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eric92
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eric92
12504
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-03-2010 18:09
Bonjour à tous
dans le cadre de ma préparation marathon je voulais intégrer un semi "pour voir, pour tester".
Cela aurait du être le semi de Bordeaux le 20 mars mais il est annulé...donc je recherche un autre semi pour "compenser".
Je découvre le "seul" qui pourrait faire l'affaire : le semi de bazas-langon, mais il est 15 jopurs plus tôt. Tant pis je m'inscrit quand même (grace à vos conseils).
je me léve ce matin de bonne heure 7 h (mince c'est encore les vacances quand même...)
Préparation, petit déj et un petit tour sur le site et sur google pour prendre les derniéres infos sur la course. Je découvre que cette course a déja été couru par Jimbololo en 2008.
Je découvre aussi qu'il s'agit d'un parcours vallonné (j'avais pas prévu cela moi  ).
Bon direction langon pour l'inscription et prendre la navette qui va nous emmener au point de départ.
Là premiére surprise il fait 0°C 
Je ne suis pas pré inscrit pour la course ("contre temps postal"... j'ai oublié de poster l'enveloppe soigneusement préparée....)
Juste deux personnes devant moi donc pas d'attente pour l'inscription, mais aprés pour le bus c'est pas pareil.
L'attente est longue et dans le froid, le vent n'est pas trop présent mais il fait pas chaud.....
Nous voila arrivé sur Bazas ou on nous annonce surement un peu de retard pour le départ car les derniérs bus ne sont pas arrivés.
Je m'échauufe donc car ce vent glacial me transperce littérallement.
Le départ est donné avec trés peu de retard.
Je me calle à l'arriére du groupe (750 coureurs environ).
J'ai branché ma montre sur la vitesse et non sur la FC (bon j'ai quand même regardé des fois, mais je me suis fais peur  ).
J'essaye de ne pas dépasser les 10.5 km/h pour ne pas me "cramer" dés le début.
dés le début le ton est donné : un premier tour dans bazas pour "rattraper les 800 mètres de déviation à cause de travaux; et la premiere côte à monter deux fois... donc prudence.
Et j'ai bien fait car les 10 premiers kilométres sont vallonnés et en plus, le vent est important et de face ou de 3/4 de face (mais pourquoi le vent est toujours de face lorsque l'on cours ? )
le deuxième 10 kilométres est moins vallonné mais encore un peu.
je passe les 5 kilo en 31'45.
le 10 en 1 h 04'
le 15 en 1 h ...je ne sais plus 1 h 34 ou 35 ou 36 je crois 34 mais ....
et le semi en 2 h 14' et 17 " pour un MBO de 2 h 15 pas mal 
Bilan de ce semi,
Le négatif :
quelques douleurs aux adducteurs durant la course, et j'ai mal aux mollets cet AM
un peu fatigué à la fin du semi (ce qui m'inquiéte un peu en regard du marathon le 25/04) mais il y a le vent et le dénivellé
Le positif :
Le MBO dans l'objectif  , malgré le dénivellé, le vent et le froid je termine le semi en "vitesse constante".
A partir du 15° kilométre, je dépasse plusieurs participants (ce qui prouve que je n'étais pas si mal que cela ).
(je me rappelle ce que me dissait outlawrunner : sur un semi le moment le plus dur c'est le 15, soit tu te fais dépasser, soit c'est toi qui double en fonction de ton état de forme... , j'ai bien retenu la leçon.  ).
voila un semi plus tard il y a du travail pour soleia car j'ai battu mon record sur semi
Message édité par : eric92 / 07-03-2010 18:24 |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:17
   
n'oublies pas que t'as eu du vent et le froid
Chaque course est différente |
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BreizhRunner
1624
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:39
Bravo, jolie performance malgré une température frisquette.
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:42
bravo bonne course pile dans les objectifs! Finir fatigue sa ne m'etonnes pas trop si ta semaine n'etait pas allegee (j'ai vu des 1000m traines par la  ). Maintenant sa n,empeche pas de faire attention aux adducteurs et mollets et surtout de beaucoup boire (sans alcool...) et de s'etirer. Avec le parcours, les conditions, le froid et le vent je trouve sa super encourageant! Continue comme sa tu tiens le bon bout et a pleines mains!
Running is life, the rest is just details |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:51
Bravo, belle course !!!
Et pour la fatigue et le mal au mollet, ne t'inquietes pas, dans deux jours, ce sera du passé !
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 18:51
salut
bravo pour ce semi que tu as bien géré 
bravo pour ton objectif que tu as atteind 
bonne récup maintenant  
bonne continuation dans ta préparation
A+ joseph |
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-03-2010 18:58
C'est une belle course ça Eric!
Tu as fait ton MBO alors que le terrain était vallonné et que la fraîcheur était au rendez vous!
Et si tu as ressenti de la fatigue après, ce n'est peut-être pas si négatif, tu augmentes le niveau d'exigence, et ton corps apprend en même temps à encaisser p
Continues comme ça (et Rwanito a raison, bois!!), tu es sur la bonne voie! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 19:16
Objectif atteint sous des conditions climatiques difficiles et sur un relief pas piqué des hannetons, conformément à ton plan que tu suis soigneusement.
La fatigue c'est normal, le principal sera que tu sois en forme pour ton jour J.
Donc tu peux être largement satisfait de ta superbe prestation.
Récupères bien et effectivement bois beaucoup d'eau voir aussi un thé au plantes.(RWANITO)
BRAVO
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 19:17
au fait je trouve que la photo claquettes-chaussettes meriterait un supplement MBO
Mais tu as raison il faut faire respirer les petons apres ce genre d'effort, et vu la frisquette ( je sais de quoi je parle j'ai rase ma barbe de 4 mois avant cette sortie, hou la grosse erreur!!!)
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 19:42
trop fort un bon semi en sandales
un record au passage pour motiver les troupes
cette maxime d outlaw du 15 eme je l avais aussi bien en tete sur mon 2 eme semi a Lille il ya 6 mois
en tous cs tu parais bien dans les temps |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 19:50
Bravo Eric, une course très bien gérée !!! 
Tu peux être fier de ton chrono !  Sur du plat, tu feras forcément mieux !!
Bonne récupération ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 19:58
Félicitations Eric
Bonne gestion de course 
Bonne suite de prépa
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 20:16
L'important n'était pas le chrono... mais faire une petit point sur ton état de forme, et surtout te tester sur une distance pas si évidente.
Tu t'en es très bien sorti, avec une course très bien gérée, et un record perso à l'arrivée...
Tu peux être fier de toi et rassuré pour ton marathon.
Continue comme ça... BRAVO Eric
Merci pour le cr... repose toi bien, et bonne continuation dans ta préparation. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 20:28
Bravo Eric pour ta course super bien gérée
super ton récit belles photos
Tu peux être fier de toi
bonne préparation pour ton marathon
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 20:30
Bravo Eric!
Le fait que tu termines fatigué ne doit pas t'inquiéter pour ton marathon, tu es en cours de préparation, et cette préparation a pour but d'être prêt le jour J. Cela passe par des périodes de fatigue aussi!
Tu as bien géré ton effort, cela doit t'encourager et te rassurer au contraire!
Bonne continuation!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-03-2010 20:50
Bravo Eric!!!
Quelle belle course!!!!
Tu as du mérite car avec ce vent polaire, ça n'a pas dû être rigolo.
 
Bonne récupération et à bientôt! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 22:10
Bravo Eric pour le respect de ton chrono et pour cette belle perf !!!
Sur un parcours vallonné et par une météo frisquette, tu a bien gaze !!!
Un beau marathon à l'horizon !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 07-03-2010 22:19
Bravo à toi. Concernant tes douleurs d'après course, as-tu effectué des
etirements à l'issue de celle-ci. Pour la fatigue après ta course, c'est un peu
logique puisque tu as placé ton semi 2 semaines plus tot que prévu donc il te
manque surement un peu de kilomètres. A mon avis, pas d'inquiétude à avoir en
ce qui concerne ton marathon. Continues dans cette voie. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2010 23:51
Bravo Eric pour cette belle performance.
Pour la fatigue après course cela me parait normal, pour les douleurs j'en ai aussi.
Cette course, d'après tous les plans que j'ai pu voir, arrive un peu tôt mais c'est de bonne augure pour ton futur marathon.
Bonne récupération et bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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