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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 10-12-2009 06:57
Bonjour et bon jeudi à tous !
 si votre pseudo est : tayral - Patrick75 - bibendum - Samuel/Valessa - Rwanito33 - molihua - renaud - Sandrine92... Merci de passer votre commande définitive auprès de Sportri : un clic en haut de page sur "Commande Sportri"... IL NE RESTE PLUS QUE 8 JOURS POUR COMMANDER
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Dav_29
1040
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-12-2009 07:02
Bonjour tout le monde ! ! !
Une petite sortie ce soir après le taf pour moi...
Bonne journée, & n'oubliez pas vos commandes ! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-12-2009 07:04
Ah et j'ai une photo en attente de validation, elle est dans quelle galerie s'il vous plaît ?  |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2009 07:25
bonjour,
j'avais prévu une sortie ce soir, mais annulée pour cause de rhume  |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2009 08:23
Bonne journée a tous
ce soir cap au programme
Soléia ma commande part ce matin par la poste
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-12-2009 09:51
bonjour à tous ,
encore repos pour moi je pense reprendre demain
bonne journée à tous  |
Profil  E-mail  www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2009 10:00
Bonjour
Bon ben j'ai pris rendez vous chez le kiné pour mon pied, j'ai fait une tentative hier, mais impossible de courir.... je marche correctement, mais c'est toujours en faisant attention à ne pas poser la totalité de la plante du pied, pour éviter le contact avec le sol, mais c'est impossible en courant....ca m'éneeeeeeerve.... 
Bon run à tous ceux qui sont en état....
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Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 10:12
Bonjour tout le monde!
Bon courage et bon rétablissement aux malades et blessés!
Menu de ce matin pour moi : 17 minutes d'échauffement + (1500m+1800m+1800m sur piste avec 450m de footing entre les fractions)+17minutes de retour au calme.
Bonne journée!  |
Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 11:13
hello bonjour a tous
apres 4 jours de repos force pour mal au dos et mal au crane hier carabinè ,je suis
aller faire 10kms ce matin pour 1h05 ,je n'ai pas trop voulu forcer car j'ai eu peur
de me refaire mal au dos  et bien ça c'est super bien passe OUF!!!! 
@+tony et bonne journee a tout le monde
courir c'est le pied |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 14:11
Hello !!
Repos encore pour moi aujourd'hui ...
Je pense aussi reprendre demain soir ou samedi après-midi ... mais je ne passerais pas le week-end sans courir !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 14:19
1h15 sur le chemin des douaniers ce matin + 15 mn de retour au calme. |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 17:34
Bonjour à tous
Repos pour moi
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Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 17:51
Salut,
55' pour 11,1 km il y a une heure,
avec 40' de footing cool+ 15' Ã 14km/h
demain repos!
bonne soirée à tous,
@+
Nico |
Profil www
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 19:00
Bonsoir,
Petite sortie en fin d'après-midi : 50 minutes pour 9 km.
Bon rétablissement aux nombreux malades. La fin de l'année à l'air difficile pour un grand nombre d'entre nous.  |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 19:03
Bonsoir,
Sortie ski de fond cet après midi. Je reprend le taf demain, ça risque d'être dur...
Sinon je passe commande ce soir !
A+ |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 19:09
bonsoir a tous,
cette apreme jogging de 45 mns suivi de 15 mns de muscu  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-12-2009 20:25
rentrée du boulot...
aphone et crevée...
je file me coucher!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2009 20:38
Bonsoir,
Je crois que Patrick75 va passer sa commande demain soir. Hubert doit lui donner un coup de main... le Pat n'est pas doué en informatique.
Pour moi une petite sortie de 12 km en 1h08... Tout seul ! Ben voui, impossible de motiver le biloute. (c'est vrai qu'il avait égalemennt quelque chose de prévu)
Bonne soirée.
Courage aux blessés et malades... |
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-12-2009 07:09
Bonjour à tous
1 heure de bitume pour 7km 900
Fc moyenne 134
@++ |
Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2009 14:09
mes séance en retard..
dimanche 6 decembre
680m*6:2'20 rec=30s (2'15.2'17.2'19.2'17.2'14)
200m*5:39s (38.37.37.37.36)
mardi 8 decembre
300m*5*3:57s rec=100mactif (56.56.ect..)
jeudi 10 decembre
30/30 sur 16min( 30s =160m)
plus de précision sur mon blog . |
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