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[mod_cnil1]
 0
|  Posté : 28-12-2006 12:22
Bonjour,
Je me pose la question : quels types d'échauffement faut-il faire par temps froid (vers -5°c sans vents) ? 20 min en endurance ?? des étirements ??
A quelle témpérature faut-il arrêter ?? -10°C ?? Ce matin avec -5 ou -4°C, je n'ai pas eu du mal à courrir après 20min en endurance !
Merci pour toutes infos !
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 Profil 
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| soleia
47539 
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 28-12-2006 12:33
Euh, moi je sais pas... Nos spécialistes es froid pourront peut-être te répondre 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| steph82
874
 meneur
 Coureur
| Posté : 28-12-2006 12:47
Echauffement pour ?séance de vitesses?Sic 'est le cas,il faut allonger la durée de l'échauffement pour éviter problèmes muculaires(donc bien aussi s'tirer longuement)
L'équipement est aussi la base.Cela m'est déja arrivé de courir avec ce type de température mais meme quand il fait -5 sans vent tu as vite chaud,c'est plus après qu'il faut se couvrir.
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Profil  www 
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| [mod_cnil1]
0
| Posté : 28-12-2006 15:23
Je cours afin d'avoir une meilleure endurance (ça peut-être utile en ski de fond ou de rando) et être en bonne santé (tout en évitant les blessures), donc je ne fais de séance de vitesse pour l'instant ! Mon équipement est fait pour la course hivernale.
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Profil
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| [mod_cnil1]
0
| | FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-12-2006 16:52
Moi, je te donne mon expérience personnelle.... D'abord en premier bonnet et gants sont indispensables.... Le bas, il faut se couvrir les jambes, c'est pas la peine de jouer aux héros.... Sinon le haut, je mets quatres couches dont la dernière de l'imperméabilisé course à pied.... Le risque flagrant, c'est quand on s'arrête de courir, d'ou l'intérêt des quatres couches..... Ce n'est que l'expérience d'un simple quidam.... A toi de voir.... |
Profil
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| yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 28-12-2006 22:10
J'ai aussi ce petit problème en Suisse. Je me rends compte que je suis trop couvert, même avec trois couche à -2 ou -4 (sous-vêtement our la course, puis un pull sport quelconque, puis une veste coupe-vent légère et imperméable, mais qui laisse respirer apr endroits). Peu après le milieu de ma course (une ptite demi heure), je commence à bien suer… et ensuite quand j'arrive je suis vraiment limite rapport au froid, surtout ces temps. Humm… je ne sais si une couche plus ne me compliquerait pas encore plus la vie en ajoutant du chaud et donc de la sueur (je suis souvent trempé en arrivant). Sans compter que, finalement, avoir chaud apporte aussi sa dose de fatigue j'ai remarqué (avec mon très peu d'expérience: à peine trois mois trois fois la semaine). On m'a dit qu'il valait mieux avoir un peu froid au départ pendant les 5 première mn (pas au pont d efrissoner, mais de la fraîcheur assez nette).
Mais dans ce domaine encore plus qu'ailleurs, c'est probablement à chacun en fonction de son organisme.
Yahou  |
Profil
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| [mod_cnil1]
0
| Posté : 28-12-2006 22:49
A -5°C sans vent, j'avais un tee-shirt de rando (type oldo ou carline), une veste coupe-vent et chaude, des gants de ski de fond et un fuseau chaud de course à pied : je n'ai pas vraiment eu froid, sauf un peu aux jambes durant les 20ere minutes.
Je ne connais pas un bon moyen pour s'échauffer les jambes à part 20min d'endurance, si quelqu'un à un truc : ça m'intéresse !!
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2006 22:52
Eh oui, manifestement personne encore n'a su t'aiguiller pour les échauffements...
Il nous faudrait les avis de nos amis canadiens / Mod_sup9 et Oseoma, habitués à s'entraîner par TRES grands froids 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 28-12-2006 23:19
Sans vouloiir faire du pub,mizuno fait un peu comme odlo des dessous(style collant ou t shirt long )d'une technologie extra,je peux dire que je l'ai essayé au départ de Font Romeu eh be meme pas froid!!  bon c sur 50euros pièce!!
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| [mod_cnil1]
0
| Posté : 29-12-2006 10:09
Merci pour ces réponses !
J'ai des vetêment odlo : c'est aussi bon pour la cap ! 
Acheter Mizuno, fait travail les chinois !!
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Profil
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| steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 29-12-2006 19:04
On serait mal barré si on devait acheter français! 
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
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