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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-01-2010 08:06
bonjour à tous,
repos aujourd'hui
bonne journée à tous  |
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mod_sup16
| Posté : 15-01-2010 08:59
 Bonjour , aujourd'hui une petite séance de 50 mn cool .
Bonne journée |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 09:04
Bonjour a tous ! Bon retablissement aux blesses et malade (courage Zebra !  ).
Repos aujourd'hui, prochaine sortie demain... Vivement car toujours pas la super peche... 
Allez, on se reprend et on y va !
Bonne journee a tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 09:08
Salut à tous!
Ben là , j'y vais
Mince , pas cool ces histoires de serveur... y'a vraiment de quoi se prendre la tête
Dis, Soleia, ya t-il beaucoup de neige chez vous? (non non, je ne pense pas du tout à la Nartuby lol)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 09:09
La neige ? non, non, depuis 3 jours de pluie, la neige a totalement disparu. Par contre, tu n'imagines pas combien le parcours va être glissant... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 09:21
Tu viens au fait?
Oui le côté glissant, oui, j'en ai une idée 
Gaby est content, après un mètre de neige à Serre Che, il va adorer la boue! 
Trail "breton" en perspective alors... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 11:24
Bonjour.
Pour moi une sortie de 12km en 57'30"
Accélération progressive puis grande dans les côtes  |
Profil  E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-01-2010 11:34
Bonjour,
Pas de CAP pour moi aujourd'hui : suis fatiguée. 
Et les amies et amis, même si ce n'est que de l'entraînement, j'espère que je ne serai pas un boulet pour vous dimanche car je ne suis pas au top ...
Bonne journée et à plus.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 15-01-2010 11:48
Soignez vous bien, ISABELLE et SOLEIA. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 11:56
Merci rogers... pour l'instant, je ne suis pas malade, tout va bien |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2010 14:25
Bonjour tout le monde,
Bon courage aux blessés et malades!
Sortie de 11.9 km en 47m25s. Ca fait une vitesse légèrement supérieure à 15km/h, mais je suis déçu dans la mesure où je croyais avoir couru plus vite. Cela dit, vu le problème de batterie de mon Garmin  , j'utilise openrunner en ce moment, et ce ne peut pas être bien sûr complètement fiable comme moyen de calcul, puisqu'il y a des feux dans la ville et on fait toujours des petits changements d'itinéraire. Comme quoi il faut régler le problème de mon Garmin .
Bon, finalement il faut pas beaucoup râler, c'était un bon entrainement.
Bonne journée! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 14:50
bon Vendredi à tous
ce soir séance cap si tout va bien, si je ne quitte pas trop tard du boulot
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-01-2010 17:30
bonsoir a tous
rien pour moi aujourd' hui travailler la nuit passer et encore cette nuit alors repos.
bonne fin de journee a tous .
renaud @+ |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 15-01-2010 18:17
Séance prévue 5*1220m (c'est la taille de mon paté de maison) avec 1'30 de récup. Dès le début je suis pas terrible, je passe les 2 premiers en 4'26, la troisième fraction je suis dead j'ai des hauts le coeur en arrivant mais bon ça tient encore le coup, je m'accorde 20sec de récup en plus, et je repars, persuadé que je m'arreterai après celle là . Départ un peu plus lent, je trouve un bon rythme, mais n'accélère pas sur la fin en me disant: un de plus! Je me force à conserver les 1'30 de récup et repars pour la 5ème et dernière fraction, que je tiens en allant vraiment dans le dur en 4'30. Donc au final:
6100m de fractionné à 16,25km/h
Grosse séance lactique comme j'en ai pas fait depuis 2 mois...
Running is life, the rest is just details |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 19:17
sortie très frustrante...
20mn pour 2,635km...
bon... c'est comme ça, hein soleia ....
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 19:24
Citation : PetitrenardbleuÂ
sortie très frustrante...
20mn pour 2,635km...
bon... c'est comme ça, hein soleia ....Â
Tiens bon Petitrenardbleu, tu vas dépasser cette (mauvaise) période, je te le promets !!! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 19:41
Soleia a raison, tu dépasseras cette mauvaise passe, c'est certain! La grippe plus le reste... Tu sais, tu arrives peut-être tout simplement à un palier dans ta progression, et c'est c'est reculer...pour lieux sauter
Pas sûr qu'on te voie alors, Soleia
En passant, connaîtrais tu un gîte ou chambre d'hôte dans ton coin? On a bien cherché, mais qui sait...
Y'a ce qu'il faut à Chateaudouble, mais le Chateaudouble drômois |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2010 19:49
Euh non, désolée je ne connais personne...
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Posté : 15-01-2010 08:04
Prière instamment de lire le fil ouvert ce jour dans "Bugs - erreur" par giamdoc qui a travaillé pendant 4 heures cette nuit :
