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Ste Gisèle
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tilt
 26 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 14-01-2007 20:06
salut,je suis un plan pour un trail le 11 mars et je voudrais participer a un autre le 1er avril ,mon 1er plan est de 8 semaines et termine donc le 11 mars ,comment proceder apres le 1er trail et gérer les qlqs semaines entre le 11mars et le 1er avril ? repos ? fractionner ,endurance? ( les 2 trail ont une distance de 47 kms et entre 800 et 1000m de déniv) voila si quelqu'un peut m"éclairer! merci a+, tilt  |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 14-01-2007 20:15
Je laisse les  ou  ou autres pros te répondre  |
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| steph82
874
 meneur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 20:27
A vrai dire contente toi juste du maintien!
Mais après ton 1er trail fais juste 2 ou 3 footing recup ensuite une semaine de maintien et la dernière semaine plutot cool pour générer de la fraicheur.
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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| tilt
26
glandeur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 20:30
ok, merci! steph  |
Profil
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| Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 20:30
Cela te laisse 3 semaines entre les 2 épreuves. Celle du 12 au 18/03 ligth pour récupérer, du 19 au 25/03 pour un peu de fractionné et la 3ème plus ligth avant ton second trail. De toute façon ta prépa du trail du 11 mars te servira encore pour celui du 1er/04 ....
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| tilt
26
glandeur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 21:14
merci patick !
la terre ne nous appartient pas ! nous appartenons à la terre ! |
Profil
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| Mod_sup1
| Posté : 14-01-2007 21:24
Moi je te conseille de venir faire les 100km de St Nazaire les Eymes le 17/03 pour récupérer de ton trail du 11/03.
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| Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 14-01-2007 21:29
Mon pôvre Alex, ne les fais pas fuir .... 
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Profil
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| tilt
26
glandeur
Coureur
| Posté : 15-01-2007 09:28
100 km de st nazaire pourquoi pas ! mais je me reserve pour le mercantour(qui est mon objectif cette années et qlqs autre tril plus courts pour voir si j'encaisse,malheuresement je ne peux faire le ccc car les inscriptions sont closes!) car je ne suis pas trop bitume,mais je ne dit pas que je n'essayerai pas un de ces quatre,pour voir. a+ tilt
la terre ne nous appartient pas ! nous appartenons à la terre ! |
Profil
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| fred
23
glandeur
Coureur
| Posté : 16-01-2007 13:21
salut fais plutôt un choix car cela risque d'être bel bien tes deux seules courses
si tu ne fais pas attention à récupérer plus entre deux trails aussi long,c'est un conseil et
non un ordre si tu vois ce que je veux dire bye. 
L'important ce n'est pas de le croire mais de le savoir. |
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| tilt
26
glandeur
Coureur
| Posté : 17-01-2007 13:36
salut tu as certainement raison,fred,je n'en ferais qu'un, pour rester plus frais pour le mercantour, car là est mon objectif et j'aimerai le finir ,si possible sans trop de mal.de toute façon là je suis au repos due a une entorse de la cheville,jevais donc ménager la monture!!! merci a+ tilt 
la terre ne nous appartient pas ! nous appartenons à la terre ! |
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2007 13:37
 Bon rétablissement tilt |
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| tilt
26
glandeur
Coureur
| Posté : 17-01-2007 17:48
merci Soleia !
la terre ne nous appartient pas ! nous appartenons à la terre ! |
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| Mod_sup11
|  Posté : 27-01-2007 09:34
deja bon repos a toi tilt mais je vois qualex a trouve quelqu un d aussi fou que lui 
seb et anne |
Profil
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| Plomi
34
glandeur
Coureur
| Posté : 10-03-2007 18:32
Salut,
A ta place, dés lundi je ferrai une récup courte (30 ou 40') après repos deux jours, maasages, bains et je m'appliquerait a une bonne alimentation. Demain soir après la course et lundi je m'enfilerai du raisin et beaucoup de flotte pour bien purger.
je ferrai des footing 40' à 1h deux jours sur trois et une petite séance 10 jours avant ma deuxième course (tu as trois semaine entre les deux courses).
Mais je ne sais pas si de toute façon c'est possible de toalement récupérer, on dit en général qu'il faut 1 jour de récup pour 1 kilomètre de compétition ...
Bon run
Plomi
http://www.guillaumephilippon.fr
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| tilt
26
glandeur
Coureur
| Posté : 17-05-2007 16:00
bonjour de retour! en pleine prepa pour le mercantour,et aujourd'hui une petite course nature de 13 kms entre sable et boue histoire de se remettre en forme,pour la cheville c'est ok et apres un tour chez l'ostéo tout a l'air en place. le trail de chevreuse a auffargis a été bouclé en 7h20 et oui quand meme pour 47 kms et 1800 de deni mais surprenant par le terrain hyper cassant , la recompense un paysage superbe a qlqs kms de paris,et une organisation au top . donc pour le momment tout va bien et dans 1 mois je serais au départ du Mercantour .avec le mental et aussi ,j'espere les jambes......  a bientot tilt
la terre ne nous appartient pas ! nous appartenons à la terre ! |
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2007 16:15
Bonjour tilt,
Il se trouve qu'un autre membre de PCaP a couru ce trail, il s'agit de MARC78... qui sait, peut-être avez-vous couru à côté l'un de l'autre...
Il nous a fait un récit ICI
Bonne continuation dans ta préparation pour le Mercantour
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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