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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
|  Posté : 14-03-2010 07:47
Bonjour, bon dimanche et bonne course à tous.
Soleia c'est un entrainement ou une course pour toi ce matin ?
Eric92 |
 Profil  www 
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 08:14
Bonne course aux compétiteurs du jours 
Sortie cet après-midi pour moi.
Bonne journée à tous 
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Profil 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 08:22
Bonjour.
Bon entrainements, bon repos, bon rétablissement et bonne compétions aux autress.
J'y GOOOOOOOOOO!
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Maximatt
276
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 08:32
Salut à tous,
Pour moi aujourd'hui, une petite rando de 10 km mais sans courir. On va faire soft pour finir la semaine.
Bonne course aux compétiteurs, bon entraînement à ceux qui s'entrainent, bon courage à ceux qui ne le peuvent pas et surtout un bon dimanche à tous ! |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 09:11
Pas de course à pied pour moi aujourd'hui. Mon épouse a invité des copains pour fêter mon anniversaire et un peu celui de mon fils, mais bon c'est un secret .
Je ferai ma sortie longue demain car j'ai une semaine plus que cool au boulot.
Bonne chance aux compétiteurs du jour. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 09:30
coucou
bon dimanche a tous
et bon courage aux competiteurs |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 09:43
bonjour PCAPiennes et PCAPiens !
Je souhaite plein de courage aux compétiteurs du jours...
ainsi qu'une petite pensée aux blessés
Pour ma part, c'est une sortie longue de 1h45 qui est prévue
cet après-midi.
Bon dimanche à tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-03-2010 09:54
Bonjour à tous,
bonne course aux compétiteurs,
bonne sortie à ceux qui peuvent courir,
bon courage, à ceux qui, tout comme moi, sont au repos forcé et tristement subi...
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 11:17
salut
sortie longue prévue dans ma prèparation
2h36 mn pour 27 km 340
de bonnes sensations et pour finir une sortie très agréable 
bon dimanche à vous tous
 
A+ joseph |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 11:40
bonjour
jogging de 1h et apres seance de 15 mns de travail sur presse.
bonne dimanche a tous et bonne recup au competiteur du jour.
renaud @+ |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 11:53
J'ai finalement couru ce matin, 50' cool avec dentelle qui sort d'une méchante angine.
Du soleil, un peu de vent, des conditions agréables depuis 2 jours.
Pourvu que cela dure
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 11:57
Bon courage aux compétiteurs du jours.
Ce matin, reconnaissance du lyon urban trail (en partie) + échauffement.
Au total 2h30 d'effort (19km), ça suffira pour aujourd'hui. Je n'ai pas compté le nombre de marches, mais on a probablement fait plus dur que pour le jour j.
Boulot cet aprèm... |
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patisatedlo49
217
galopeur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 11:59
Bonjour a tous,
Ce matin sortie 15 Kms.
1h 07,32s
Bonne sensation et pas de vent c'était l'idéal.
Bonne course a tous et toutes et bonne préparation pour vos futurs compétitions.
Tof51 joyeux anniversaire pour toi et pour ton fils.
Bon dimanche,courage aux blessé(e)s.
Pat....
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 12:20
Bonjour tout le monde,
j'espère que nos compétiteurs du jour ont fait de belle course.
Pour moi et Pascal 29,56 km en 2h46 dans le jardin des tuileries.
Bon dimanche et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 12:43
Bon w-e à toutes et tous, petite pensée pour nos blessés (RIRI...)et bonnes compétitions pour nos athlètes.
Ce matin était prévu 2 X 3000
- 29 mn d'échauffement
- 1 X 3000 Ã 4 mn 15 s/km
- 2 mn récupération
- 1 X 2000 Ã 4 mn 15 s/km (contraint de stopper, douleurs plus insistantes sur le mollet gauche et respiration difficile)
- 15 mn de récupération
Bon ce n'est pas gagné pour le 10 de CHALONS mais le plus dur est fait car il ne me reste plus qu'une série de 800 m et une série de 200 m. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 12:54
Bonjor,
sortie de 2 h pas trés chaud sur le retour 
Environ 18 km car le pod de mon garmin a stopper net , il marche plus 
FCMoyenne 154 et FCMax 168.
Bonne fin de WE |
Profil www
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 13:32
Bonjour à tous,
J'ai annulé le 10 km de chantilly... RDV trop après le marathon.
Je continue le planning de récupération pour bien préparer le prochain objectif.
Sortie ce soir d'1h en endurance.
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 13:33
aujourd'hui sortie prepa trail avec marck'athlon depart bleriot,jusqu'aux noires mottes ,parcours style trail cote d'opale,impec dans les descentes mais les montées un peu dure  ,au total 18km740 avec une partie trail et une partie bas de dune (sable et herbe) à une vitesse moyenne de 11,7km/h,vitesse max de 19,9km/h,bpm max 189 et moyenne 163 en 1h34mn . pas de vent pas trop chaud le temps ideal 
bonne fin de week-end à tous et copurage aux bléssés et bonne chance aux competiteurs
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Posté : 14-03-2010 06:57
Bonjour à tous ,
Posté : 14-03-2010 07:15
