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zazie
 57 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 12-08-2009 19:28
bonjour,
voila j'ai deja participe a 4 marathons et j'ai toujours fini sans problemes
1er en 2006 la rochelle en 4h31
2eme en 2007 vannes en 4h 30
3eme en 2008 le medoc en 4h 41 (j'ai pas voulu trop forcer car j'en faisis un autre 2 mois apres ...)
4eme donc egalenment en 2008 nices-cannes 4h26
j'ai 50 ans ...jecours pour le plaisir (en premier il ya quelques annees pour arretter de fumer...j'ai fais mon 1er marathon pour feter ma 1ere annee sans tabc et depuis tous les ans je remets ça .....)
voila ma question : un ami m'a dit de faire le prochain (amsterdam) avec lui en 4h15 ?
pensez vous que cela soit realisable ?
voici mes temps : au 10km 54' et au semi 2h05
merci pour vos reponses |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 21:14
Coucou zazie,
Tiens, ça fait plaisir de te croiser, ça faisait longtemps 
Je déplace ta discussion dans le forum "la gestion de l'effort"
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Pioupiou
879
 meneur
 Coureur
| Posté : 12-08-2009 21:16
Salut Zazie !
As-tu déjà effectué des plans d'entrainement ? Du fractionné ?
Peut-être serais-ce la solution pour faire descendre un peu le chrono...
A mon avis, si tu prépare sérieusement ce marathon, ca peut largement passer !
Tiens-nous au courant... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 21:55
Est-ce que tu connais ta VMA ? |
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zazie
57
trotteur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 22:04
mes plans etaient 3 a 4 seances/semaine en endurance principalement environ 1hpar seance avec une seance longue jusqu'a 2h30
mais la je pense faire 4 seances ...j'ai vu le plan de soleia en 4h je peux peut etre le faire en rallongeant les temps sur la seance 2 (par exemple 11'30 sur 2000m au lieu de 10'50) ???
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Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
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zazie
57
trotteur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 22:26
ok...je vais toujours essayer et puis je vais avoir un semi pour voir ce que je vaux...
de toutes facons pour moi le principal est avant tout de me faire plaisir sur ce parcours "magique " donc si je me sens pas capable ...c'est mon copain qui le fera en 4h30 si il veut le faire avec moi....
bonne continuation a tous et toutes ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 08:06
Bonne chance pour ta préparation... Si tu connais ta VMA, il te suffit de prendre un plan et recalculer les allures selon cette VMA...
A bientôt, tiens-nous au courant |
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zazie
57
trotteur
Coureuse
| Posté : 14-08-2009 21:23
merci soleia....je vous tiens au courant ...et encore merci pour tous les conseils precieux de ce forum
je ne suis pas trop bavarde moi meme mais ne manque pas de vous lire !!
je tiens tout particulierement a te feliciter pour ton courage et ta gentillesse
a bientot |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-08-2009 23:00
Merci |
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