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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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mod_sup16
|  Posté : 12-12-2009 08:24
 Bonjour à tous et à toutes
Rien pour moi ce matin , dimanche matin une course de 5 km au Roucas , c'est vers notre dame de la
garde .
Si mon adducteur de la jambe gauche ce fait oublié.
Bon week - end . |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 09:25
Bonjour à tous et bon début de week end
et bon courage aux compétiteurs  |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-12-2009 10:27
Bonjour tout le monde,
bonne course aux compétiteurs du jour.
Petite sortie d'une heure au jardins des plantes sous le soleil mais 
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 12-12-2009 11:17
Salut à tous,
ce matin 20'ech + 5*1000 en 3'35, 3'35, 3'36, 3'33 et 3'34 recup 200m sauf la 3eme recup 400m
+ 10'RAC
soit 12.5km en 1h01
demain footing et cadeaux de Noel l'après-midi!!!
Bon WE Ã tous,
@+
Nico |
Profil www
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-12-2009 11:28
bonjour a tous,
ce matin 50 mins de jogging suivi de 15 mns de travail sur presse 
commande sportri passer avec succes.
bon wk a tous et bon courage au competiteur du wk
renaud   |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-12-2009 11:32
Bonjour tout le monde,
10*100m sur piste ce matin. Bonne journée!  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-12-2009 12:49
Bonjour à toute la compagnie,
Rien aujourd'hui, j'ai la flegme. 
Bonne journée de la part d'une gniaqueuse
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 13:41
bonjour à tous ,
boulot ce matin  petite sieste sortie fin d'après midi
bonne journée à vous tous et bon week end
bon courage aux blessés et aux malades |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 19:08
Bonsoirrr !
Bonne recuperation aux competiteurs du jour ! 
Aujourd'hui, derniere seance d'entrainement avant Thiais ! (Je ferai deux jogging cool d'ici la demain et mercredi)... 1h17 pour... 9km !! A allure jogging pendant la moitie du tps, et a 85-90% de FC pour l'autre moitie.
Bon pour la course je me donnerai 1h15 comme objectif pour 10km, mais on verra bien !
Bonne soiree a tous ! (Kilucru en direct d'un petit hotel a la campagne - bon cadeau offert a mon mari et qui perimait a fin decembre !!  il etait temps ! )
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-12-2009 19:40
Récup aujourd'hui pour ma CO de demain...
Et il va faire apparement, très froid en BzH ! ! ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 20:39
coucou !
pour moi petite sortie de 1H10 pour 11,100 km
bonne soirée à vous tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 20:41
coucou!
pas reussi a me connecter hier...
mon toubib me poussait a faire le trail de noel demain...
mais je bosse, suis pas entrainée et je tousse...
la totale!
ma prochaine sera donc bel et bien la ronde des peres noel!
bon week end a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 20:42
Coucou tout le monde
je suis encore émue par la chanson de Stef moi
bon je suis de retour pour vous dire ma tite sortie : 15 kms pour 1h30 de trail, avec boue et tout ce qu'il faut.
C'était tip top!!!
bonne soirée.
Val |
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-12-2009 20:42
Bonjour à tous
Aujourd'hui 1h15 pour 9km 800
Fc moyenne 132 vent nord nord est  
Demain mode boulot
Bon fin de week end à tous et bonnes compétitions |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 20:47
Citation : zebraÂ
coucou!
pas reussi a me connecter hier...
mon toubib me poussait a faire le trail de noel demain...
mais je bosse, suis pas entrainée et je tousse...
la totale!
ma prochaine sera donc bel et bien la ronde des peres noel!
bon week end a tous!
Â
Tu risques de la faire toute seule... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 20:53
... en effet zebra...
terrassée par la grippe depuis 10 jours, je ne m'en sors pas du tout, comme soleia d'ailleurs, et tant d'autres autour de nous...
voilà 2 semaines que j'ai arrêté toute activité, la petie marche d'hier a été plus que frustrante et décisive, hélas...
je ne pourrai donc pas t'accompagner le 26 décembre...
1 mois et demi d'entrainement intensif ... pour finir comme ça...
le moral est très bas... désolée... 
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-12-2009 21:42
Bonsoir !!
Bons rétablissements aux malades ... Ah cette grippe ... 
Sortie ce soir vers 17h15: 15,70km - 1h30mn - 10,5km/h - 5'44"/km
En pleine forme et bien récupéré de mon dur week-end dernier !!!
Bonne soirée !!
PS: je me repasse en boucle la chanson de Stef et je l'ai mis sur mon Skyblog !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-12-2009 22:10
Oui le moral est très bas... 13 jours de grippe, trois malheureuses sorties de 5 km chacune en 13 jours... et un super week-end en Bretagne annulé...
Mais tout va bien : le virus n'est pas encore totalement éradiqué, la course des Paires Noël est annulée et les vacances la semaine prochaine ne seront même pas un plaisir... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-12-2009 22:18
Bonsoir à tous et courage aux malades et bléssés.
Sortie de nuit ce soir pour 12 km 950 (oui même pas 13 km)  ) pour 1 h 21 soit 9.6 km / h de moyenne.
FCMoyenne : 161 FC Max : 171.
Bonne soirée.
Eric92 |
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Posté : 12-12-2009 08:12
encore un rappel pour la commande sportri : bibendum - rwanito33 - molihua - Sandrine92... les jours passent et au 18 décembre il sera trop tard...
à tous les 2 !!! 
