Rien! que tchi aujourd'hui 
Il fais trop lourd, poisseux 
Espérons que samedi l'air soit plus léger  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 20:13
oh oui kizzios, tu l'as dit ! "lourd et poisseux" c'est exactement ça !!! étouffant, manque d'oxygène dans l'air saturé d'humidité....
même ce soir à 18h.... Du coup, une séance encore plus frustrante que ces derniers jours.... 
15mn.... Ã peine 2km.... et retour en marchant.....
Et ncore, avec soleia pour m'accompagner... et me remonter le moral par rapport à beaucoup de choses cumulées dans le pas très positif, on va dire... 
Pffffffffff......
Alors un programme d'enfer pour demain.... au lever du jour !!! 
Paix des sables... |
Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 16-06-2009 20:40
Bonsoir à tous !
Aujourd'hui, sortie de 43 min de CAP ! hiiiiiiiiiiiiiiijaaaaa ! yodelayouhou !!!!   
bref, comme j'ai commencé il n'y a pas si longtemps et que je n'avais jamais dépassé les 40 min, je suis très heureuse ! A Annecy : temps mitigé un petit vent frais et pas si lourd que ça, donc à 18h au bord du lac c'était parfait !
Cependant ça me tire un peu dans les cuisses ce soir, je me garde 2 jours de repos et je continue l'entrainement tranquillement ! (je fais toujours comme ça : un jour avec, deux jours sans, un jour avec ...etc..)
Bonne soirée à tous !
Courage Renardbleu, doucement mais surement, c'est vrai que le temps ne joue pas trop en notre faveur !
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 20:40
Citation : runner35Â
Citation : zebraÂ
bonjour à tous!
encore un employé en moins ce jour! hier raison familiale, aujourd'hui raison médicale... me gonflent ces jeunes! mais si le toubib est assez con pour délivrer un arrêt de complaisance de plus... que faire?
bref, belle journée au programme une fois de plus...
bon run à vous tous!
Tes employés sont excusés puisqu'ils étaient avec moi tout à l'heure pour 65 mn de footing avant l'arrivée du soleil. 
Bonne journée à tous !
Â
ouaips! et demain j'ouvre pas le mag avec comme excuse que je suis partie courir...
vont aimer ça mes 700 clients quotidiens... 
mais bon, je bouche les trous toutes seule!
11h30 de boulot ce jour, j'ai fait une coupure pour m'occuper de mes filles a la sortie e l'école!
et ce soir c'est soirée torride: comptabilité!
a part ça en effet temps très lourd... encore 32° à 20h15 beurk
et pas du tout le courage d'aller courir depuis trop longtemps...
faut juste que je pense à manger des pâtes vendredi soir et samedi midi...
Message édité par : zebra / 16-06-2009 20:43 |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 20:42
bon courage Zebra...
je suis déjà crevée de mes journées avec 3 enfants mais que dire pour toi...
bon courage pour les journées à venir...
Citation : zebraÂ
Citation : runner35Â
Citation : zebraÂ
bonjour à tous!
encore un employé en moins ce jour! hier raison familiale, aujourd'hui raison médicale... me gonflent ces jeunes! mais si le toubib est assez con pour délivrer un arrêt de complaisance de plus... que faire?
bref, belle journée au programme une fois de plus...
bon run à vous tous!
Tes employés sont excusés puisqu'ils étaient avec moi tout à l'heure pour 65 mn de footing avant l'arrivée du soleil.
Bonne journée à tous !
Â
ouaips! et demain j'ouvre pas le mag avec comme excuse que je suis partie courir...
vont aimer ça mes 700 clients quotidiens...
mais bon, je bouche les trous toutes seule!
11h30 de boulot ce jour, j'ai fait une coupure pour m'occuper de mes filles a la sortie e l'école!
et ce soir c'est soirée torride: comptabilité! Â
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 20:59
Bonsoir , pour moi pas de cap aujourdhui ,car boulot
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 21:07
Sortie de 55' pour 7km avec ma maman et dieu merci elle n'a pas eut de problème de hanche (grace aux nouvelles runnings) pas de coup de chaud (car pas de bronzette avant la sortie) et pas de palpitatios au coeur, on a courut doucement et pourtant il faisait chaud.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 21:21
Ce soir à 19h séance au stade :
25' de footing + PPG
10 X 200 avec 30" de récup
1- 35"51 (20.28 km/h)
2- 34"04 (21.15 km/h)
3- 34"84 (20.67 km/h)
4- 33"62 (21.42 km/h)
5- 35"71 (20.16 km/h)
6- 34"56 (20.83 km/h)
7- 35"39 (20.34 km/h)
8- 34"23 (21.03 km/h)
9- 35"13 (20.50 km/h)
10- 33"81 (21.30 km/h)
Des temps pas super exceptionnel, mais bon pas si mal avec la chaleur et la compet de samedi encore dans les jambes . |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 21:22
Séances côtes ce soir... Sauce Jacky arôme Parap'Gab... C'est pas une côte que j'ai gravi 2*5 fois, mais un mur!! 
M'en fous, l'ai fait... 
Puis dans la foulée , je suis suis allée voir notre voisin kiné pour ma douleur au pied qui me suit depuis janvier et qui me rattrape sérieusement (ça brûle et ça fait carrément mal) ... Bilan: 2 séances de glaçage/jour pendant une semaine et peut-être un petit coup de "jus" pour peaufiner...
Franchement Zebra, si je n'étais pas si loin, je viendrais te filer un coup de main, ça me fait vraiment mal au coeur pour toi ces rigolos pas foutus de bosser correctement
Dans les trucs sympa, je viens de me faire gruger sur un cesu... la bonne femme a déménagé et a fait opposition sur le dernier chèque... j'espère que ce n'est qu'une erreur... Vais me renseigner sur ce type d'impayés...
Heureusement, aller courir juste après la nouvelle m'a fait relativiser les choses... C'est trop cool la CAP, ça vaut un bon pé..d Heu, pardon, c'est vrai que j'ai arrêté ...
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 21:45
Bonsoir à toutes et tous, et oui ce jour un miracle c'est produit, FRANCINE va se reposer plusieurs jours, il va tomber des grenouilles !!!!
Ce soir sous une bonne chaleur et un beau soleil 1 h 05 mn pour 10 km.
- 30 mn d'échauffement
- 10 X 200 m (44 à 46 secondes, récup 30 secondes entres)
- 2 mn de récupération
- Rebelotte, 10 X 200 m ( 44 Ã 46 secondes)
- 10 mn de récupération
De bonnes sensations, il y avait longtemps que je n'avais pas fait 20 X 200 m
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 21:48
55' avec dentelle, plutôt tranquille.
Maintenant repos car le trail de samedi approche je me sens en forme 
Bonne soirée à tous
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 22:00
premierement bon courage à toi Zebra et bonne soirée "torride" avec les sous et les chiffres à gogo...
Sinon pour moi sortie de 30 minutes pour 5 km.
Bonnes sensations contrairement à ma derniére sortie.
Bonne soirée, Eric92.
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 22:28
Et voilà ...
Moi qui pensait être raisonnable ce soir, et cette semaine d'ailleurs ...
Beau soleil en rentrant chez moi ... 18° ...
Je me dis, une petite sortie de 40mn pour récup de mon dur week-end fort chargé ...
19h15 musique sur les oreilles ... c'est parti pour ... 1h30 ...17,17km ... Ã 11,44km/h de moyenne ...
PFFFFFFFF c'est du n'importe quoi ...
Faudrait que je me fasse psychanaliser ...
Ça débloque grave dans ma tête !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 22:30
Bonsoir à toutes et à tous.
Sortie tardive mais sortie tout de même:
Départ 21h15 pour 45 minutes dont 30 de trotinage pèpère: 6 km.
Puis 2 séries de 10 montées de 45 marches à allure soutenue.
Alors si on fait le calcul: étant donné que les marches faisaient 40 cm dont une d'un mètre. J'aurai parcouru 44 x 40 cm = 1760 cm + 100 cm = 1860 cm et cela deux fois car je le redescendais: évidemment: cela nous fait donc 1860 x 2 = 3720 cm. J'en ai fait deux séries donc 3720 x 2 = 7440 cm. çà va , vous suivez??????????
J'ai donc fait ce soir une sortie de 6 km et 74,40 m.
Là çà fume, je vais me coucher.
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 07:04
Et ben c'est fait !
Ptit décrassage d'après raid, 8,6km, pour 46'...
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Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-06-2009 09:02
10 séries de 300m au club!... .....Puis un pot à l'occasion de 2 anniversaire! |
Profil
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