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Chateaubriand, Mémoires d'outre tombe : Je vois les reflets d'une aurore dont je ne verrai pas se lever le soleil.
Papounet33 140 trotteur Coureur Posté : 11-02-2010 20:12
Bonjour à tous
Sortie glagla 1h pour 7km 800 neige vent etc  Profil
zebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 11-02-2010 20:22
bonsoir!
journée glaciale
pas de neige ici, Ã peine un floconnet ce soir...
pas de cap, ma maison prend tout mon temps...
suis un peu hs
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!  Profil
Yeti78 1722 gniaqueur Coureur Posté : 11-02-2010 20:32
bonsoir à tous
pour moi double sortie aujourd'hui
ce midi 6kms830 en 33min45 sous la neige et sur des trottoirs un peu glissants pour aller au boulot
ce soir 6kms630 (tiens j'ai perdu 200 m qq part ) en .... 33min 45 sans la neige, mais à la frontale et avec un vent glacial et de face pendant 4kms
donc au final 13kms460 en 1h7min30 secondes pour etre précis
pas si mal pour une reprise et avec les conditions
j'ai la forme alors attention à toi Marco78 pour notre sortie du lundi
bon run à tous
 Profil
MARC78 12352 propulseur Coureur Posté : 11-02-2010 21:24
Hello !!
Pour moi c'est retour du boulot comme hier mais par une autre parcours légèrement plus court:
1h25' - 13,92km - 6'08"/km - 9,8km/h
Encore très dur ... portions verglacées ... neige et vent glacial ...
Py ... oui lundi ça risque d'être plutôt cool pour moi, vu que j'ai un semi dimanche ... Content que tu ais la forme !!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)  Profil E-mail www
Gezen 1442 gniaqueur Coureur Posté : 11-02-2010 21:27
Merci Soleia, Petitrenardbleu, Rogers et Francine.  Profil
renaud 369 galopeur Coureur Posté : 12-02-2010 11:38
petit oubli jeudi matin comme dad jogging de 1h et toujours suivi de 15mn de muscu.
renaud@+  Profil
pierre 2087 gniaqueur Coureur Posté : 13-02-2010 15:34
30min
300m*4*3:58s recup 90m actif 10m marcher
(1'.58.1'.58.57.58.58.58.57.57.57.57.)
toujours mieux sur la fin dure mise en route !  Profil www
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