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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
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Paquito
696
 meneur
Coureur
|  Posté : 18-07-2009 22:01
Salut à tous 
Séance de seuil ( reprise )
1h08' avec 20' d'échauffement + 4x1500 avec 500 m de récup en 2'30"
1er en 5'20"
2ème en 5'15"
3ème en 5'07"
4ème en 5'02"
Puis 10' de récup pour un total de 14 Kms
@ +++ 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
 Profil 
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Valessa
2161
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 18-07-2009 22:28
Citation : GezenÂ
Mais non, tu t'entraineras un peu plus pour les deux autres disciplines et tu y arriveras certainement! Et si tu le fais un jour, je serai certainement très fier de toi!
Et merci  .
Citation : Valessa
Emre, je ne risque pas de devenir triathlète, je n'ai malheureusement pas leur niveau! Mais j'y réfléchissais aussi en nageant, je me suis rendue compte, en effet, que je faisais un peu des 3!
Je suis heureuse de lire que tes bonnes sensations sont revenues
Â
j'y songeais il fut un temps mais je trouve que c'est trop ambitieux pour moi.
merci en tout cas pour tes encouragements  |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-07-2009 22:30
Citation : minipouceÂ
Bonne sortie de deux heures cet après-midi dans le parc de saint cloud, un peu mal aux jambes mais ça fait du bien
Félicitations par avance Cleo, bon courage pour ces prochains mois de préparation et bouclage de these et la préparation de votre voyage et vivement le 31 octobre pour toi 
Bonne soirée à vous tous Â
super Nath pour ta sortie!!! |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 00:12
Courage pour la reprise Francine!
Et felicitations Cleo ! Bon choix Octobre... Un excellent mois (plein d'evenements heureux de mon cote ce mois-la )
Entrainement prevu pour demain matin...
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 05:39
francine, tu y retourneras! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 10:18
super comme endroit
je pense que je vais y retourner pour m'entrainer super parcours en côte
j'ai adoré maintenant j'ai les fesses en béton |
Profil  E-mail  www 
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 11:12
Citation : PaquitoÂ
Salut à tous
Séance de seuil ( reprise )
1h08' avec 20' d'échauffement + 4x1500 avec 500 m de récup en 2'30"
1er en 5'20"
2ème en 5'15"
3ème en 5'07"
4ème en 5'02"
Puis 10' de récup pour un total de 14 Kms
@ +++ ** Cévenol un jour, cévenol toujours... **Â
Bravo belle séance .
Pour moi c'était VMA .
20' de footing + PPG
10 X 400 avec 50" de récup
Beaucoup de vent au 200 
1- 1'16"71 18.77 km/h départ d'escargot !!
2- 1'14"13 19.43 km/h
3- 1'14"56 19.31 km/h
4- 1'15"44 19.09 km/h faut se reveiller !
5- 1'15"06 19.18 km/h
6- 1'14"55 19.32 km/h
7- 1'14"41 19.35 km/h
8- 1'14"27 19.39 km/h
9- 1'13"76 19.52 km/h
10- 1'10"28 20.49 km/h les 200 derniers m tout en lactique  Dur ! |
Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 11:38
Salut Pascal
merci pour le compliment
mais ta séance de vma est époustouflante sur avec des 400m ou le lactique est bien présent 
Bonne récup et @ +++
Pour moi c'était VMA .
20' de footing + PPG
10 X 400 avec 50" de récup
Beaucoup de vent au 200
1- 1'16"71 18.77 km/h départ d'escargot !!
2- 1'14"13 19.43 km/h
3- 1'14"56 19.31 km/h
4- 1'15"44 19.09 km/h faut se reveiller !
5- 1'15"06 19.18 km/h
6- 1'14"55 19.32 km/h
7- 1'14"41 19.35 km/h
8- 1'14"27 19.39 km/h
9- 1'13"76 19.52 km/h
10- 1'10"28 20.49 km/h les 200 derniers m tout en lactique Dur !
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 18:24
Houlala je m'attendais pas à autant de réactions de votre part... Qu'est-ce que ça fait plaisir
Et puis félicitation à toi ptitlièvre... j'imagine que c'est une vraie étape la mariage de sa propre fille
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 18:26
Citation : LoumissÂ
Félicitation un peu anticipée Cléo pour ton mariage Â
Merci Loumiss
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 18:30
Citation : ValessaÂ
toutes mes félicitations d'avance Cléo et quel beau voyage à la clé!!!! Nous nous sommes partis au Japon, on a fait aussi dans l'original pour le voyage de noces!
Emre, je ne risque pas de devenir triathlète, je n'ai malheureusement pas leur niveau! Mais j'y réfléchissais aussi en nageant, je me suis rendue compte, en effet, que je faisais un peu des 3!
Je suis heureuse de lire que tes bonnes sensations sont revenues Â
Merci Valessa... c'est prévu qu'on aille au Japon aussi... peut-être que je prendrai des conseils auprès de toi
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 18:30
Citation : minipouceÂ
Bonne sortie de deux heures cet après-midi dans le parc de saint cloud, un peu mal aux jambes mais ça fait du bien
Félicitations par avance Cleo, bon courage pour ces prochains mois de préparation et bouclage de these et la préparation de votre voyage et vivement le 31 octobre pour toi
Bonne soirée à vous tous Â
Oui, d'ailleurs, je te raconte pas, c'est du sport
Merci
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 18:32
Citation : KilucruÂ
Courage pour la reprise Francine!
Et felicitations Cleo ! Bon choix Octobre... Un excellent mois (plein d'evenements heureux de mon cote ce mois-la )
Entrainement prevu pour demain matin...
Merci kilucru... c'est vrai octobre est faste ??
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-07-2009 19:52
Félicitations CLEO. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2009 20:16
Citation : cleoÂ
Citation : ValessaÂ
toutes mes félicitations d'avance Cléo et quel beau voyage à la clé!!!! Nous nous sommes partis au Japon, on a fait aussi dans l'original pour le voyage de noces!
Emre, je ne risque pas de devenir triathlète, je n'ai malheureusement pas leur niveau! Mais j'y réfléchissais aussi en nageant, je me suis rendue compte, en effet, que je faisais un peu des 3!
Je suis heureuse de lire que tes bonnes sensations sont revenues Â
Merci Valessa... c'est prévu qu'on aille au Japon aussi... peut-être que je prendrai des conseils auprès de toi Â
avec grand plaisir Cléo, surtout n'hésites pas! J'adore ce pays! |
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