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pat100kilo
 124 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 05-07-2009 20:40
salut
14km à midi sous un soleil de dingue.mais c'était sympa.
bonne soirée |
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RonaldTintin
67
trotteur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 20:43
Salut à tous et toutes 
Moi qui n’avais pas du tout prévu de courir après mon trail de 50 km ou juste faire un footing cool, je suis content d’avoir décidé d'accompagner au dernier moment la jeune Olivia Toye (22 ans) qui a terminé 7 ème féminine au classement, et 1 ère de sa catégorie (ESP) en 41’58’’ au 10km France des Iles au bois de Vincennes !!! 
Bonne soirée! 
Les aventures de l'écrivain coueur continuent en 2010 avec plus de plaisir !!!
http://www.ronaldtintin.com |
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cleo
1370
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 05-07-2009 20:58
Sortie de 1h30 avec zhom avec environ 15 mn du parcours de santé de l'ile de puteau...
Comme ça j'avais un peu moins mauvaise conscience de me goinfrer dans ma belle famille 
Pensée à Nicopap, petitrenardbleu... et surtout Hicham 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 22:04
xourage aux malheureux privés de sorties
pour ma part 1h 05 je me suis mis ds la tete un 14.77 ce dimanche pas du tout prevu et comme ca grimpe sec !!
on verra en milieu de semaine si j y go
surtout que je courres rarement plus d une heure |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 22:39
Salut à tous
Ce soir sortie vallonée de 12 kms en 59'08" soit 12.2 Km/h
@ ++++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 05-07-2009 22:55
Bonsoir à tous !
Pour changer, pas de sortie aujourd'hui (la semaine prochaine sera meilleure, c'est décidé !) mais une très belle journée en compagnie de membres de pcap idf aux bois de Vincennes.
Bon courage à petitrenardbleu et aux autres blessés !
Bonne soirée et bon retour au boulot pour certains demain !
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 22:56
Après la compet de vendredi soir et le repos d'hier aujourd'hui footing de récup .
42'30 pour environ 9 km .
15' d'étirements pour finir, car les jambes sont dures . |
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