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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-07-2009 07:03
Pas de cap pour moi aujourd'hui... mais 2ème journée d'essayage de robe de mariée !!
Bon promis, après je me remets à la la thèse 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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dracir
1025
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-07-2009 07:09
Je reviens d'une sortie de 55' à jeun, me voilà fin prêt pour aller bosser!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 07:17
Bonjour,
Pour moi, prise de sang ce matin et ensuite je pars courir... euh, je mangerai entre les deux... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2009 07:59
Avant dernier jour de taf avant les vacances ( 5 semaines ! ). Et oui, y en a qui ont de la chance ! 
Sortie ce soir.
Bonne journée à toutes et à tous.
Bonne fête aux Samson. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2009 11:13
Sortie fartlek d'1h05 
Bonne sensations 
Bonne journée à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 11:33
7 km en 49'43... je n'ai pas forcé (euh, je pouvais pas trop de toutes manières   ) |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 28-07-2009 12:00
Salut,
retour de mes vacances dans l'Herault cette nuit, reprise de l'entrainement trés sérieusement ce soir. (Si mon corps me laisse tranquille) Avec pour objectif le semi de Lille le 5 septembre.
@+
Nico |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 12:29
Ce soir, un footing entre membres de mon club est prévu, et j'espère que nous irons courir une bonne heure... |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2009 13:02
Léger fractionné prévu ce soir : divan -> frigo -> divan et récup d'environ une bière en deux minutes si grande soif.
Puis passage à la ppg, après échauffement du pouce sur canalsat, je pense effectué du gainage avec position côté gauche, position côté droit sur le canapé.
Si pas trop naze après tout ceci, direction le lit pour sommeil récupérateur, mais si trop grande fatigue, dormage sur le canapé.
++ |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 13:24
 Tu es en grande forme lalpiniste  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-07-2009 13:24
Coucou, un petit tour vite fait sur le site car en ce moment, c'est pas çà . 
J'ai réussi à m'extirper ce matin de mon lit et j'ai fait ma petite sortie à jeun d'1h00, dans mon Parc des Buttes Chaumont (je dis mon, car en ce moment, il y a pas foule !!!!). 
Les sensations étaient moyennes, dues à un manque de sommeil en ce moment. 
Bon courage aux travailleuses et travailleurs et bonnes vacances à celles et ceux qui viennent nous lire depuis leur lieu de vacances.
@+
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 13:35
bonjour à tous
Pas de cap pour moi mais de l'elliptique. Ma sortie est prévue pour demain matin aux aurores.
J'ai beaucoup aimé la séance de Lalpiniste!!! franchement beau programme
Bonne journée à tous.
Val |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 14:22
J'arrive à caser mes 3 sorties/semaine laborieusement ... dont quelques unes avec m'sieur psycoz ( qui pose son appareil photo et chausse ses runnings oui oui )
mais du coup je fais plus que de l'endurance tant que je n'ai pas de jour de repos. on verra après le 17 août.
le truc c'est que ne buvant pas pendant mes tournées ( c'est histoire de pas se remplir la vessie) , je vais parfois courir desséchée comme un vieux brugnon, et ça fait super mal partout
bon aprem, je vais m'inspirer de la séance de lalpiniste pour comatter sur la serviette pendant ma pause |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2009 14:53
Bonjour à tous,
séance de fractionné aujourd'hui 6*600 en 2'32'' avec 200m de récup
Au final : 11,2 km en 1h05mn FCM:142
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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babspie
62
 trotteur
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 15:35
bonjour bonjour
apres ma sortie d'hier ou je sentais qu'au bout de 30 min j'en avais encore un peu sous le pied, je suis de nouveau sortie ce matin. et du coup, j'ai tenu .......... 1h yes yes yes  et mal nul part !! du bonheur, vous imaginez pas combien je suis contente
bon du coup, demain, je copie le programme de l'alpiniste
bonne journee |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2009 15:37
toutes mes félicitations Bapsie!
tu peux être fière de tes progrès!!!!
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 28-07-2009 15:49
C'est super babspie ! Tu progresses à une folle allure ! Effectivement ça fait trop plaisir de se dire que l'on fait partie de ces gens qui peuvent courir 1h ! héhé !
Moi j'ai bien hate de mettre en mode "off" le programme de l'alpiniste, pour ce qui me concerne ! Trop frustrant de ne pas courir...
Mais c'est fou que tout le monde y adhères ! 
Bonne journée récup à tous les récup ! Bon courage à tous les blessés !
Et bon running à tous les autres !! |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 28-07-2009 15:55
juste un coucou vite fait je suis trop trop debordé moi desolé de ne pas etre trop present en ce moment
@+ pascal
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J'adore et j'adhère totalement à ton programme. 
