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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 11 février 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 11 février 2010
Papounet33
140    
 trotteur
 Coureur

Papounet33
  Posté : 11-02-2010 20:12

Bonjour à tous

Sortie glagla 1h pour 7km 800 neige vent etc

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-02-2010 20:22

bonsoir!
journée glaciale
pas de neige ici, à peine un floconnet ce soir...
pas de cap, ma maison prend tout mon temps...
suis un peu hs


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 11-02-2010 20:32

bonsoir à tous
pour moi double sortie aujourd'hui
ce midi 6kms830 en 33min45 sous la neige et sur des trottoirs un peu glissants pour aller au boulot
ce soir 6kms630 (tiens j'ai perdu 200 m qq part ) en .... 33min 45 sans la neige, mais à la frontale et avec un vent glacial et de face pendant 4kms

donc au final 13kms460 en 1h7min30 secondes pour etre précis

pas si mal pour une reprise et avec les conditions

j'ai la forme alors attention à toi Marco78 pour notre sortie du lundi

bon run à tous


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 11-02-2010 21:24

Hello !!

Pour moi c'est retour du boulot comme hier mais par une autre parcours légèrement plus court:
1h25' - 13,92km - 6'08"/km - 9,8km/h
Encore très dur ... portions verglacées ... neige et vent glacial ...

Py ... oui lundi ça risque d'être plutôt cool pour moi, vu que j'ai un semi dimanche ... Content que tu ais la forme !!!

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 11-02-2010 21:27

Merci Soleia, Petitrenardbleu, Rogers et Francine.

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 12-02-2010 11:38

petit oubli jeudi matin comme dad jogging de 1h et toujours suivi de 15mn de muscu.
renaud@+

  Profil    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-02-2010 15:34

30min

300m*4*3:58s recup 90m actif 10m marcher
(1'.58.1'.58.57.58.58.58.57.57.57.57.)
toujours mieux sur la fin dure mise en route !

  Profil  www    
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