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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 29-01-2010 05:06
 Bonjour à tous ,
 Seine et Marne sous la pluie 3° ce matin à 5 heures
 bon courage aux blessés et aux malades
  Ã vous tous
 Moi repos , repos et repos  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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Runner68
1018
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-01-2010 05:13
Bonjour, bonjour
Pour moi la journée va bientôt se terminer !!!
Je vais pas tarder à filer au lit alors thé ou chocolat, on verra plus tard...
Merci quand même francine.
Aujourd'hui, journée repos.
Bon courage à tous et courage aux bléssés.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 06:47
bonjour tout le monde,
peut-être une petite sortie dans la soirée, mais pas sûr
bonne journée  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 07:28
bonjour, rien pour moi aujourd'hui.
Mais bonne nouvelle j'ai pas mal au mollet droit aprés ma sortie d'hier.
Eric92 |
Profil www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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mod_sup16
| Posté : 29-01-2010 08:54
 Bonjour , il fait encore froid , j'aime pas le froid 
Ce matin un footing de 1h15 sur un parcours avec pas mal de côtes . |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 09:22
Bonjour repos pour moi aujourd'hui! ! !
Courage à tous, coureurs & blessés ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 11:41
bonjour à tous
dernière journée de boulot avant le week end
ce soir si tout va je vais qd même essayer de faire un peu de muscu
Francine, contente pour toi que ton genou ne soit pas si mal en point.... mais attention REPOS
et une grosse pensée à tous nos malades et nos blessés et à tous ceux qui n'ont pas la moral  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 13:14
Bonjour.
Au programme ce matin 30' d'échauffement puis 4x1000m à 87%, le tour en 3'59" sur piste et récup de 1'30".
J'ai fais 24' d'échauffement pour 4.3km
4x1000m en 3'58" sur chemin valloné glissant et couvert de boue puis retourne au calme......... donc très très bon pour moi après une séance de renforcement musculaire hier soir (20 exo de 4 série chacun)
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 15:22
Bonjour à tous
J'ai du me pousser un peu pour sortir avec cette météto  , 0°,  
Mais bon, équipé de la veste PCAP qui tient chaud même le coeur, je suis parti affronter les éléments pendants 45' entre neige glace et congères
Finalement une sortie sympa d'environ 7 km.
Bon, Ã la douche!
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Profil 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 17:49
salut 
je rentre de ma sortie sous une petite pluie  et un peu de vent
13km820 pour 1h 23mn
RAS pour le moment
bonne soirée à tous
A+ joseph |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 18:04
bonsoir a tous,
je cour toujour le matin et la je viens de faire mon jogging a 16h30 pendant 1h suivi de 15 mns de travail sur presse.
mais j aime mieux le matin moi.
bonne fin de journee a tous
renaud @+ |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 18:23
bonsoir !
ma sortie est racontée sur mon fil anniversaire !!!
francine, soigne-toi bien hein...
éric, super pour ton mollet, mais prends soin de toi et reste vigilant surtout...
On-Off... tu ne croyais pas si bien dire pour ma journée !!! 
bisous
Paix des sables... |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 18:39
Bonsoir,
Ce fut un petit footing de 10.9km en 50' sous la pluie, pour moi...
Bonne soirée |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 19:09
60 mn 9 kms
avec bonnet et gand
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 29-01-2010 19:15
bonsoir a tous
ce soir 8km pour 42mn pour decompresser.
un peu fatigué ce soir , j ai eu une grosse journée.et quelques mauvaises nouvelles............................................
enfin bon run a tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 19:17
courage pomat...
Paix des sables... |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 19:46
enfin une petite sortie, sous la pluie ; 32 mn pour 5,5 km ; ça fait du bien et ça met en forme pour l'apéro
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 20:18
journée sans trop de remous...
reposant!
mis a part que l'automate de la banque a avalé mon dépot en especes sans le compter et c'est mis en erreur... 
le depot sera crédité quand le guichet sera réparé et que toutes les opérations auront été validées... soit dans une quinzaine de jours!
c'est beau la technique! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2010 20:27
je te le fais pas dire zebra... 15 jous et toujours impossibilité d'utiliser ma boîte mail sfr...
service technique incompètent ...  "soyez patiente madame !!!...."
Paix des sables... |
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