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Yeti78
 1722 
 gniaqueur
 Coureur
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-03-2010 08:28
hello everybody,
une sortie ce midi, Ã suivre
bonne journée  |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 11:36
Bonjour tout le monde,
pas beaucoup de courageux ce matin.
Pour moi rien de la journée.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2010 11:42
Bonne fin de semaine de travail à tous
pour moi demain encore boulot, alors il faudra encore attendre un peu pour commencer le Week 
bon run à tous  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 12:02
Bonjour,
Reprise pour moi sans trop de bobo.
3 km de footing sans douleur au genou droit et 3 km de marche. 
Mon osthéo est un as des as !!!!!!
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2010 12:12
Eh ben, ça ne se bouscule pas beaucoup au portillon de la course ce matin !!! 
En même temps ... moi non plus !!
Deux sorties prévues ce WE : samedi et dimanche, dont fractionnés 30"/30" samedi ... 
Bon appétit et bon après-midi à tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 13:28
J'étais parti pour une séance pas trop longue, et au final 1h (10km), avec 45min plus rapides (5min40 / km)
Je suis content, car je ne sentais pas en super forme aujourd'hui, mais au final ça s'est bien passé, et je sent que je progresse, j'améliore mon endurance.
Enfin une bonne nouvelle, après de nombreux mois difficiles moralement... |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 13:29
Re bonjour pcapiens 
effectivement c'est ramollo ce matin
Pour moi finalement sortie avec deux collègues : 10,00kms (précis !!! ) en 55'30 soit 10,9kmh. Sortie cool après la pist d'hier.
Bon run a tous |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2010 13:52
comme convenu, ma séance de fractionnés 30/30 ce midi ; je donnerais le total et les totaux de chez moi, mais qu'est-ce que c'est dur les fractionnés ; je suis |
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 14:03
Salut à tous,
Je rentre juste d'une bonne séance d'1h30 en endurance (avec 15' allure plus soutenue). 13,5 km de sentiers et chemins dans les collines du Gard Rhôdanien, entre vignes et oliviers... Là , je fais dans la carte postale... mais j'adore ça
Allez, je vais me remettre au boulot, bon après-midi à tous !
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 15:18
Bonjour à tous,
Après un repos total de 4 jours, retour aujourd'hui sur les sentiers de forêt pour une sortie en endurance de 45 mn.
Ca va faire du bien cae ça commençait à me démanger les semelles !!! 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 16:41
Bonjour,
séance de fractionné aujourd'hui, 6 X 300 m (vitesse entre 11.5 et 12 km/h) + 150 de récup plus effauchement (avant ) et retour au calme (aprés ).
soit 50' pour 8 km100.
bonne soirée. |
Profil www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 17:30
salut
sortie 1 h 16 mn
pour 14 km 430
température agréable mais un peu de vent 
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2010 17:41
bonjour à tous,
petite sortie de 3km ce soir, en 20'37''...
bonne soirée !
Paix des sables... |
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patisatedlo49
217
galopeur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 17:54
Bonjour à tous,
Sortie ce matin :
15 Kms 100 en 1 heure 07 mn.
Bonne course a tous pour ce week-end.
Pat... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2010 17:54
Bonjour,
avec les jours qui rallongent je peux enfin me remettre à courir en rentrant du travail.
5.5 km pour moi avec 10*20/20. La mécanique est rouillée!  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2010 18:02
ce soir 12 fois 1mn-1mn mais je verrai au stade a tal
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2010 18:05
Bonjour
De moins en moins de sortie cap , je me préserve maintenant pour l'éco!
Mais une heure de piscine en échange! ça fait du bien
Bonne soirée à vous tous.
Val |
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