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hubert75003
 5869 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-03-2010 16:22
Bonjour tout le monde,
bon courage Laurent !
Bon rétablissement à Francine, Isabelle et à Fox
Une pensée à celle et ceux qui sont pas au top.
Pour nous petite sortie ce soir, la chaleur va nous épuiser !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 23-03-2010 16:58
coucou !
bon courage Laurent ....
MERCI ! beaucoup à tous  je file chez le toubib douleur insuportable ce matin au boulot j'ai du mal à marcher en plus au dessu du pied bien enflé que ce passe t'il ??????
après trois jours de l'éco trail que ça fait mal une ampoule !!!!! 
 moi qui voulais courir ce soir  
Bon rétablissement à Isabelle et à Fox 
 coucou Pascal75 comment va ton genoux ????? |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 17:13
Tout d'abord, une pensée amicale pour Laurent. Courage ! 
Première sortie sans genouillère aujourd'hui.
L'occasion de faire un point avant la reprise sérieuse de l'entraînement.
30 mn de footing à 10 km/h.
puis 20 fois 30-30"
suivi d'un test VM6 dans la foulée (vma de 15,3 km, donc en baisse de 0,5 km/h... normal )
20 mn de footing de récup
Lessivé, le runner35 !
Je fais une croix sur le trail de Guerlédan (53 km et 1550 m de dénivelé +) qui aura lieu courant mai. Un email m'a informé ce midi que les inscriptions sont quasiment closes.
Crotte de bic, ce ne sera pas encore pour cette année !
Bon, il y a d'autres courses intéressantes. Carpe diem !
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 17:19
Bonsoir,
7 km pour 44'35.
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 18:51
Bonsoir.
0 km pour 0 minutes    |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 18:56
Fais gaffe a la blessure laurentinus le surentrainement te
guette  Lol |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 19:00
rien aujourd'hui,de la fatigue,mais demain y'a des chances que je fasse deux sorties!
courage aux bléssés,fox,francine,isa et pascal et aux autres biensur,et surtout une pensée pour runners68  courage pour demain.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 19:31
Bonsoir tout le monde,
Pour moi séance de VMA 4*300m (r=50") en 58" puis 6*250m (r=45") en 46" et 2*200m (r=40") en 35". Récup entre les séries: 1 minute.
Bon courage aux blessés, malades et malheureux
Running is life, the rest is just details |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 19:32
Bonsoir,
Bon courage Laurent ....
Bon courage aux bléssé(e)s, aux malades, aux "ampouleux", aux "récupérateurs" ...
Rien pour moi ce soir !! Je fais parti des "récupérateurs" ....
Pas de douleurs aux jambes ... j'aurais certainement pu courir ce soir, mais ... deviendrais-je raisonnable ? 
Bonne soirée à tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 20:03
salut
bon courage runner.
bon courage aux blessés. francine ,isa, fox et tous les autres
rien pour moi ce soir récup 
bonne soirée a tous.
A+ joseph |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 20:12
Bonsoir à tous
Pas de cap non plus, récupération aussi même si plus de courbatures à J+3.
Par contre gêne sous la voute plantaire, j'espère que ce n'est que juste du à un mauvais coup pendant l'éco.
Bonne soirée.
Val |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 20:18
Bon courage Runner, de tout coeur avec toi
Bon courage à toi Francine, Isa , Pascal (les 2) punaise c'est l'hécatombe.... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 20:21
bonsoir à tous!
isa, ton bobo doit ressembler à une écharde en comparaison de celui de francine!
soignes toi bien,francine!
tu dois dérouiller en effet!
bon courage!
pas de bobos pour moi mais ma nouvelle vie dans ma nouvelle maison commence avec mes filles demain!
ayé!
plus qu'un coup de peinture sur les IPN et tout sera ok!
 
et c'est que du bonheur!!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 20:39
zebra, enfin chez toi !
Ah, la prochaine fois qu'on se voit, on débouche une bouteille, on a des choses communes à fêter. A samedi |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 21:00
Bonsoir,
comme prévu, sortie footing cool avec mon club ce soir.
10,4 km en 1h03'.
Bravo Laurentinus.... Super séance. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 21:03
Merci beaucoup à vous tous ,
Rentré du toubib traitement pendant une bonne semaine
Maintenant je dois courir sur les mains mon docteur ma dit 
Je vous souhaite à tous une bonne soirée |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 21:11
Francine est au milieu
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 21:39
ll court sur les mains Francine ...... c'est pas une chute |
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