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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
| | MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-08-2009 20:57
Dimanche 19 juillet, ce sont les vacances depuis 8 jours.
Aucun repos, bien au contraire, je commence à préparer mes 100km de Royan sur 16 semaines.
Je suis donc déjà inscrit à cette course par courrier avant de partir comme à mon habitude.
(J’ai laissé tomber la course du 14 juillet, l’organisateur ne m’ayant jamais répondu à mes mails…)
Avant d’aborder cette course, j’avais donc déjà dans les jambes 7 entrainements :
Dimanche : 1h03’/11,26km – Lundi 1h40’/17,66km – Mardi 1h38’/17,09km – Mercredi : 52’/9,06km – Jeudi : 1h55’/19,94km – Vendredi : repos – Samedi : 40’/7 ,26km.
Me voici donc à 8h00 à Le Gua (si si c’est comme ça qu’on dit !) pour Les Foulées Guataises, 4ème du nom, un 10km entre bitume et campagne avec une boucle de 5km à accomplir 2 fois, course doublée d’un 5km …
Remise des dossards qui commence par 300 pour le 10km, et … 301 pour moi !! Très peu de préinscrits (22).
Le temps est incertain, mais il ne fait pas froid, conditions idéales pour courir.
9h30 tout le monde est sur la ligne de départ le speaker annonce : « 4à me édition et une augmentation constante des participants, rendez-vous compte, pas moins de 40sur le 5km et 73 sur le 10km ! »
Mince, je n’ai pas intérêt à trainer et je me fixe d’être dans le 1er tiers des arrivants donc au plus la 25ème place !
Pan c’est parti !! 113 concurrents au total, qui entament un 1er tour de circuit pour les uns et le seul pour les autres.
Très léger faux plat sur le 1er km que je franchis en 4’15’’ (ah là ce n’était pas la bousculade au départ !!!).
Km2 8’35’’ … le rythme est bon … Km3 12’20’’ … Les jambes répondent encore !!!
Km3,5 changement de décor, on quitte la route pour des chemins entre les champs de maïs, assez traitres pour les chevilles. J’ai donc tendance comme beaucoup de concurrents à baisser l’allure. Ca ira mieux au 2ème tour.
Sorti du chemin au km4,5 et entrée dans le vieux bourg et ses petites ruelles, successions de virages à 45° tout en relance, pas ma tasse de thé …
Séparation du 5km et du 10km : le 5km finit ses 50 derniers mètres, et nous, nous entamons notre 2ème tour. (J’y passe en 22’33’’)
Je double un concurrent au train, qui semble accuser le coup et là au km6, grand moment de solitude, devant à 150m, 2 concurrents que je ne rattraperais jamais, derrière et bien … personne … Ah si j’entends une bonne foulée … la 1ère féminine qui trouve mon allure à son goût, encouragée par des gens de son club sur le bord de la route : « Accroches toi à MARC78 jusqu’au bout ! » en me lançant un grand sourire que je leur rends bien volontiers … mais jusqu’au bout, jusqu’au bout, il est gentil le garçon, encore faut-il que je puisse terminer à cette allure … jusqu’au bout !!!
Et bien finalement oui … jusqu’au bout à cette allure … j’ai juste un peu « merdoyé » sur les 500 derniers mètres, ceux dans le village, tout en relance, où, Mme la 1ère féminine (Claire-Marie de l’AS St Palais) en a profité pour me passer et me souffler la 24ème place.
Je termine donc ce 10km en 44’50’’ (officiel) et 25ème sur 73 concurrents.
Claire-Marie et les gens de l’AS St Palais sont venus me remercier à la fin de la course … Sympa !!
Un verre d’eau, quelques photos « J’y étais », je prends mon maillot « finisher », et je laisse ma douzaine d’huitres offerte, à Claire-Marie !!!
Je rentre au camping, il est 11h15 et … ma fille et mon fils dorment encore !!!!!
Quelques photos:
http://picasaweb.google.com/MARC78300/LesFouleesDuGua#
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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| geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-08-2009 21:05
Bravo, belle course 
Une petite compet pendant les vacances ça donne un coup fouet 
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2009 21:09
Très belle course pas évidente à réaliser vu le nombre restraint de concurents et donc une solitude sur la course qui peut entachée la motivation. J'ai connu cela à COURTISOLS. 
Donc très beau chrono, BRAVO !!!
Pour les huitres, je n'aurais pas fait la même chose que TOI, je me les serais englouties. 
C'est bien bon les huitres, il y a de l'iode, excellent pour la santé.  
Bonne récupération !!! |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2009 21:21
encore une belle course, bravo à toi Marc.
Un "liévre" comme toi ça fait grave.
Bravo encore, Eric. |
Profil www
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| francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 02-08-2009 21:26
bravo ! Marc pour ton chrono
avec tous les entrainements que tu as fait ça à payé
 super place en plus
tu vois quand tu veux tu peux accélérer c'est la féminine qui ta donné des ailes ?
pas facile de se prendre en photo tout seul |
Profil E-mail www 
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| Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2009 21:48
Coucou Marc,
Très beau chrono, et très belle place pour cette course avec peu de participants.
Bravo à toi.
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 07:44
C'est tout le charme des petites courses de "village" : on peut faire un bon classement au scratch mais la pression est plus forte
Points MBO ok : 2 + 2 + 10 + 10 + 5 + 1 + 2 = 32
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 07:50
Bravo Marc. |
Profil www
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 10:48
 Bravo Marc!!!!! Félicitations pour ton chrono, ta place et ta courtoisie!!! |
Profil
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| Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 13:50
bravo Marc pour ta course!
dis donc, il te faut des féminines maintenant pour accélérer
je suis une nouvelle fois épatée par la fréquence de tes sorties et de la qualité de tes prestations en compét'.
Chapeau mr Marc!
Ps: tu nous a manqué hier à Torcy, à très bientôt j'espère!! |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 13:52
Merci à vous ...
Ben à franchement parler, je ne me croyais plus capable de descendre sous les 45' au 10km à force de faire du long ...
Mais effectivement d'avoir été pris pour "lièvre" m'a bien boosté et permis de bien finir !!!
Elle m'a remercié mais moi aussi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| tredionnais
192
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 14:02
bravo marc |
Profil
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 21:57
Chapeau bas Marc pour cette belle course.
Top de chez top le chrono mais bon, c'est parce qu'il y avait une féminine que tu as fait cet exploit, non ?
Sinon beau geste pour les huitres, un gentleman notre Marc national.
A bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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| fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 23:18
bon bein marco heu là le chrono chapeau
t'as la forme on dirait.... belle course et beau cr
20/20 monsieur bonne recup et à bientot @+pascal
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Profil E-mail
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Posté : 02-08-2009 20:54
