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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-09-2009 06:06
Bonjour à tous,
Je vous souhaite un bon lundi et un bon début de semaine 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 14-09-2009 07:39
Bonjour tout le monde!!
Passez une bonne journée, avec ou sans course à pied. Pour ma part, ce sera sans. Je me réserve pour demain, pour entamer la 2ème semaine de mon plan d'entrainement marathon.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 08:28
Bonjour.
Sortie dans l'après midi, peut-être seule ou avec ma mère je ne sais pas.
Je remets à fond dans l'entrainement car dans 15 jours j'ai uen autre course alros à fond à fond... |
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mod_sup16
| Posté : 14-09-2009 08:45
Merci pour le café , bonjour et bonne journée à tous et à toutes .
Ce matin , repos .
Car demain matin je vais à la piste pour de la VMA courte |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 08:51
1h25 sur mon 11,5 km 350D+ préféré avec le soleil qui se lève sur les montagnes , cété bô!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 09:48
Bien On Off, t'as pu sortir sans orage....
Pour moi, ce devrait être 1h d'endurance ce soir, mais j'ai une réuion pour l'association qui vient de sortir à 18h alors ça va être chaud.....demain ce sera impossible, donc soit j'arrive à caser la séance ce soir, soit mercredi..... mais ensuite, c'est chaud pour caser mes 2 autres éances intelligemment...
Par contre, suis trop contente, le monteur est en train de monter ma cuisine chez moi à l'heure qu'il est !!!! c'est trop cool !!!!
Bon lundi à tous.... |
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Florent
257
 galopeur
 Coureur
| Posté : 14-09-2009 10:29
Et bien pas de sortie pour moi aujourd'hui et pendant je ne sais combien de temps....
samedi j'ai eu des douleurs qui ont tout de la périostite tibiale... et dimanche je me suis flingué un genou en faisant les vendanges.
:(
le marathon de fin novembre me semble comromis, j'en ai peur...... pourtant j'ai vendangé dimanche là où se fait le départ. purée que c'est beau. je serais bien triste de ne pouvoir prendre le départ....
du coup demain soir je vais au magasin de pompes pour vérifier si les miennes sont bien adaptées et envisager des semelles adaptées....
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 11:12
bonjour a tous
repos pour moi aujourd hui
bonne journée a tous |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 11:40
bonjour a tous
petite sortie ce matin de 58mn pour 9kms avec un vent de NE pas chaud et terrible (entre 50 et 60k/h)
 il y en a marre de ce foutu vent
bon aller @+tony  
ps: au fait ou il est veve on ne le voit plus
courir c'est le pied |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 12:57
Bonjour à vous toutes et tous !!!
Une fuite d'eau dans ma salle de bain m'empêche de prendre ma douche à cette heure après ma sortie de:
2h00 - 22km - 5'27"/km - 11km/h ...
... mais bon pas grave car je dois y retourner dans une heure pour ... 1h00 avec une amie, mais bien moins vite !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 13:09
En faite je ne sais pas si je vais courir juste après ma course ou alors une sortie VTT et CAp mardi mercredi ;vendredi et dimanche et VTT jeudi  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 13:10
Citation : MARC78Â
Bonjour à vous toutes et tous !!!
Une fuite d'eau dans ma salle de bain m'empêche de prendre ma douche à cette heure après ma sortie de:
2h00 - 22km - 5'27"/km - 11km/h ...
... mais bon pas grave car je dois y retourner dans une heure pour ... 1h00 avec une amie, mais bien moins vite !!!
On peut rire de tout, mais pas avec n'importe qui...Â
2 h + 1 h !!!  et bien t'asa la pêche toi !!!
Espérons que la fuite d'eau sera réparée d'ici là !!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 13:28
heu... Marc ? dis, tu pourrais pas faire tes sorties groupées ?
2h seul, puis 1h avec une copine, et puis ?... tu croises quelqu'un d'autre et hop !!!... encore 1h avec ?
t'es trop toi hein.... 
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 14:38
Ben oui j'ai promis une sortie de 1h00-1h15 à une amie, mais à 9-9,5km/h ...
Aujourd'hui lundi, c'est le jour de ma sortie longue, donc j'ai fait 2h00 à mon allure pour en faire une 3ème cool vers 14h30 !!!
Voici ma sortie de ce matin :
http://connect.garmin.com/activity/13274286
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 15:06
Bon début de semaine à tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-09-2009 15:26
Coucou,
Vu ma charge de travail, j'ai fait ce matin très très tôt, ma sortie de mon plan d'entraînement de mercredi (prévue : 1h00), ce lundi (à jeun, dans les Buttes Chaumont) : 1h02. 
Et si vous avez tout suivi, je ferai celle de lundi, mercredi.  Un peu le fouillis tout çà .
Bon après-midi.
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 16:34
Bonjour à tous,
C'est une semaine très relache pour moi 
Je ne vais pas faire n'importe quoi avant les 24h de St maixent l'école ce week end!!!
Donc aujourd'hui, 50 mns à 6'30" au kilo. tranquille...
Et pour finir, petite séance d'abdos, gainage, étirements.
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 17:41
Re bonjour !!
Après ma sortie de 2h00 ce matin (voir plus haut), 2ème sortie avec une amie: 1h00'45" - 8,85km - 8,7km/h ....
Voilà qui me fait une journée à :
3h00'45" - 30,85km - 10km/h ...
Dont 22km à 11km/h et 8,85km à 8,7km/h ...
Voili, voilou !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 18:26
Citation : MARC78Â
Re bonjour !!
Après ma sortie de 2h00 ce matin (voir plus haut), 2ème sortie avec une amie: 1h00'45" - 8,85km - 8,7km/h ....
Voilà qui me fait une journée à :
3 h00'45" - 30,85km - 10km/h ...
Dont 22km à 11km/h et 8,85km à 8,7km/h ...
Voili, voilou !!!
Bonne soirée !!
Enfin Marc, c'est bien tout ça, mais depuis ton message de 12h57, on ne sait toujours pas si tu as réussi à prendre une douche...  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 18:30
Isabelle, c'est juste une inversion de séances, non ? 
Tu réussis à courir à jeun ?
Jamais réussi à courir le ventre vide... |
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