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dracir
 1025 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-08-2009 14:13
J'crois qu'on parle pas de la même chose Outlaw!
Il n'est bien sûr pas question d'estimer sa VMA en faisant des fractionnés.
Simplement, admettons qu'un coureur avec une VMA de 13km/h fasse une séance de 8x200m dans un temps calculé pour une VMA de 15km/h, même s'il tient la forme de sa vie, il ne passe pas sa séance. Une fraction, ok, deux, peut-être, mais la séance complète, je ne pense pas.
Cela indique donc qu'il se base sur une VMA erronée, me semble-t-il.
Quant aux 12', je suis d'ac, mais c'est à réserver à mon avis aux coureurs aguerris. Pour les débutants, il est souvent difficile de bien réaliser un cooper.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 28-08-2009 14:27
outlaw, l'estimation de la VMA peut se faire par des méthodes plus ou moins sophistiquées, plus ou moins accessibles aux débutants, aux coureurs isolés...
Le semi-cooper permet d'estimer sa VMA en 6'.
Le VM5 en 5'.
Le test de Cooper, oui, c'est sur 12'.
Mais je ne suis pas une super coureuse pro...
Et comme je fais toujours le même test, il est suffisant pour m'indiquer mon état de forme...
Comme en ce moment, où, si je n'avais pas refait mon test VMA la semaine dernière, je serais en train d'essayer de suivre un plan qui avait été calculé avec une meilleure VMA.
Que se passerait-il ?
Je ne tiendrais pas mes séries et je serais très frustrée, me lamentant sur mon sort, etc.
Manifestement, mon test (semi-cooper) a été correctement fait puisque ma séance de fractionnés d'hier s'est bien déroulée : je n'avais que 2 secondes d'avance sur ma série entière de 300 mètres... |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 14:56
Pour le test de cooper, 12 minutes, c'est bien trop long, il faudrait avoir un indice d'endurance maximum pour pouvoir maintenir sa VMA durant tout ce temps.
La VMA se tient pour la pluspart des coureur entre 5 et 7 Ã 8 minutes.
En gros, pour un coureur en moins de 9 minutes sur 3000m, sa VMA correspond environ à sa moyenne sur la distance, pour les autres, ça doit être de l'ordre de 97 à 98%.
Pour exemple, je tourne sur 3000m à 9 min 30 sec, ce qui me donne une vitesse d'environ 18,9 km/h
Avec un pourcentage de 97% de VMA sur ce 3000, on en déduit une VMA de 19,52 km/h, ce qui correspond à mon test VMA VM6.
Donc rien de mieux qu'une compétition sur 3000m où on se donnera nécessairement à fond pour connaître sa VMA.
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| dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 15:00
Ouais , c'est pas idiot!
C'est vrai que dans le contexte d'une course on est plus à même de tout donner.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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