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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-03-2010 07:15
Bonjour soleia et bonjour a tous
ça avait l'air bien sympa ce petit concert gospel. Dommage que ce soit un peu loin de chez moi même pour une sortie longue 
pour moi justement sortie longue en fin de matinée avec 2h5 prévues dans le cadrede ma preparation marathon avec 2x20' allure marathon
Bon courage aux blesses et bonne recup aux competiteursdu week end.
Francine soigne bien tes pieds 
bon run a tous  |
 Profil 
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 07:25
Bonjour à tous !
Bon courage pour le redémarrage du lundi...
Pas de CAP pour moi aujourd'hui... Peut-être demain...
Bonne journée à tous !
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 07:44
Bonjour.
Pour moi se sera repos CAP, pas le choix, car ce matin direction le doc pour les enfants et puis après la sortie trail en club hier c'est pas grave enplus je rattaque un nouveau plan d'entrainement cette semaine pour une course du 2 et 8 mai
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 08:08
Bonjour ...
Certainement une petit sortie VTT histoire de détendre un peu mes muscles de mes 80km de samedi ....
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 08:21
bonjour,
sans ordi depuis jeudi  alors que je devais le récupérer samedi (là , je suis au boulot)
côté cap, rien aujourdh'ui, ni piscine, car je me suis fait mal au dos samedi matin (lombaires) ; donc, rdv chez éthiopathe aujourd'hui ou demain
bonne journée à tous |
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 08:47
 tout le monde
repos aujourd'hui
Bonlundi à tous |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 09:03
Bonjour ! 
Joli soleil sur Paris aujourd'hui, dommage que ce soit une journee sans CAP... 
Courage a ceux qui sont malades ou blesses (Marino courage !), ou ceux qui ne sont pas en forme ! 
Bonne journee !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 10:42
Bonjour,
Certainement une sortie longue pour ce soir...
Miss Barbara... on se voit samedi
Tu es sur que tu lis tout ?
Il me manque une vignette pour ma collection... (Voir les sorties de vendredi  )
Bonne journée à tous.
@+
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Maximatt
276
galopeur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 10:47
Salut, salut
Apparemment le week-end a été riche en émotions lors des différentes courses, félicitations aux compétiteurs (et titeuses... euh titrices... bref ) et bonne récup à eux.
Je me joins au cortège des blessés ce matin avec un problème de "dos coincé" dû à un truc complètement dingue. Après avoir fait une bonne sortie de cà p dimanche matin avec ma fille me suivant en VTT, avoir fait du VTT ensuite avec elle et avoir fait 3 heures de voiture l'après-midi, je me mets tranquille sur le canapé et prend ma guitare. Là , subitement, en plein "Hallowed be thy name" d'Iron Maiden (pour les amateurs du genre), le coup de poignard dans l'omoplate  Franchement, si ça continue, j'arrête le hard-rock et je me mets à la clarinette 
Quand je vais raconter ça à mon osthéo...
Bonne journée à tous ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 10:54
Citation : Pascal75Â
Bonjour,
Certainement une sortie longue pour ce soir...
Miss Barbara... on se voit samedi
Tu es sur que tu lis tout ?
Il me manque une vignette pour ma collection... (Voir les sorties de vendredi )
Bonne journée à tous.
@+
Â
J'ai vu çà vendredi soir. Je te répète : je lis tout. 
Mais Barbara a décidé de rester digne et ne répond pas aux attaques incessantes des PCaPiens Parisiens.
Tiens, Barbara va aller chez le coiffeur et samedi, je ne sais pas si tu vas la reconnaître. 
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 11:35
Citation : MaximattÂ
Salut, salut
Apparemment le week-end a été riche en émotions lors des différentes courses, félicitations aux compétiteurs (et titeuses... euh titrices... bref ) et bonne récup à eux.
Je me joins au cortège des blessés ce matin avec un problème de "dos coincé" dû à un truc complètement dingue. Après avoir fait une bonne sortie de cà p dimanche matin avec ma fille me suivant en VTT, avoir fait du VTT ensuite avec elle et avoir fait 3 heures de voiture l'après-midi, je me mets tranquille sur le canapé et prend ma guitare. Là , subitement, en plein "Hallowed be thy name" d'Iron Maiden (pour les amateurs du genre), le coup de poignard dans l'omoplate Franchement, si ça continue, j'arrête le hard-rock et je me mets à la clarinette
Quand je vais raconter ça à mon osthéo...
Bonne journée à tous !Â
Rhâââlà là la blessure du musicien !!! Il aurait mieux valu que tu ressortes courir un peu, tiens !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 11:35
1h dans la brume matinale à écouter Queen et la voix magnifique de Freddy Mercury (Seven Seas of Rye, Body Language...).
Comme Jenifer parlait dans son CR des vertus du rock sur le moral pendant la course, j'ai décidé d'essayer Queen, Led Zep et Pink Floyd pendant les entraînements.
Première session musicale, donc. Verdict : pas mal !
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 13:18
Ce matin, avec une certaine appréhension :
- 30 mn d'échauffement
- 10 X 200 m (44-45 secondes, 30 secondes de récup entre)
- 17 mn de récupération
Soit 56 mn pour 9 km. Ce sera la dernière séance cap avant le 10 de dimanche afin de soulager mon mollet gauche (p... de tendinite qui refuse de passer...), on compensera avec un peu de vélo.
ENCORE BRAVO pour la performance de nos athlètes sur les 50 et 80 km de l'éco trail de PARIS. |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 13:33
Bonjour bis
finalement mes jambes et ma tête étaient en forme today donc sortie de 2h18 pour 25,71kms a 11,1 km/h de moyenne. Avec 20' a 12-12,5 km/h sur bitume, 5 kms sur petits sentiers typés trail, la cote de l'hautil ( 2,2 kms a 10% de moyenne) et 30 ' a 12,5 km/h sur bitume puis fin tranquille pour retourner au taf.
une météo parfaite avec 15 degrés peu de vent un beau soleil... Le top
bonne journée a tous et bon run |
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Maximatt
276
galopeur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 14:07
Citation : KilucruÂ
Rhâââlà là la blessure du musicien !!! Il aurait mieux valu que tu ressortes courir un peu, tiens !!! Â
Comme tu dis, c'est du grand n'importe quoi... Et c'est la première fois que je vois ça. Je vais faire comme runner35, courir en musique, ce sera moins dangereux ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 15:45
Bon un p'tit coucou en passant....
Pa de Cap pour moi mais à 18 h, l'état des lieux de mon nouvell appart....
Jamais j'ai été aussi terrorisée à l'idée de déménager....
Pas envie pas envie pas envie..... 
@ plus |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 15:53
retour de l'éthiopathe : c'était la L3 qui déconnait (1ère fois qu'elle déconne celle-là , tout change )
donc, pas de sport avant mercred, ce qui veut dire que mon cours de piscine de dem1, c'est râpé
mais c'est ok pour la cap mercredi midi (sauf si ça fait encore mal, dans ce cas, c'est 2ème rdv) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 16:11
Tu vas te faire greffer ta perruque rose ???
Tu sais chanter ? Si il fait beau, devant le Sacré Coeur.. on pourrait même gagner de l'argent 
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Posté : 22-03-2010 10:17
