|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-07-2009 17:42
pas de sieste... le téléphone n'a pas arrêté de sonner...  |
 Profil 
|
|
mod_sup16
| Posté : 27-07-2009 19:40
Bonsoir avec un peu d'avance , demain matin à 7h footing de 50 mn avec quelques changements d'allure , et aprés un petit footing de 20mn avec mon petit fils  |
Profil
|
|
Rwanito33
741
 meneur
 Coureur
| Posté : 27-07-2009 19:49
Bonsoir et bravo à Aela pour sa reprise (j'ai effectué la mienne il y a un gros mois) aujourd'hui
20 min de footing échauffement (+gammes)
8* 30"-30" , 4 min de pause et 10* 30"-30"
A la base je devais faire 2*8* 30"-30" mais en ayant des supers jambes j'ai pas réussi à m'arréter dans la deuxième série 
Puis retour au calme 20 min de footing
Running is life, the rest is just details |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-07-2009 19:52
bonsoir à tous
dur de faire 1H22 pour 15KM après d'avoir être lever à 4H00 du matin .....
bonne soirée à vous tous
|
Profil  E-mail  www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-07-2009 20:05
BRAVO ALEA pour ta reprise, écoutes bien les recommandations du médecin, ne grilles surtout pas les étapes. |
Profil
|
|
Aela
697
meneur
Coureuse
| |
lalpiniste
1028
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2009 20:08
Hello,
40 petites minutes assez soutenues ce soir, 149 bpm de moyenne, tout va bien.
|
Profil E-mail www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-07-2009 20:35
1 h 02' 38" pour 8,28 km... je me suis traînée   |
Profil
|
|
pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 27-07-2009 21:43
bonsoir a tous
sortie de 13km en 1h03 a 73% de ma fcm(j ai arreté mes 4-5 cigarettes par jour depuis 1 semaine  )
je me sens mieux et ma fcm a baissé assez nettement
bonne nuit |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-07-2009 21:48
Excellente résolution pomat |
Profil
|
|
Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 27-07-2009 21:50
Salut à tous
Rien pour moi
@ ++ |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-07-2009 21:57
bonsoir
grande premiere pour moi ce soir je commence mon premier plan d'entrainement (semi en 2 h et 6 semaines).
Bonne séance ce soir pour un total de 47 minutes pour 8 km 200 (avec une serie de 8 x 200m à 12.5 km/h).
deuxiéme séance mercredi ou jeudi.
Bonne soirée.
Eric92 |
Profil www
|
|
pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 27-07-2009 21:59
Citation : soleiaÂ
Excellente résolution pomat Â
 |
Profil
|
|
Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 27-07-2009 22:04
Repos aujourd'hui .
Normalement dernière course ce vendredi en Ardéche, mais rien de sur .
Sinon 3 semaines de repos ça c'est sur, c'est mon coach qui l'a mis au programme .
Rivière en lozère !! génial ! Eau claire et bien fraiche, pas un chat dans un coin perdu ! Vive le silence et les oiseaux !
Ce matin RDV chez mon Docteur : 3 séances de mésothérapie au programme pour en finir avec cette douleur au genou qui dure, qui dure depuis des semaines avec plus ou moins d'intensité ...
RDV à Montpellier chez un podologue du sport (le meilleur de la région parait-il)
Il faut préparer la saison prochaine !!!
Je compte bien progresser encore et encore  |
Profil
|
|
minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 27-07-2009 22:51
sortie d'un peu plus d'une heure autour des jardins de bagatelle sous le soleil couchant et avec un peu de fractionné sur l'île de puteaux, bien agréable cette sortie  |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
