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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 04-03-2010 06:32
 Bonjour à tous ,
@ coucou Laurent je te souhaite bon courage pour 
@ coucou Hubert et Pascalou ça dors , ont fait le malin quand je bosse , et là ça ronffle 
@ Bon courage aux blésses et aux malades 
@ pour mmoi sortie prévu tout ta l'heure 
@  Ã vous tous |
 Profil  E-mail  www  
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 06:40
Bonjour,
Bonne journée a tous...
Francine : Ben non, comme tu vois : je ne dors pas ! 
Je vais commencer ma petite série d'exercices 
Petite sortie ce soir, puis repos jusqu'a dimanche !
Courage à ceux qui ne vont pas bien.
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-03-2010 06:47
Bonjour Pascal !
@ oui je vois que tu ne dors pas mais ton pote il affute ses running pour dimanche 
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Profil E-mail www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2010 07:22
bonjour,
rien pour moi aujourd'hui
bonne journée  |
Profil
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 07:55
Bonjour tout le monde !
Moral pas top ce matin... Douleur sur l'extérieur de la fesse depuis ma sortie d'hier soir... 
Pas top... Surtout à 3 semaines et demi de l'Urban Trail de Lyon... 
Bonne journée à tous !
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Profil 
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 09:02
salut tout le monde
soleil splendide sur la rochelle  je me prepare et je vais aller trottiner dans la campagne
j'ai une petite pensee a tous ceux qui sont en train de nettoyer leur maison 
@+tony
courir c'est le pied |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-03-2010 09:24
Coucou me revoilà un peu froid ce matin 2°
Super sympa le matin de bonne heure en forêt avec les oiseaux qui chante
Petite sortie avant le repos 1H30 pour 15km cool mais petite jambes sont en forme pour Dimanche n'est ce pas Monsieur Hubert 
Bonne journée à vous tous
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 09:51
Bonjour à toutes et à tous,
Bon, j'allais sortir, et j'ai pris 3 gouttes de flotte sur le nez.
Je suis rentré, ne voulant pas faire comme ci dessous.
Je vais m'occuper un peu,
je dois aller formater le PC du voisin pour la 14e ou la 15e fois , le voisin n'a pas compris qu'il ne devrait pas le prêter à sa fille qui joue les stars sur MSN et Facebook, et Myspace, et qu'elle ramasse tout, y compris les virus, et autres trucs à la con.
Ca sera la dernière fois que je formate, du moins, le PC. Quant à sa fille vérolée par les piercings et les tatouages, la fumette de la moquette, le rap, et j'en passe, elle, à mon avis, le formatage ne l'arrangera pas!!!!!!!!!!!!
Une fille comme ça, moi, je la noie, afin de sauver l'humanité. Si toutefois, une chance subsiste en ce sens, ce qui n'est pas certain!
allez, bonnes sorties à ceux qui craignent pas la flotte.
Message édité par : Outlawrunner / 04-03-2010 10:00 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 10:56
rebonjour
bon ,ça y est ma petite sortie est faite,comme mardi 6,500kms 47mn, j'ai gagne 1mn ,,je suis content ça revient
tout doucement,mais il faut que je fasse attention encore,ce matin j'ai ressenti une petite douleur cote hernie,mais c'est cool
@+tony  
courir c'est le pied |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2010 11:09
Je reviens sur le fil du jour après deux jours un peu "out" !
Donc : super contente Cycleton de te voir ici !!! On s'inquiétait !!!
De mon côté : nada today, mais hier, 32' pour 4km à la fraîche le matin ... Je me répète mais rentrer après son footing à 7h et voir le jour se lever, c'est vraiment, vraiment super !!! 
Vive le printemps qui va arriver !!!!!
Une pensée à tous ceux qui sont blessés et malades (patience Marc, patience ... )
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 11:29
Bonjour,
Ce matin, je me suis fait une bonne sortie longue de 2h00 Ã 12.8km/h, soit 25.6km.
Et cet après-midi, ce sera repos... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 11:31
Courage MARC.
Balade ce matin ,le long du canal :
- 30 mn
- 3 mn de marche
- 30 mn
Sortie d'1 heure de footing pour environ 8 km.
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 11:40
bonjour,
jogging de 50 mns avec 15 mns de travail sur presse.
bonne journee a tous
renaud @+ |
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 04-03-2010 14:09
Coucou le forum de PCAP
je viens d'arriver à la maison
je vais juste grignoter un truc ou deux et je vais aller courir avant que ça flotte ( outlaw, 3 gouttes c'est pas grand chose:))) )
ahlala.
Aujourd'hui je cours avec une copine du club qui est dispo
on va faire de la côte, assez raide et en collines, pour bien préparer le trail
de véritables murs, mais on va s'accrocher 
à plus tard si on rentre entières lol
K.
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 14:27
Citation : KarenÂ
Coucou le forum de PCAP
je viens d'arriver à la maison
je vais juste grignoter un truc ou deux et je vais aller courir avant que ça flotte ( outlaw, 3 gouttes c'est pas grand chose:))) )
ahlala.
Aujourd'hui je cours avec une copine du club qui est dispo
on va faire de la côte, assez raide et en collines, pour bien préparer le trail
de véritables murs, mais on va s'accrocher
à plus tard si on rentre entières lol
K.
Bonjour Karen lol
Heu dis? c'est toi qui ira à la pharmacie me chercher les médocs, faire mon repas, les courses, le linge, m'allumer le PC le matin, faire mon shampoing, chercher le pain, quand j'aurai la crève et cloué au lit avec 40° de fièvre? lol lol lol lol lol
Bonne sortie alors avec ta copine, et fais gaffe aux trous dessus chez toi lol lol lol et lol.
Je m'en souviens encore. lol
Aurevoir ma blonde préférée et ô combien adorée de la Drôme lol lol lol lol lol et encore lol 
A bientôt lol
Encore un?
allez tiens! LOL 
Message édité par : Outlawrunner / 04-03-2010 14:30 |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 14:43
Bon, à défaut de CAP je vais me faire une bonne séance de muscu au pupitre.
Le PC du voisin a été vite formaté. Je l'ai pas fait..........!
Je suis pas arrivé à la bonne heure. Trop tôt soi-disant.
Je négocie pas mon temps quand je rends service, du coup, ils appelleront le dépanneur du coin, et ils paieront 60 euros.
Oh dis. En plus, le dépanneur, c'est pas le PC qu'il devrait dépanner, mais la fille, à grands coups de marteau.
Allez zou! je vais remuer ma fonte. 
Marc78, courage.
Et rétablis toi vite...
A ce soir peut être.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 16:30
Bonjour a tous
finalement entre les travaux a la maison, les enfants, et une petite gêne derrierela cuisse , je vais rester tranquille aujourd'hui encore. Pit être demain???
Bon run a tous
ps: ça doit être le climat de Poissy qui fait mal aux cuisses marc |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 17:10
Bonjour,
sortie sous les nuages gris et le vent en gironde.
1 h 32 environ pour 14 km 150 avec 25' en endurance puis 6 X 1000 m entre 6' et 6'15 plus recup de 4'30 entre chaque, et enfin retour au calme pendant 7-8 minutes.
Bonnes sensations et bonne sortie |
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