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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 10 décembre 2009
AuteurSorties du jeudi 10 décembre 2009
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-12-2009 06:57

Bonjour et bon jeudi à tous !

si votre pseudo est : tayral - Patrick75 - bibendum - Samuel/Valessa - Rwanito33 - molihua - renaud - Sandrine92... Merci de passer votre commande définitive auprès de Sportri : un clic en haut de page sur "Commande Sportri"... IL NE RESTE PLUS QUE 8 JOURS POUR COMMANDER

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 10-12-2009 07:02

Bonjour tout le monde ! ! !
Une petite sortie ce soir après le taf pour moi...

Bonne journée, & n'oubliez pas vos commandes !

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-12-2009 07:04

Ah et j'ai une photo en attente de validation, elle est dans quelle galerie s'il vous plaît ?

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 10-12-2009 07:25

bonjour,
j'avais prévu une sortie ce soir, mais annulée pour cause de rhume

  Profil  
ptitlievre
4232     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 10-12-2009 08:23

Bonne journée a tous
ce soir cap au programme

Soléia ma commande part ce matin par la poste

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-12-2009 09:51

bonjour à tous ,

encore repos pour moi je pense reprendre demain

bonne journée à tous

  Profil  E-mail  www    
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 10-12-2009 10:00

Bonjour
Bon ben j'ai pris rendez vous chez le kiné pour mon pied, j'ai fait une tentative hier, mais impossible de courir.... je marche correctement, mais c'est toujours en faisant attention à ne pas poser la totalité de la plante du pied, pour éviter le contact avec le sol, mais c'est impossible en courant....ca m'éneeeeeeerve....
Bon run à tous ceux qui sont en état....

  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 10-12-2009 10:12

Bonjour tout le monde!

Bon courage et bon rétablissement aux malades et blessés!

Menu de ce matin pour moi : 17 minutes d'échauffement + (1500m+1800m+1800m sur piste avec 450m de footing entre les fractions)+17minutes de retour au calme.

Bonne journée!

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 10-12-2009 11:13

hello bonjour a tous

apres 4 jours de repos force pour mal au dos et mal au crane hier carabinè ,je suis
aller faire 10kms ce matin pour 1h05 ,je n'ai pas trop voulu forcer car j'ai eu peur
de me refaire mal au dos et bien ça c'est super bien passe OUF!!!!

@+tony et bonne journee a tout le monde

courir c'est le pied

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-12-2009 14:11

Hello !!

Repos encore pour moi aujourd'hui ...
Je pense aussi reprendre demain soir ou samedi après-midi ... mais je ne passerais pas le week-end sans courir !!!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 10-12-2009 14:19

1h15 sur le chemin des douaniers ce matin + 15 mn de retour au calme.

  Profil    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 10-12-2009 17:34

Bonjour à tous

Repos pour moi


  Profil    
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 10-12-2009 17:51

Salut,
55' pour 11,1 km il y a une heure,

avec 40' de footing cool+ 15' à 14km/h

demain repos!

bonne soirée à tous,

@+
Nico

  Profil  www  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 10-12-2009 19:00

Bonsoir,
Petite sortie en fin d'après-midi : 50 minutes pour 9 km.
Bon rétablissement aux nombreux malades. La fin de l'année à l'air difficile pour un grand nombre d'entre nous.

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-12-2009 19:03

Bonsoir,

Sortie ski de fond cet après midi. Je reprend le taf demain, ça risque d'être dur...

Sinon je passe commande ce soir !

A+

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 10-12-2009 19:09

bonsoir a tous,
cette apreme jogging de 45 mns suivi de 15 mns de muscu

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-12-2009 20:25

rentrée du boulot...
aphone et crevée...
je file me coucher!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 10-12-2009 20:38

Bonsoir,

Je crois que Patrick75 va passer sa commande demain soir. Hubert doit lui donner un coup de main... le Pat n'est pas doué en informatique.
Pour moi une petite sortie de 12 km en 1h08... Tout seul ! Ben voui, impossible de motiver le biloute. (c'est vrai qu'il avait égalemennt quelque chose de prévu)
Bonne soirée.
Courage aux blessés et malades...

  Profil  
Papounet33
140    
 trotteur
 Coureur

Papounet33
  Posté : 11-12-2009 07:09

Bonjour à tous

1 heure de bitume pour 7km 900
Fc moyenne 134

@++

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 11-12-2009 14:09

mes séance en retard..

dimanche 6 decembre

680m*6:2'20 rec=30s (2'15.2'17.2'19.2'17.2'14)
200m*5:39s (38.37.37.37.36)

mardi 8 decembre

300m*5*3:57s rec=100mactif (56.56.ect..)

jeudi 10 decembre

30/30 sur 16min( 30s =160m)

plus de précision sur mon blog .

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