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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 19-11-2009 06:36
Bonjour et bon jeudi à tous...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Kilucru
1063
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-11-2009 06:43
Bonjour a tous 
Je pars pour env 35 a 40 minutes de footing cool avant une journee riche en emotions : enterrement de ma marraine et en fin d'apres-midi, entretien pour un nouveau job...
Bonne journee a tous les PCapiens ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2009 07:00
bonjour tout le monde
Bon courage Kilucru...
Sortie sur piste ce soir. Après plus rien jusqu'à dimanche.
Bonne journée à tous.
Val |
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-11-2009 08:28
Bonjour tout le monde ! ! !
Sortie ce soir à la frontale très certainement... |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 09:31
bonjour repos pour moi aujourd'hui en plus je suis a la maison avec mes deux garçons, un maitresse malade, l'autre collège fermé, sortie matinale demain matin |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2009 10:56
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Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 11:53
bonjour a tous,
comme dad 1h de jogging suivi de 15 mns de  
.
bonne journee a tous |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2009 13:38
Et bien en forme ce matin après ma bonne séance de fractionnés improvisés hier, alors pourquoi pas un peu de PPG, suivi d'abdos et de gainage ce soir ? On verra bien toutà l'heure...
Bonne journée à tous... |
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Papounet33
140
trotteur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 16:12
Bonjour à tous
je finis ma 5eme semaine de prépa pour un 10 kilos
20 mn endu 2*10 mn rapide ave 5 mn récup
10 mn endu
et ce soir boulot  |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2009 16:25
Bonjour.
Sortie de 7.8km en 50' avec ma maman, je sens un peu l'effet krapados mais j'ai bien récupéré et ça le fait!  |
Profil  E-mail
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 16:45
Citation : lacrimeÂ
Bonjour.
Sortie de 7.8km en 50' avec ma maman, je sens un peu l'effet krapados mais j'ai bien récupéré et ça le fait! Â
Espèce de crapade va..............! 
Bon, tu as des news de Yael, notre capeuse surfeuse? 
Ou on alerte le Pentagone?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 17:18
46 mn balade pour 7,5 km environ.
Bon courage KILUCRU. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-11-2009 18:45
Citation : Papounet33Â
Bonjour à tous
je finis ma 5eme semaine de prépa pour un 10 kilos
20 mn endu 2*10 mn rapide ave 5 mn récup
10 mn endu
et ce soir boulot Â
Merci Papounet pour ton premier post dans ce fil |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 19:08
Citation : Papounet33Â
Bonjour à tous
je finis ma 5eme semaine de prépa pour un 10 kilos
20 mn endu 2*10 mn rapide ave 5 mn récup
10 mn endu
et ce soir boulot Â
5ème semaine sur combien ?
Bon courage pour le boulot.
Perso, ce soir, 1h footing lent de reprise.
Bonne soirée à tous !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-11-2009 19:32
Abdos et étirements, avec ma plus jeune fille...
Bonne soirée à tous !!! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 19:49
Bonsoir tout le monde,
1h13 pour 12,3 km ce soir en compagnie de Pascal qui a fait une petite chute.
A bientôt et bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail  www
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2009 19:49
Ah ben tu es là !
Tu as fait tes abdos de quelle manière?
Bon, à plus tard peut être,
en attendant je dis MERDE aux bleus, je dis la même chose au gouvernement, je dis la même chose à l'opposition, je dis la même chose aux hooligans Parisiens et Marseillais, et d'autres origines!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Et oui, n'en déplaise !
Et je félicite les supporters Irlandais qui eux, malgré leur participation de la coupe du monde qui leur a été volée, n'ont rien cassé, aucune violence, mais au contraire, qui ont eu une attitude digne du plus grand respect.......!
En Irlande, on a un code d'honneur...........En France on a des voyous/
Que certains ici en prennent de la graine!!!!!!!!
Allez zou,
a ta leure peut être...........!
Et vive l'Irlande..............!!!!!!!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-11-2009 19:53
@ hubert : pas trop grave la chute de Pascal ?
@ outlaw : j'ai fait des abdos... reprise sans forcer après plusieurs mois sans rien... |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2009 20:20
bonsoir
sortie sur route finie sur la piste.
1h06 pour 11,5 kms
bonne soirée! |
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