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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 05-09-2009 09:23
Bonjour.
Pour moi je ne sais pas si sortie ou pas 
Mais demain oui
Bonne chance au compétiteurs et trices |
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-09-2009 09:47
Bonjour,
bonne course aux compétiteurs du jour.
Une petite pensée pour Isa et toux ceux qui sont pas en forme.
Dernier jour de repos pour moi, reprise demain et comme est annoncé un beau week-end je vais en profiter.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 09:55
Bonjour et bon WE Ã tous
Une pensée aux bléssés et malheureux qui ne courent pas en se moment.
Sortie ce matin (la derniére de mon plan)
pour 25 minutes et 4.550 km.
Bonne journée
Eric92 |
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ninouninette
141
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-09-2009 09:57
Bonjour 
Pour commencer, bonne chance pour les compétions
Je viens de rentrer de ma séance et j''ai couru 53 mn pour 7.900 km et plein de sensations.
Très bonnes conditions pour moi, le temps idéal, frais mais du soleil, j'avais un bon souffle, j'étais bien. Le parcours que nous avons fait était plein de faux plats (en mm temps j'habite pas une région plate hein !) et trois bonnes côtes (faciles pour vous mais pas pour moi  ) Cela a cassé mon rythme, j'ai adopté une petite foulée pour les monter et j'ai essayé de contrôler au mieux mon souffle pour être bien.
J'ai remarqué qu'en ce qui me concerne pour le moment, si je veux être bien pour le reste de ma course, je ne fais pas de descentes rapides (j'ai essayé mais après ce n'est pas top pour moi car je suis essoufflée) donc je cours tranquillement dans les descentes histoire d'être bien en respiration, de calmer le palpitant !) ensuite si je fais ça ..... ben je peux continuer à courir facilement.
Je n'ai pas de termes techniques pour vous expliquer tout ça car je n'y connais rien , je ne sais parler que de sensations.
Je suis ravie et surtout je me sens bien et j'ai envie de continuer  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 09:59
Sortie ce soir normalement: 1h30.  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2009 10:14
bon week end à tous
boulot aujourd'hui, pas de cap (de toute façon pas la forme)
bon run à tous |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 10:46
Salut,
Ptite sortie de 50' ce matin à jeun pépère...
Bon courage aux compétiteurs du jour! A ceux de demain aussi, je serais pas là pour leur souhaiter, je pars cet aprem en Algerie jusqu' à Mercredi. Va falloir que je trouve un peu de temps pour aller courir là bas, ça va pas être évident...
Bon courage aussi à ceux qui ont pas la forme!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 10:56
Bon voyage Dracir !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 11:09
Bonjour à tous
Sortie nature d'1h05 afin de tester mes nouvelles chaussures, super sensations
Je n'avais plus envie de m'arrêter, la forme quoi
Bonne courses aux compétiteurs du jours 
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 11:13
Bonjour à tous,
je fais un passage rapide pour vous dire que je ne vais pas participer comme prévu
au 10km d'hardelot. 
C'est l'enterrement de vie de jeune homme de mon frère aujourd'hui, je pensé pouvoir caser la course dans mon emploi du temps
aujourd'hui mais malheureusement ça ne va pas etre possible. 
Je suis un déçu car je voulais me rattraper mon 10km au touquet, mais le ptit frère passe avant tout.
Je retrouverai une autre course à faire.
Bonne chance aux compétiteur du jour et bon run à tous
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2009 11:33
45mn avec 3 lignes droites en cotes!...
Mais soucis avec mon gros orteil depuis 2jours! Un mauvais coup qui me l'a enflammé! percé hier pour soulager et faire partir l'amas de sang mais ça redevient sensible!
e craint pour demain mais garde espoir! Soins et pansements en cours!
Bonne chance aux compétiteurs! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2009 11:53
Pour moi sortie longue de 12 km en 1 h 12 mn. D'excellentes sensations |
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Florent
257
galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 12:26
Un grand moment de bonheur... seul, ou presque, sur les routes pour 21.27 km en 2h09min28s
Les côtes et la distance m'ont un peu arraché les cuisses mais coté souffle/coeur je suis plutot agréablement surpris.
le tracé ici : http://bit.ly/4SeYM |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2009 12:36
Cette après midi je vais m'inscrire dans le club du coin , et j'ai remplis le papier pour participer au Krapados de 67 km et je viens de commander des guêtres en TEAM RAIGHT et autre bonne nouvelle, je viens de recevoir une lettre de la CAF comme quoi mon dossier est passé en commission et qu'ils ont reconnus leurs erreurs et annule la dette de 8264 euros, je suis soulagé et on voit l'avenir autrement.
Et pour finir il fait beau et doux  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2009 12:45
Citation : FlorentÂ
Un grand moment de bonheur... seul, ou presque, sur les routes pour 21.27 km en 2h09min28s
Les côtes et la distance m'ont un peu arraché les cuisses mais coté souffle/coeur je suis plutot agréablement surpris.
le tracé ici : http://bit.ly/4SeYMÂ
Pas mal ta sortie !!!
Tu as de sacrés écarts d'allure entre 7'15 et 4'19 du km... J'ai pas l'impression que le tracé explique complètement ces écarts |
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Florent
257
galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 13:01
2 choses l'expliquent :
1/ les arrêts de quelques secondes pour boire : le gps prend position toutes les 30 sec dondes. donc si tu stoppes quelques secondes entre deux prises de positions, tu fais chuter la valeur un gros coup.
2/ le gps de l'iphone ne souffre pas la courverture feuillues.... des arbres et hop il ne sait plus où il est... résultat il recalcules, etc... et ça ratatouille...
faut regarder les vitesses d'une manière plus globale et estimer les choses... ce que je peux dire c'est que j'ai un gros coup de mou à 14km, jusqu'a 17/18...
le tracé parfois a de pures côtes qui m'ont bien déchiré quand même... et j'ai rattrapé le coup dans la descente qui suit avec des acclérations, ça explique aussi.
mais le temps au kilomètre est asse problématique avec ce logiciel/l'iphone |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-09-2009 13:19
Content pour ta petite famille et popur TOI, LACRIME.
BRAVO NINOUNINETTE et aussi bravo à toi FLORENT.
Une pensée à nos malades et blessés (ées).
Bon courage à nos coureurs "du nord" et des autres.
Ce matin TAPIS:
- 15 mn à 9 km/h
- 15 mn à 10 km/h
- 5 mn à 11 km/h
- 5 mn à 10 km/h
- 5 mn à 12 km/h
- 15 mn à 10 km/h
Le tout pour 10 km en 1 heure. |
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à tous !
