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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-06-2009 13:55
Tiens?
La coureuse de la Drome est revenue? 
Tu as toujours ta cafetière qui explose? 
Je m'en souviens encore, ou plutôt ma chemise. ( Je peux plus la porter depuis )
Sinon? Ce mal au ventre? c'était dû à quoi alors? 
Je me souviens t'avoir eu au tel 20' avant le départ, et tu allais bien pourtant?
Bon, c'est quand que je monte alors sur Pierrelongue? dis?
Tu as toujours tes petits fours fourrés au chocolat?
( Karen est passée, il va neiger le 15 Août )
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
 Profil 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 14:06
Bon, je vais aller promener un peu, bonnes sorties..
Courses effectuées.. Je me suis acheté un gros poulet fermier tout cuit à la broche, ça m'évitera du travail ce soir.
Ca fait 1h que je cherche à voir si pour actualiser la page d'accueil, c'est moins fatiguant de cliquer sur l'onglet accueil de temps en temps ou d'appuyer sur la touche F5 du clavier..??????????
Je me rends compte que l'un ou l'autre, finalement, et bien, ça fatigue..
Allez zou, je vais aller faire un tour sur les berges, à ce soir peut être..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 17-06-2009 14:06 |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 14:24
 
Repos !!! si si !!!!
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 18:53
salut,
1ere séance de fractionné depuis un mois et depuis ma reprise, 30 min de footing + 2*7*200m en 37"
+ 10' RAC
11.4km en 1h00
retour de ma douleur sous le pied, je suis dégouté!
on verra demain matin...
bonne soirée
@+
Nico |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 19:02
56'30 pour 9,1 km ce soir en compagnie de Pascal au jardin des plantes sous un soleil brulant.
Bon courage Isabelle et bon rétablissement aussi à tous les blessés de la clinique PCAP.
Clinique où il faut ajouter Runner68 qui vient de m'en faire part.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 20:05
BON COURAGE ISABELLE, de tout coeur avec toi !!!! |
Profil
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 20:20
slt piste 30' a 140bpm+ etirement
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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kizzios
650
meneur
 Coureuse
| Posté : 17-06-2009 20:25
Bonsoir,
Cours de natation ce soir 
Plus rien d'ici samedi si ce n'est une bonne alimentation et des assouplissements...
Bonne soirée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-06-2009 20:28
coucou !
et oui déja trois jours sens rien faire |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-06-2009 20:47
 francine!
rentrée du boulot!
je mange, au bain et au lit!
suis sur les rotules!
bonne nuit à tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-06-2009 21:16
Bonsoir,
30' ce matin sur bitume plat : 4,26 km
32'12 ce soir en sous-bois essentiellement, très vallonné : 4,28 km.
Bonne nuit... |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 21:46
coucou isa je ne veux pas me montrer curieux et de ce fait je me permettrait juste d'esperer que ton intervention est juste bénigne mais le mot biopsie ne me plait pas trop surtout après t'avoir lu
je t'embrasse et on est tous derriere toi
sinon bein un scoop heu non toujours rien pour moi ha si j'ai fais quelques longueur dans mon appart juste pour voir bein ça tire bref
bonne soirée
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-06-2009 21:50
Citation : fox92Â
coucou isa je ne veux pas me montrer curieux et de ce fait je me permettrait juste d'esperer que ton intervention est juste bénigne mais le mot biopsie ne me plait pas trop surtout après t'avoir lu
je t'embrasse et on est tous derriere toi
sinon bein un scoop heu non toujours rien pour moi ha si j'ai fais quelques longueur dans mon appart juste pour voir bein ça tire bref
bonne soirée Â
Courage Pascal, bientôt les semelles. Tu nous feras de belles courses bientôt j'en suis sure! |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 21:57
Bonsoir tout le monde,
Bon courage Isa, j'espère que tout va bien et que tout ira encore mieux dans les jours à venir.
Dernier entrainement de qualité avant mes 10 km de ce dimanche.
17'49'' d'échauffement à 11.5 km/h
3*1060 m (3'32''/km-3'25''/km-3'22''/km) avec 1.5' de RA
10' de footing de fin
Ca n'a pas été facile, j'ai couru en début de l'après-midi avec une grosse chaleur. 
Bonne soirée  . |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 22:17
merci val tu es adorable bises à tes hommes
salut emre comment vas tu mon ami je suis pressé de te revoir sur une course
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 22:38
Coucou Pascal,
Moi aussi je suis impatient pour que nous puissions courir de nouveau ensemble. Je continue à espérer te voir très bientôt sur une course pour témoigner de tes belles performances à venir (et pour ensuite manger de la salade de riz et du gâteau au chocolat tout ensemble ). Bon courage à toi dans ces moments difficiles Monsieur l'indestructible!
De ma part je vais relativement bien, j'ai un peu de douleurs dans de différentes parties de mes jambes mais je les gère pour le moment. J'essaie de ne courir que sur piste en ce moment pour ne pas les aggraver. J'ai un 10 km ce dimanche et ça sera ma première compétition depuis Villennes. |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 22:47
je suis avec toi pour cette course en pensée monsieur la fusée supersonique
tu vas tout déchirer comme d'habitude
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 22:57
Allez, on pense aussi à Runner68, et à tous les autres, qui parfois, ont quelques soucis et s'éloignent un peu, provisoirement, heureusement.*
On pense à Francine qui a pris une sage décision, se reposer un peu.
On pense aux absents, à nos blessés (es), ceux qui ont le moral en berne, ou le motivomètre en chute libre, on pense à Isabelle, Soleia, et d'autres encore qui attendent des vents plus favorables.
PCAP grâce à ses membres est animé d'une forte solidarité........
Solidarité qui passe bien haut sur quelques humeurs parfois grinçantes qui sont le lot de tous.......Parce que l'humain est ainsi..
Alors, que nos absents reviennent en pleine forme,
Que nos blessés guérissent,
Et que la famille Pcapienne soit toujours ainsi....
Et si Karen me réinvite chez elle, heu je dirai pas non..
Mais bon, depuis que j'ai écrasé son York avec Cliotounette, elle appréhende ma venue.
Bonne soirée et bonne nuit à tous.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 23:02
Courage à tous !
Pour moi ce soir, malgré encore la chaleur, 45' de footing à bonne allure avec un pote du club de Triathlon .
Pour finir 10 bonnes minutes d'étirements car les jambes sont toujours dures .
Demain retour aux fractionnées !
Prochaine compet le Vendredi 3 Juillet : 10 km de Bessèges à 21h ! 10 km non-qualif mais plat quand même ( sauf un passage dans un camping avec relances )
Donc grosse séance d'entrainements au programme . |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-06-2009 23:14
Repos ce jour .
Qq courbatures...( logique vu ce que j'ai grimpé hier )
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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