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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-01-2010 04:28
Bon jeudi à tous!   Bon courage aux malades et aux blessés!
Sortie prévue pour la soirée pour moi.
Bonne journée! |
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-01-2010 07:28
bonne journée à tous 
pas de sortie aujourd'hui
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 08:28
Bonjour et bonne journée à vous tous.
Aujourd'hui au programme renforcement musuculaire et 40' de footing, à part le renfocement je ne suis pas sur de pouvoir faire les 40' puisque ma fille n'a pas d'école à cause de la grève  alrs peut-être ce soir après l'école 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 08:46
Bonjour !
Pas de CAP today.
Bonne journee a tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 09:49
bonjour à tous
aujourd'hui pas de cap prévue
mais un peu de  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 18:22
C'est une journée creuse  Pas de message posté depuis 9 h 49 et manifestement, seul gezen court ce jour |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 19:17
Je viens donc doubler l'effectif avec une séance de seuil aujourd'hui: 20 minutes de ffoting, 3*10min au seuil avec une récup de 3 min entre chaque fraction.
Au final avec les 5 min de récup après la séance ça fait à peu près 1h05min de CAP avec des sensations pas mal (enfin c'est pas facile mais je sens que ça va vite).
Et maintenant le réconfort douche + pâtes carbo!
PS: le dernier réconfort supplémentaire serait d'avoir une copine kiné pour mes petits mollets, mais je suis pas encore au point sur ce détail...
Running is life, the rest is just details |
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 19:18
... Y'a eu un GROS Bug cet après-midi sur le site, pas pu me connecter !!!!
Salut a tous,
De retour d'une sortie Trail dans mon jardin favoris  , 1h47 / 13,8km et 470m D+ .....
... Bonnes sensations, mon tendon d'Achile me laisse tranquile pour le moment alors le début de ma prépa pour l'EcoTrail s'annonce pas mal !!!!
Bonne soirée et une grosse pensée pour ceux qui n'ont pas pu courir ....
Vince... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 19:18
Bon, l'annonce est passée : "Rwanito33 recherche une kiné en Belgique" |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 19:22
Aaaaah ??? c'est une nouvelle tendance de Pcap ?..... 
mais bon... soleia, kizzios ...... hum..... vous n'allez pas le contredire hein, notre Rwanito ? hmmmm???.....
Paix des sables... |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 19:40
Non, en effet, j'avais bien apprécié aux 6 h du Pradet notre masseuse perso qui faisait bien envie à tous les concurrents |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 19:41
oui bon... du strictement privé hein !!!.... 
Paix des sables... |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 19:44
salut
sortie ce soir de 10 km 300 pour 1h
pas de neige et des températures positives 
sortie prévue demain avec mon cardio pour affiner mon
programme pour Paris fcm et vitesse
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2010 20:12
30' de PPG ce soir.
Bonne soirée à tous
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 20:20
bonsoir à tous!
grosse fatigue et gros ras le bol de mon côté
sans doute le contre coup...
je me sens vide et totalement démotivée
merci à tous pour votre soutien
vivement dimanche que je cours un peu...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 20:30
oh... courage zebra !!!..; tiens le coup hein !
on est avec toi, la roue va bien finir par tourner dis... crois-moi !...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 20:31
On le serait à moins, zebra... c'est terrible une agression... repose-toi un peu quand même hein   |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-01-2010 20:34
Courage Zebra,
Petite sortie de 8 km en 48' avec 2 x 5' à 85%. Dur-dur car mon chien n'a fait que des bêtises, beaucoup de camions sur mes petites routes de campagne et puis des chasseurs, beurk!
Enfin, c'est déjà une réussite d'aller courir après le boulot |
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Ceci explique donc cela !!
