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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-01-2007 09:02
Bon jeudi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup6
| Posté : 04-01-2007 09:59
hello à tous!! j'en profite pour vous souhaiter une excellente année 2007 !!! |
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Mod_sup7
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Mod_sup7
| Posté : 04-01-2007 10:13
Salut Séb! Alors ta séance de ce matin??! (désolé pour la panne de réveil  )
bien alors, comme j' ai loupé le train de 8h30 ce matin, je prendrai seul celui de... je ne sais pas encore quand je vais aller courir  |
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Mod_sup11
|  Posté : 04-01-2007 10:34
bon ben salut à tous
c est pas grave franck 
vas y mollo tout de meme 
bon pour moi ça à etait dur 
40 mn en endurance sans cardio  et un peu froid si si si sur la prom des fois il fait froid
nuageux mais maintenant je vais me reposer avant la grande échéance mais chut................
0 + SEB |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 04-01-2007 11:27
bonjour grande naïade Mod_sup6 ....
Aujourd'hui séance un peu hard histoire de se faire un peu mal avant dimanche ...
20' à 12 km/h puis 3 x 4' (15.1 KM/H - 16.1 KM/H - 16.4 KM/H) (2' de récup à 12 km/h) puis 13'26" à 13.7 km/h pour terminer soit
11.2 km en 48'58" .......
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
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Mod_sup4
| Posté : 04-01-2007 14:12
Jour de repos planifié....Et demain aussi car comme le dit Grand Maître de la savane PCAPIENNE Patrick : jamais courir l'avant-veille d'une course...
Alors ce fut ménage et grand rangement dans ma hutte....
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2007 14:17
Ah ce qu'elles sont fainéantes tout de même!!!!!!!!!!!!!!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Mod_sup7
| Posté : 04-01-2007 15:25
j' avais oublié comme l' aprés midi la prom est emplie... de monde, rollers, tricycles, chiens et... laisses (à rallonge) et badauds en tout genre, il faut dire que le soleil est de la partie... du coup c' est le parcours du combatant et il faut être bien attentif à la voie à suivre.
40' easy. |
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Mod_sup4
| Posté : 04-01-2007 15:34
Pas cool, y'a de la triche....Y'en a qui prenne l'avantage pour dimanche....Ils connaissent le terrain par coeur.....Flute alors....
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Mod_sup7
| Posté : 04-01-2007 15:41
Citation : Mod_sup4Â
Pas cool, y'a de la triche....Y'en a qui prenne l'avantage pour dimanche....Ils connaissent le terrain par coeur.....Flute alors.... Â
ouais... et je connais même les raccourcits  |
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Mod_sup4
| Posté : 04-01-2007 17:02
J'crois qu'il y en a qui verrons pas la couleur du malt dimanche....et non plus de la galette des rois....Et toc !!!! 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-01-2007 17:37
Et même une qui verra pas le trajet dimanche...
Pas eu confirmation que je suis 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2007 17:40
Aie, désolée pour toi Soleia ! ce genre de situation me fait psychoter pour l'inscription au Médoc !!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-01-2007 18:05
Pas grave... du coup, je suis pas allée m'entraîner aujourd'hui... à quoi bon
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup1
| Posté : 04-01-2007 18:21
Prevoyez de quoi vous couvrir dimanche car il risque d'y avoir une tempête de neige pour la Prom :
Je suis allé m'entrainer aujourd'hui
35' d'échauffement + 3 * 900m en 3'31", 3'28", 3'29" + 35mn recup
Ce qui me fait une distance totale d'environ 14km
Promis, je ne vais plus m'entrainer tant que je n'ai pas fait 500km de compètition pour récupérer |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-01-2007 18:24
 Tu t'es entraîné
Ca va donner une belle course dimanche...
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(Romain Rolland)
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steph82
874
 meneur
Coureur
| Posté : 04-01-2007 18:49
 Mod_sup6 pour ces voeux,c'est réciproque bien entendu!
Pour ma part,aujourd'hui 1h00'35" souple=10.5km
voilà voulou!
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
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