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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 20-10-2009 21:22
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km Foulées Monterelaises à Montereau - Edition du 18/10/2009 (version Francinedefi ) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | que du bonheur cette course mais il faut en baver pour faire un chrono | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-10-2009 21:43
 Après le Lubéron, après les 18 kms de Ponthierry, me voilà partie pour un petit 10 kms à Montereau   , petit que de nom, car c’est quand même bien relevé. 
Après le rendez vous manqué avec le club, direction fissa fissa Montereau, sur la route je rencontre un brouillard très épais  ce qui ralenti ma progression. J’arrive enfin à bon port et je retrouve mes amis de club.
Nous sommes environ 822 concurrents, nous avons le choix entre deux courses, un 5 et 10 Kms. Je ne suis pas venue faire un podium, mais pour améliorer mon chrono d’y il a deux ans (45’’50).De toute façon cela serait difficile de faire la pige aux concurrents Kenyans et Kenyanes qui sont des experts en la matière avec un chrono de 28’’11 chez les hommes et en 32’’10 pour la féminine qui est d’ailleurs la vainqueur du Marathon de Paris. 
 Il est 9h45 échauffement collectif pendant une bonne vingtaine de minutes , puis une préparation physique adaptée à chacun. L’heure approche, il faut s’équiper avec la puce qui confirmera notre performance.
Le parcours est constitué de deux boucles de 5kms, c’est celui que j’ai choisi, ce dernier est très plat néanmoins très rapide. C’est la première fois que je vois des ballons d’allure sur un 10 kms, en effet ce dernier est qualificatif pour les championnats de France.
10h25 nous rejoignons les sas des temps que nous souhaiterions réaliser, alors je me mets entre le ballon de 40’’et celui de 45’’. Ambitieux n’est ce pas.
10h30 le coup de feu retenti, nous nous élançons pour ce 10 kms, dès les premiers kms je rejoins un groupe pour trouver une allure raisonnable qui me permettra de terminer dans de bonnes conditions.
Le rythme est beaucoup trop élevé pour moi, mais si je veux atteindre mon challenge il faut que je m’accroche, c’est que je m’efforce de faire, mais que c’est dur.
Je passe les 5kms en 22’’01, je pense que j’ai encore des ressources, alors je garde la même allure, quand soudain j’aperçois au loin Dide ! Eh oui c’est bien lui, alors je pousse sur mes jambes pour entamer une accélération afin d’arriver à sa hauteur, peine perdue, il a la même idée que moi au même moment, alors je peux me gratter pour le rejoindre et il reste en ligne de mire.
Je franchis la ligne d’arrivée en 44’’29 je termine 9 ème sur 71 VF1. Mon objectif est atteint et mon ambition était réaliste, par contre pour Le MBO, je suis à côté de la plaque de 1’’26. 
Encore un bon moment de course. Merci à tous les bénévoles et organisateurs sans qui ces moments sublimes n’existeraient. Encore Bravo.
pour finir le verre de l'amitié ! merci
Dommage que je n’ai pas rencontré Elise bravo pour ta course à la prochaine fois
MBO : 17 points
Message édité par : francinedefi / 20-10-2009 21:48 |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 21:48
Félicitation à toi Francine.
Pas toujours facile sur les courses rapides et roulantes , mais tu a améliorer ton chrono et c'est le principal en plus une belle place en VF. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-10-2009 21:57
bravo francine
très belle course et très beau chrono
ps : mon inscription pour le vetathlon de nemours est partie ce matin |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 22:02
Encore une belle course pour notre championne extra-terrestre.
Le niveau était relevé mais tu t'en es bien sorti avec un beau chrono à la clé.
Chapeau bas championne.
N'oublies pas qu'Ã Nemours je viens filmer. Ce sera mon premier film....
Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 22:07
Salut Francine
chouette CR et une belle perf en plus comme dab.....
bonne récup
A+ joseph |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 22:53
Bravo Francine, plutot pas mal ton chrono
Merci pour les photos, petite question, ce sont des autocollants Pcap que tu as mis sur ta veste rouge et sur ton cycliste?
Bonnes prochaines courses francine et à bientôt.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 23:21
44'29", ça me plairait bien de les atteindre sur 10 bornes en ce moment moi.
"Petit 10" mais 10 km quand même. Et sympa en plus.
Bravo Francine |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 23:40
felicitation mais j'ai eu chaud |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-10-2009 06:59
Bravo Francine pour ce 10 kms!
très bon chrono!! j'aimerais bien faire le même
récupères bien avant Marseille Cassis.
Bisous |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 07:04
Bravo Frncine pour cette course et ce bon chrono que tu as realisé
Dommage que tu n'ai pu rattrapper Dide
Bonne recup
Bises
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 11:16
coucou francine
carrément sympatoche ton chrono t'as toujours la gouache toi tu me le diras un jour à quoi tu fonctionnes une recette magique potion incantations vaudoues lol
bravo la fusée du 77 bisous @+ pascal
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 21-10-2009 13:27
Bravo à toi, Francine. Depuis le temps qu'on me parle de ce parcours très roulant,
il faudra que je me décide à y aller.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 14:12
Coucou FRANCINE, superbe ton chrono dans une course pas si facile que l'on pourrait le croire.
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Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 15:30
Très bon chrono !!!
Encore une belle course pour toi
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 16:07
toi qui dis que ca pars trop vite sur du 10
ça finit aussi tres fort
ça c est du chrono
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-10-2009 16:54
J'ai une bonne nouvelle pour toi
tu as fini à 31 secondes de ton objectif, donc... tu as bien les 10 points d'objectif
Et bien sûr, superbe chrono sur ce "petit" 10 km Bravo à toi, une fois de plus
Points MBO donc : 2 + 2 + 10 + 10 + 1 + 2 = 27
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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belle déscente dans le sable 
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