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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-12-2009 08:36
Bonjour et bon samedi à tous !
Il y a des compétiteurs à encourager ce matin :
 Ã :
- Lacrime : 12 h de Ploeren (56)
- MARC78 et francinedefi : 82 km Trail tour du canton à Beuzeville la Grenier (76)
- Hubert75003, runner68, patrick75, Valessa aux 15 km des Berges de Conflans (78)
- Grouik5962 au 12 km du Trail nocturne de St Nicolas à Hénin Beaumont (62)
- Rogers aux 9,6 km de Troissy (51)
- Nicocap08 aux 7,8 km de la corrida de Namur en Belgique
- Riri17 8 km de la Course au profit du Téléthon à Bouliac (33)
et... meilleure santé à ceux qui sont malades !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-12-2009 10:01
Bonjour!
Bon courage aux compétiteurs de la journée, et tous mes encouragements pour nos deux extra-terrestres qui ont du travail sérieux aujourd'hui! 
Bon rétablissement aux malades!
Sortie de 45 minutes ce matin pour moi. Après ma longue sortie d'hier, cet entrainement atteste que je suis sur la bonne voie pour acquérir une régularité dans mes entrainements. Bon, il faut passer aux fractionnées maintenant!  
Bon samedi! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-12-2009 10:22
Merci!
Bonne course aux compétiteurs,
Bon rétablissement aux malades,
Et bonne journée à tous! |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 10:37
Bonjour
bon courage aux malades et compétiteurs.
Sortie ce matin d'un heure un quart pour 12 km, FCMax :179 FC moyenne : 165.
Temps couvert mais pas de pluie et pas trop froid.
Bonne journée.
Eric92 |
Profil  www
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 11:33
bonjour a tous
ce matin petite ballade de 54mn pour 8,500kms avec encore du vent  sous un temps gris
et bien c'etait assez car je suis rentre fatigue  je ne sais pas pourquoi,a moins que je me fais vieux 
@+tony et bonne journee a tout le monde
courir c'est le pied |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-12-2009 11:38
cycleton, entre les microbes et les virus, faut faire gaffe  |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2009 11:47
Bonjour et bonne chance aux competiteurs du jour
Aujourd'hui... J'ai inaugure un nouveau concept : pour ceux qui se languissent de prendre une douche en rentrant du jogging, voici le concept de la "douche pendant le jogging"
Des tonnes d'eau tombees sur ma tete !!! . Tous mes vetement litteralement a tordre en rentrant !! Je suis vite allee sous une... Douche chaude !
Ca tombait pile sur ma seance d'entrainement ! Mais cela ne m'a pas empechee de la finir !!
50' allure jogging+10' a 85% de FCM+10' allure jogging, pour un total de 1h10 .
Jambes lourdes (pas dormi suffisamment), mais au bout du compte une bonne resistance et encore de la reserve malgre les elements donc je suis contente !
Bonne journee a tous !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 13:02
Rien pour moi aujourd'hui (trail de 25 km demain matin).
Bonne journée à tous, avec une mention spéciale "Meilleure santé" aux grippés et à ceux qui ne peuvent pas courir.
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 13:16
Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Sortie ski de fond ce matin : 9.6km en 47min : je suis bien content, car le parcours est loin d'être plat...
Et une chute dans la dernière descente, mais aucun bobo...
Si j'ai le temps, petit footing avant d'aller bosser (faut quand même que je mange quelque chose, il faut recharger les "batteries" !).
Bonne journée !
Thierry
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 13:21
la saintélyon ça compte pour une course de dimanche ou de samedi ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-12-2009 13:24
Un départ à minuit compte pour le dimanche
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2009 14:12
Coucou,
Bonne compétition à nos Pcapiennes et Pacapiens.
Après mon fractionné d'hier, repos today, j'ai juste un peu de jus pour faire un fondant au chocolat.
@+ et portez vous bien.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 15:09
Bonjour à tous 
Petite sortie nature de 45' avec dentelle, plutôt boueux 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2009 15:15
... pour moi, grande randonnée de 3m50 sur ma terrasse, puis retour au calme dans mon lit...
Paix des sables... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2009 15:20
Bonjour.
Ce soir minuit départ des 12h pour moi.
Les 24h se sont pris une bonne douche tout à l'heure 
Et la même chose pour cette nuit est annoncée mais heureusement le club a prévu un truc pour faire sécher rapidement les affaires des coureurs |
Profil  E-mail
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 16:04
Bonjour à tous
Aujourd'hui 1H15 pour 10 Km Fcm 137 ca vient ca vient 
Bonnes compétition à tous
Lacrime Ploeren c'est là où habitent mes parents Lol |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2009 17:39
y a du lourd aujourd hui 82 kms 
courage
pour moi 40 mn 2 petits tours dans le cadre du telethon ou un club prevoit suffisament de boiucles pour faire un marathon
pour bibi 2 petites boucles et .............direction la douche |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 00:58
Citation : PetitrenardbleuÂ
... pour moi, grande randonnée de 3m50 sur ma terrasse, puis retour au calme dans mon lit... Â
Courage Petitrenardbleu, je suis sûr que la forme va bientot revenir ! |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 01:11
Citation : PetitrenardbleuÂ
... pour moi, grande randonnée de 3m50 sur ma terrasse, puis retour au calme dans mon lit... Â
Une pensee pour toi Petitrenardbleu... Courage !
Message édité par : soleia / 06-12-2009 08:14 |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 11:13
Salut
Repos
@ ++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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