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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Valessa
2161
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-11-2009 06:51
bonjour tout le monde!
Sortie fractionnés ce soir avec mon pote Nicolas. Je ne sais pas ce qu'il va me concocter!
Emre, je pense qu'en me lisant, tu dois sauter de joie!!
Bonne journée à tous!
Val |
 Profil 
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Paquito
696
 meneur
 Coureur
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mod_sup16
| Posté : 10-11-2009 08:35
 Bonjour et bonne journée à tous et à toutes
Aujourd'hui repos complet .
A bientôt .. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2009 08:49
Hello
bonjour à tous
cette après midi petit sortie cap dehors ou tapis en fonction du temps et de mon temps surtout  |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2009 08:57
Bonjour.
Repos CAP aujourd'hui et heureusement car il pleut, non pas que cela ne dérange mais la pluie est annoncée pour samedi avec du vent.
Je sens que les 67km vont être d'enfer en plus de la boue et la flotte. |
Profil  E-mail
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2009 09:44
 Bonjour!
Aujourd'hui: 50mn à 75% + 5 séries de 200m rapides/200m lents + 10n récup! |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2009 09:49
Bonjour à tous,
Séance ce soir avec le club. Je ne connais pas encore le contenu, ce sera la surprise du coach !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-11-2009 10:14
bonjour ,
super temps pour allée courir 7°
je viens de faire 1H00 pour 8,300km
bonne journée à vous tous |
Profil E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-11-2009 10:25
Citation : Pascal75Â
Bonjour,
Courage a tous !
Pas envie de courir.. ni faire du VTT...
Je crois que je vais passer mon 11 novembre au dodo.
Bonne journée... avec un temps tristounet sur Paris.
coucou Pascal ,
que ce passe t 'il moi je t'attends demain 
aller courage va faire une petite marche
je te jure demain en Seine et Marne il y aura du soleil l'après midi
ne baisse pas les bras il faut y croire hé ! hé ! demain je suis là alors tu viens  |
Profil E-mail www
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2009 10:32
Repos aujourd'hui, car demain CO en forêt (course au score)...
Vivement demain matin tiens... |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2009 10:49
encore repos,surement demain,le pied va mieux
content d'avoir de tes nouvelles tombraider!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2009 12:43
Hello !!!
Rien pour moi aujourd'hui ...
C'est repos (enfin je bosse quand même ...).
Crè bobo au cuicuisse ... (j'aurais pas du faire 1h30 de VTT après mes 2 courses de ce week-end !!)
Je pense que demain, à mon trail de 35km, je vais galérer comme un malade !!!!!!!  
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-11-2009 13:07
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui.
bonne journée à tous.
Eric92 |
Profil www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2009 18:12
5ème semaine : séance d'endurance, mais dans l'Estérel cette fois, avec 4,6km pour 39mn (mais 7mn marche rapide sur une portion très en côte... enfin forte côte pour moi...)... 
cependant j'ai pu courir sur 1 ou 1,5km en côte, ce que je n'avais encore jamais pu faire jusque là ...
alors bonne séance surtout dans les ressentis, me suis même un peu lâchée dans la descente... hé hé hé... en laissant quelqu'un un peu (juste un peu hein...) derrière moi .... (en réalité, mon coach se ménageait un peu, après son semi avec son frère à Nice... )
soyons juste.... 
Marc, fais attention à toi dis....
Paix des sables... |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2009 18:27
Citation : PetitrenardbleuÂ
(...)
cependant j'ai pu courir sur 1 ou 1,5km en côte, ce que je n'avais encore jamais pu faire jusque là ...
alors bonne séance surtout dans les ressentis, me suis même un peu lâchée dans la descente... hé hé hé... en laissant quelqu'un un peu (juste un peu hein...) derrière moi .... (en réalité, mon coach se ménageait un peu, après son semi avec son frère à Nice... )
soyons juste....
Bon ressenti de l'effort, impression de facilité et satisfaction pour le travail bien fait : c'est ce qu'on appelle de la progression !
Tu cartonnes Petitrenarbleu
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2009 18:43
Waouuuuuuuuuuuuuuuh
cette après midi j'ai fait ma séance cap dehors
et devinez quoi, j'ai couru 43 mn non stop (très doucement bien sûr) mais qd même, ce faisait longtemps que je n'avais pas ressenti ce sentiment de liberté en courant
trop de la balle, je suis trop contente
c'est vrai c'est la énième fois que je reprends l'entrainement, et j'espère cette fois ci que c'est la bonne, d'autant que je suis allée voir ce jour mon doc et pour le moment mon traitement médical fait ses effets et je tiens la route, alors pourquoi pas espérer de nouveau 
bravo a toi petitrenardbleu |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-11-2009 18:46
Bravo Petitrenardbleu !
Séance avec un copain ce soir : 50min + 40min de footing, soit 1h30 au total.
Ca doit bien faire 14 ou 15km.
Demain repos !
Bonne soirée ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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