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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 06-08-2009 21:37
 Francine, fais attention à toi Stp.
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 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 06-08-2009 21:41
Bonsoir ....
Avant tout ... pour avoir suivi les malheurs de Francine "en direct" :  
Bon voilà c'est dit ...
Sortie de 1h34 et 17km ce soir par 28° à 5'35"/km ...
Bonne soirée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-08-2009 22:02
bonsoir
1 h 02 de course ce soir pour 10.5 km.
FC moy : 169 FCM : 187.
milieu de séance un peu difficile mais globalement cela reste une séance aux bonnes sensations.
Bon soir à tous, Eric92. |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 06-08-2009 22:03
1h15 au bois de Boulogne avec 31° !! Trop chaud + perdue !!!
Bon Francine repose toi bien, écoute ton corps !!! T'as polus 20 ans (même si ça ne se voit pas  ) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-08-2009 22:05
Citation : jeniferÂ
1h15 au bois de Boulogne avec 31° !! Trop chaud + perdue !!!
Bon Francine repose toi bien, écoute ton corps !!! T'as polus 20 ans (même si ça ne se voit pas )Â
merci jenifer tu viens à l'écotrail de paris et la course de thaîs ? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-08-2009 22:10
Oui oui Jennifer vient et elle ne discute pas !!!!!!!
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2009 22:53
Bon courage à ZEBRA et bon repos à FRANCINE.
Sinon, sortie ce soir sous une chaleur étouffante: 1h13 min pour 13 km: 11,10 km/h de moy pour 5,24 min au km.
Rencontre avec deux chevreuils: superbes.
C'était ma dernière sortie avant le départ en vacances.
Encore courage à ZEBRA et bon récup à FRANCINE  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-08-2009 22:54
Bonsoir.
Francine : 
Sinon pour moi et bien j'ai pus sortir car il ne pleuvait plu mais il y avait du vent
En plus j'ai attrapé un point de côté sous la côte gauche et après à droite suivit d'un mal de cuisses à droite du haut au tendons du genoux  
Donc sortie pas top de 7.6km en 36'23".........nul nul nul  |
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 06-08-2009 23:53
salut
donc,pour moi,25km de vélo à 30km/h et piscine.
bonne nuit |
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