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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 13 septembre 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du dimanche 13 septembre 2009
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 13-09-2009 15:09

rentrée du boulot
j'ai mis les filles a la sieste, je m'y colle aussi!

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Colomba
317    
 galopeur
 Coureuse

Colomba
  Posté : 13-09-2009 16:03

Je me motive pour une sortie longue dans 2 heures. Du plat pour mon entrainement marathon.

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
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Valessa
  Posté : 13-09-2009 16:38

Bonjour à tous!

Aujourd'hui "petite sortie" de 2h45 dans la vallée de Chevreuse en compagnie de Minipouce, Sam et Enzo (en poussette).
Ce fut une très belle "balade" de 25 kms tout de même!!!

Nous avons bien profité du ciel bleu et des jolis paysages! Enzo a été adorable et nous a bien soutenu!

Un bravo tout spécialement à Nathalie qui a dépassé très très largement le cap des 2h pour la première fois! Quant à moi, pas de point de côté!!

Et pour les photos, on avait pas Francine, donc y en a pas!!

Bonne fin de journée à tout le monde et pensée aux blessés.

Val

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-09-2009 16:53

belle sortie valessa

bravo ! à vous quatres tu aurais pu m'appeller pour les photos

j'ai fait 25km aussi mais avec mon club

bonne récup à tous fait un gros bisous à mon petit Enzo


Message édité par : francinedefi / 13-09-2009 20:33


  Profil  E-mail  www    
On-Off
3189     
 gniaqueur
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On-Off
  Posté : 13-09-2009 17:25

La sortie de 2h prévue est à l'eau vu l'orage, je suis archi vénère, ça fait 2 sorties successives qui foirent

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)

  Profil  
Aela
697    
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Aela
  Posté : 13-09-2009 17:26

vélo, rythme balade, 14km/h avec 40km/h de vent, 22km pour 1H37, ben pas mal transpiré quand meme!

  Profil  
soleia
46074       
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soleia
  Posté : 13-09-2009 18:13

Citation : On-Off 

La sortie de 2h prévue est à l'eau vu l'orage, je suis archi vénère, ça fait 2 sorties successives qui foirent


A l'autre bout de la région, on a un beau ciel bleu et soleil
On l'aurait bien voulue cette pluie tout de même

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 13-09-2009 18:14

Petite sortie tout de même 11km et 1h04.

Bonne soirée à tous

  Profil    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-09-2009 18:17

Bonsoir.

Course faite sous une chaleur........cette course garde bien sa réputation de coruse sous le soleil et la chaleur.
Je n'avais que 10 km avec pas mal de côtes et du vent il faisait mal le vent.
Petit hic pour moi crise d'asthme durant 5/6 km donc quand le reste suit mais pas les poumons c'est pas top

Enfin bon je suis contente de mon chrono vu celui de la 1ere et de mon classement général et féminines surtout que je n'ai rien fais cette semaine ; juste 32 km de vtt ; pas de cap, muscu etc.... et des nuits trsè courte de 5/6h tout pour réussir une coruse quoi

Rc plus tard

Message édité par : lacrime / 13-09-2009 18:31


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stefasn
7801     
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 Coureur

stefasn
  Posté : 13-09-2009 18:28

hello
pas de cap mais reprise du championat de foot
perdu 3 - 2 mais bibi a marqué le 1 er but


  Profil  
fox92
796    
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fox92
  Posté : 13-09-2009 18:37

hello à tous sortie de 30 bornes aujourd'hui et failli me gameller royal le vol plané du siècle pas cool et même pas une jolie petite nana pour me ramasser lol
voila encore désolé de zapper le site en ce moment
pas sur la tête soleia s'il te plait
une bise à tous et au team idf vivement les prochaines courses qu'on se voit un peu
@+ pascal



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soleia
46074       
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soleia
  Posté : 13-09-2009 18:46

Mais non voyons fox, pourquoi vais-je t'en vouloir


ps : la prochaine fois, avant de chuter, scrute les alentours si ça en vaut la peine

bon j'espère que tu ne t'es pas trop abimé

  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 13-09-2009 19:07

non ça va merci Soleia j'ai attéri sur une mami bien gentille bon moi j'ai rien mais elle
ok je sors


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pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-09-2009 19:14

30min de course
séance d'escalier avec des series sur deux trois escalier a cloche pieds en descente ect.....................................dur dur mais bon


un peu de vitesse pour finir sur 40 et 50m bof j'avance plus sur ces distances

10min pour finir enfin

  Profil  www    
mod_sup16
  

  Posté : 13-09-2009 20:00

Citation : pierre 

30min de course
séance d'escalier avec des series sur deux trois escalier a cloche pieds en descente ect.....................................dur dur mais bon


un peu de vitesse pour finir sur 40 et 50m bof j'avance plus sur ces distances

10min pour finir enfin  

Bonsoir pierre , moi je fais 7x 1' marche en canard

  Profil  
pomat
525    
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 Coureur

pomat
  Posté : 13-09-2009 20:43

bonsoir
sortie ce matin
1h30 pour 19km
a75% DE MA FCM avec 12mn a allure marathon

bonne nuit a tous

  Profil  
francinedefi
15343      
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 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-09-2009 20:54

coucou pascal !

j'espère que tu t'es pas fait trop mal ?

attention à toi nous voulons que tu sois en forme pour l'éco trail

a bientôt

  Profil  E-mail  www    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 13-09-2009 21:37

Fox, j'espère que ça va aller pour la semaine prochaine.

Francine, ça fait quoi un week-end sans compet ?

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-09-2009 21:55

coucou Hubert !


ça fait que........................................... je suis en forme pour dimanche hihihi


à dimanche Hubert bonne soirée et bonne semaine :
b

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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
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Outlawrunner
  Posté : 13-09-2009 22:34

Gaffe!

Francine est capable de nous faire un podium sans même courir.....
Hein Miss Bionique?

Bon, dans la série " j'ai testé pour vous "

Ce matin, je voulais partir en VTT, et changé d'avis au dernier moment, car j'avais que 35' devant moi.
Je suis donc allé courir sans mes runnings.
Mes chères et adorées Asics.

J'ai couru 35' en espadrilles toiles et semelles cordes.
J'ai mal nulle part..
Aucune douleur.
Bien entendu, ça change des Runnings, côté amorti.........

Par contre, sentir cette légèreté aux pieds c'était divin....
Du coup, je vais aller m'acheter des runnings ultra légères, et je laisse au placard mes cumulus. En fait, elles sont pas au placard, mais dehors dans le jardin . Elles prennent le frais.

Bon, ben je vais attendre les soldes et en finir avec ces chaussures bien trop lourdes à mon goût.
Je taperai dans le super léger.
Mes sensations étaient meilleures en espadrilles ; Faut le faire non?
Bonne nuit à toutes et à tous........

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

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